Kirol-euskarririk edo galtzerdirik ez? Gimnasioko armairuaren hutsegiteei nola aurre egin

Alai

• Berrikuspena

Uh-oh. Beraz, gimnasiora agertu zinen, entrenatzeko prest, galtzerdiak ahaztu dituzula jakiteko. Edo, are okerrago, oinetakoak! Hau entrenamendu batetik ateratzeko aitzakia gisa erabili aurretik, ikusi gure irtenbideak gimnasioko zorua nola jo, ezinbesteko arropa bat falta zaizunean ere!

Kirol BRA

Kirol bularra ahaztea nahikoa da edozein entrenamendu hondatzeko; badakit, han egon naiz. Gimnasiotik atera aurretik, jakin ezazu oraindik egin ditzakezun entrenamenduak badirela (baina beti saihestu beharreko beste batzuk). Gogoan izan kirol bular baten laguntza egokia ez izateak mina, elastikotasuna galtzea eta estaldurak eragin ditzakeela. Ez da ikusmira polita, ezta? Eguneroko ohiko bularra jantzita, aukeratu eragin txikiko jarduerak, errebote handirik eragingo ez duten jarduerak. Halterofilia, yoga eta zinta gainean ibiltzea apustu onak dira.

Gimnasioaren blokeoa

Gauzak gimnasioko armairu batean sarraila baten babesik gabe uztea tentagarria izan daitekeen arren, ez. Gimnasioko lapurreta gertatzen da, eta segurtasunik gabeko armairu batetik zure gauzak lapurtzen dituzunean, gimnasio gehienek ez dute galera estaliko. Gogaikarria izan daitekeen arren, eraman zure gauzak zurekin gimnasioko solairura. Gorde poltsa lantzen ari zaren makinaren ondoan; klasea ikasten ari bazara, utzi poltsa horma baten kontra ikusi ahal izateko.

Ikusi atsedenaldiaren ondoren oinetakoak, prakak edo galtzerdiak ahaztea nola kudeatu!

Oinetakoak

Oinutsik gabeko korrikalari aditua ez bazara, oinetakoak ahaztea benetako mina da. Oinetakoek egonkortasuna eta laguntza eskaintzen dute entrenamenduetan, halaber, halterofiliarekin babesa eskaintzen dute. Bota galtzerdi pare bat eta aukeratu orkatilako euskarririk behar ez duten edo oinak etengabe errepikatzen diren mugimenduetan mugitu behar duten jarduerak (zinta motakoa bezalakoak). Ikusi yoga, Pilates eta barra bezalako talde fisikoko klaseak badaude, oinutsik egitea normala denez. Beste aukera bat sartu zinen oinetakoak janztea da (lauak badira) eta eserita paperezko bizikleta batera igotzea edo eskailera-mailak oinak geldirik daudela.

Galtzerdiak

Hezetasuna ixteko galtzerdi barik agertu zara gimnasiora; orain zer? Dagoeneko bikote arrunt bat janztearen zortea baduzu, galtzerdietako galtzerdiekin zinta gainean dagoen neska izan beharko duzu. Baina oinetako ziri pare bat, galtzerdi gabe agertzen bazara, estrategia aldatzeko garaia da. Oinetakoak galtzerdi gabe jantzi ditzakezun arren, litekeena da babak lortzea intentsitate handiko entrenamendua aukeratzen baduzu, batez ere izerdi asko botatzen baduzu! Oinetakoak kiratsa ez harrapatzeko eta anpulu mordo bat ez izateko, aukeratu indarra entrenatzea egunean. Edo, hobeto esanda, aukeratu yoga egitea.

Prakak

Ack, prakarik ez ?! Bikote estra bat bildu duen lagun batekin egon ezean, zoaz etxera. Jeans, gona edo soineko galtzaekin entrenatzea inork bizi behar ez lukeen zerbait da! Han zaudenean, aldatu entrenamendurako tresneria eta estresa arindu etxeko entrenamenduetako ideia horietako batekin.

FitSugar-etik gehiago:

Zergatik ariketa fisikoak egiteak eta saltatzeak zure osasuna hobe dezake

Zapore gehigarriak kilo pisu irabazteko bihur daitezke astebetean

Gimnasioan egiten ari zaren 10 akatsik handienak

Berrikuspena