Zergatik izaten ditut bero-beroak nire aldian?

Alai

• Zergatik gertatzen dira?
• Menopausia goiztiarra izan liteke?
• Beste zerbait eragin al dezake?
• Ba al dago haiek kudeatzeko modurik?
• Medikuren bat ikusi behar al dut?
• Beheko lerroa

Flash beroa bero sentsazio labur eta bizia da zure gorputzean zehar, batez ere aurpegian, lepoan eta goiko enborrean. Segundo gutxi batzuk iraun ditzakete edo hainbat minutuz iraun dezakete.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• azala gorria, gorritua
• bihotz taupada handitu
• muturreko izerdia
• hotzikarak hot beroa pasa ahala

Jende gehienak distira beroak menopausiarekin lotzen ditu, baina menstruaziora iritsi baino lehen ere hilekoaren zikloaren zati gisa gerta daitezke.

Batzuetan azpian dagoen osasun arazoren bat adierazi dezaketen arren, hotzaldiak ez dira kezkatzeko modukoak beste sintoma batzuekin batera ez badaude.

Jarraitu irakurtzen epealdian izaten diren beroaldiei buruz gehiago jakiteko, zergatik gertatzen diren, menopausia goiztiarra noiz adieraz dezaketen, nola kudeatu eta noiz kontsultatu medikua.

Zergatik gertatzen dira?

Bero-beroak ziurrenik zure gorputzeko hormona-mailak aldatzearen ondorioz gertatzen dira. Adibidez, menopausian zehar estrogenoa eta progesterona mailak behera egiten dute. Horregatik, perimenopausian edo menopausian bizi direnek distira biziak izaten dituzte.

Perimenopausia normalean 40ko hamarkadan gertatzen da, baina 30eko hamarkadaren amaieran ere gerta daiteke.

Antzeko aldaketa hormonalak ere hilerokoaren zikloan gertatzen dira, hilerokoaren aurreko sindromearen (PMS) sintomak eraginez, zenbaitetan beroak izaten baitira.

Zikloko 14. egunaren inguruan ovulazioa egin ondoren, progesterona maila handitzen da. Horrek gorputzaren tenperatura apur bat igo dezake, baina agian ez zara ohartuko.

Progesterona mailak gora egin ahala estrogenoak jaitsi egiten dira. Jaitsiera horrek zure hipotalamoaren funtzioan eragina izan dezake, zure gorputzeko tenperatura egonkorra mantentzen duen burmuineko atalean.

Estrogeno maila baxuagoei erantzuteko, zure burmuinak norepinefrina eta beste hormona batzuk askatzen ditu, eta horrek zure garuna are sentikorragoa izan daiteke gorputzaren tenperaturaren aldaketa txikiekiko.

Ondorioz, zure gorputzari izerditzeko esaten dioten seinaleak bidal ditzake hoztu ahal izateko, nahiz eta benetan behar ez izan.

Menopausia goiztiarra izan liteke?

Beroak batzuentzat PMS sintoma normala izan daitezkeen arren, beste batzuetan menopausiaren hasierako seinale izan daitezke, gaur egun obarioaren gutxiegitasun primarioa (POI) izenarekin ezagutzen dena.

POIak menopausiaren sintomak 40 eta 50 urte bitartekoak baino lehenago eragiten ditu, menopausia gertatu ohi denean. Gaixotasunaren izena gorabehera, adituek obulutegiek POIarekin funtziona dezaketela iradokitzen duten frogak aurkitu dituzte, baina funtzio hori ezustekoa da.

POIren sintomak honakoak izan daitezke:

• aldi gutxi eta irregularrak
• beroak edo gaueko izerdiak
• aldarte aldaketak
• kontzentratzeko arazoak
• sexuarekiko interes gutxiago
• mina sexuan zehar
• baginako lehortasuna

POIak bihotzeko gaixotasunak eta hezur hausturak izateko arriskua handitzeaz gain, antzutasuna ere sorrarazten du.

POI sintomak badituzu eta seme-alabak izan nahi dituzula badakizu, komenigarria da zure sintomak zure osasun-hornitzaileari lehenbailehen aipatzea. POI tratamendua lortzeak etorkizunean haurdun geratzeko aukera handitzen lagun dezake.

Beste zerbait eragin al dezake?

Zenbait kasutan, epealdian beroak beste arazo mediku baten edo botiken bigarren mailako efektuen seinale izan daitezke.

Menopausia ez den beste bero-beroen arrazoi posibleak hauek dira:

• infekzioak, infekzio arinak edo ohikoak eta baita larriagoak ere, hala nola tuberkulosia edo endokarditisa
• tiroidearen baldintzak, hipertiroidismoa, hipotiroidismoa edo tiroideo minbizia barne
• GIBa
• testosterona baxua
• alkoholaren kontsumoaren nahastea
• hipofisiaren edo hipotalamoaren tumorea
• minbizia eta minbiziaren tratamendua

Antsietateak eta estresak distira beroen antzeko sintomak ere sor ditzakete. Adibidez, baliteke larruazala gorrituta izatea, bihotz taupada handitzea eta izerditzea areagotzea, adrenalina jaurtitzearen ondorioz, askotan antsietate edo estres erantzunarekin batera.

Zenbait botikaren albo-efektu gisa distira beroak sor ditzakezu, besteak beste:

• nifedipinoa
• nitroglizerina
• niazina
• vancomycin
• kaltzitonina

Ba al dago haiek kudeatzeko modurik?

Beroak deserosoak izan daitezke, baina hainbat gauza eramangarriagoak izan daitezen saia zaitezke:

• Dieta aldaketak. Moztu kafeina, alkohola (batez ere ardo beltza), janari minak, gazta zaharra eta txokolatea. Elikagai eta edari hauek beroa piztu dezakete eta okerrera ere egin dezakete.
• Jaitsi ohitura. Saiatu erretzeari uzten. Erretzeak beroak handitu eta larriagotu dezake.
• Lasai. Erlaxazio teknikak landu, arnasketa sakona, yoga eta meditazioa barne. Lasaiago egoteak agian ez ditu zure beroaldiak zuzenean eragingo, baina zure bizitza kalitatea hobetzen eta zure kudeaketa errazten lagunduko dute.
• Hidratatu. Mantendu ur freskoa zurekin egun osoan zehar eta edan ezazu keinu bat pizten dela sentitzen duzunean.
• Ariketa fisikoa. Egin denbora gehien ariketa fisikoa egiteko. Ariketa fisikoa egiteak osasunerako hainbat abantaila ekar ditzake eta beroaldi gutxiago izaten lagun zaitzake.
• Saiatu akupuntura. Akupunturak pertsona batzuentzako distira beroekin laguntzen du, nahiz eta agian ez denentzako balio.
• Soja kontsumitu. Soyak fitoestrogenoak ditu, zure gorputzean estrogenoak bezala jokatzen duen produktu kimikoa. Ikerketa gehiago egin behar dira, baina soja jateak beroaldiak murrizten lagun dezake. Beste dieta osagarri batzuek ere lagun dezakete.
• Jantzi geruzak. Mantendu fresko geruzetan jantzita. Aukeratu ehun arinak eta transpiragarriak, hala nola kotoia. Ahal izanez gero, mantendu zure etxeko eta laneko giroa fresko haizagailuekin eta leiho irekiekin.
• Hornitu hozkailua. Mantendu eskuoihal txiki bat hozkailuan hoztuta, aurpegian edo lepoan jartzeko flash bizia duzunean. Efektu bererako garbitzeko arropa edo konpresa hotza ere erabil dezakezu.

Hormonen ordezko terapia eta dosi baxuko antidepresiboak bezalako tratamendu medikoek distira beroak tratatzen lagun dezakete.

Zure eguneroko bizitzan eragin negatiboa duten maiz edo beroaldi distiratsuak izaten badituzu, baliteke zure medikuarekin hitz egin nahi izatea tratamendu aukeren inguruan.

Medikuren bat ikusi behar al dut?

Bero-beroak soilik izaten badituzu zure epea hasi baino lehen edo zure epea daukazunean eta ez badituzu beste sintoma ezohiko batzuk, litekeena da ez izatea gehiegi arduratzea. Hala ere, ziur egoteko merezi du zure osasun-hornitzailearekin jarraitzea.

Zenbait kasutan, distira beroek egoera larria izan dezakete. Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin aldian aldiko beroa jasotzen baduzu:

• gosea aldatzen da
• lo egiteko zailtasunak
• sukar
• argitu gabeko pisua galtzea
• azaldu gabeko erupzioa
• ganglio linfatikoak puztuta

Terapeuta batekin hitz egitea ere pentsa dezakezu, batez ere beroaldiek aldarte aldaketak eragiten badituzte edo antsietate edo estres sentimenduak areagotzen badituzte.

Beroak edo gaueko izerdiak dituzten 140 emakumeren artean, jokabide terapia kognitiboa iradokitzen duten ebidentziak beroen eragin negatiboa hobetzen lagun dezakete.

Beheko lerroa

Batzuentzat, beroaldiak PMS sintoma normala edo menopausiara hurbiltzen ari zaren seinale izan daitezke. Zenbait kasutan, azpian dagoen mediku egoeraren seinale izan daitezke.

Eman hitzordua zure osasun-hornitzailearekin aldian aldian beroak izaten badituzu, batez ere 20 edo 30 urte gutxi badituzu.