8 Memoria erlazionagarri Eguneko Loaldia baduzu

Alai

• Eraman

Eguneko logurarekin bizi bazara, ziurrenik zure eguneroko bizitza pixka bat zailagoa izango da. Nekatuta egoteak letargia eta motibaziorik gabe bihur zaitzake. Baliteke garuneko laino betiko egoeran zaudela sentitzea.

Eguneko loaren kausa aldatu egiten da. Agian zure medikuarekin lan egin beharko duzu nekatzen zaituen hori zehazteko.

Irudi batek mila hitzek balio du. Ondorengo zortzi memek ezin hobeto laburbiltzen dituzte eguneko logelarekin bizitzeko erronkak.

Lo kalitate faltak zaildu dezake lana bideratzea. Baliteke zure burua mahaian keinuka ateratzea. Edo, erronka izan daiteke bileretan kontzentratzea eta erabakiak hartzea. Horrek guztiak laneko produktibitatean eragina izan dezake.

Eguneko loa erabat astintzeko gai ez izan arren, bazkalorduan 15 minutuko siesta boteak indarberritu zaitzake.

Jende askok kafea edaten du goizeko errutinaren barruan, baina eguneko loarekin bizi bazara, kafea izan daiteke zure salbamendua.

Zaila izan daiteke lagunak eta senideak azaltzea zergatik zauden beti nekatuta. Agian ez dute ulertuko zergatik ez duzun laneko edo gertakari sozialetan. Agian askotan azaldu behar izan duzu ez zarela zure nekearen inguruan "dramatikoa izaten" ari.

Loak jotzen duenean, ezin duzu "esnatu" nahi. Batzuetan, irtenbide bakarra begiak itxi eta atsedena hartzeko gai izatea da.

Insomnioa eguneko loguraren ohiko erruduna da. Insomnioa duten pertsonek ezin dute lo hartu edo gauean lo egin. Ohean etzanda egon zaitezke lo egitera joan aurretik. Edo, azkar lo egiteko gai bazara, ordu bat edo bi igarota esnatu eta goizera arte esna zaitezke.

Insomnio gau isolatu bat ez da gauza handia. Baina gauaz gau esna egonez gero denbora luzez, eguneko logura etengabea izango duzu.

Baliteke momentu batera iristea atseden pixka bat hartzeari uzten diozunean. Baina hori ez da zure osasunerako ideia ona.

Denbora guztian nekatuta egoteak ere sumindu zaitzake. Zure zoriontasunean eragina izan dezake eta aldarte nahasteak ere sor ditzake. Era berean, tratatu gabeko lo arazoek hipertentsio arteriala sor dezakete, eta horrek trazua edo bihotzekoak sor ditzake.

Hitz egin medikuarekin, lo egin ez baduzu bere burua tratatu ondoren.

Lo egitea eta atsedena ez dira berdinak. Baina, batzuetan, begiak minutu batzuez itxita, munduaren aldea sor daiteke.

Begiak zabalik eduki ezin badituzu (eta siesta egiteko moduan ez bazaude), begiak itxi eta esnatzeko une lasai batez gozatzeak adiitasuna handitu, estresa murriztu eta buruko argitasuna areagotu dezake.

Esna egoteko asmo guztiak dituzunean ere, elkarrizketa baten erdian logura lasai baina motz batera lerratu zaitezke.

Honek zure bizitzako egun guztiak nola sentitzen zaren laburbiltzen du. Nola erantzuten duzu norbaitek zure egunaz galdetzen duenean. Aukeratutako zure hitza ere izan daiteke zure burua deskribatzeko eskatzen zaizunean.

Eguneko logelak zure ongizate emozional eta psikologikoan eragina izan dezake. Zure bizi kalitatean eragin handia izan dezake.

Eraman

Eguneko logura baduzu, hartu neurriak bizimodu osasuntsuaren aldaketen bidez kudeatzeko, hala nola, ariketa fisikoa egitea, ondo jatea eta gauero gutxienez zortzi ordu lo egitea.

Aldaketa horiek egin ondoren loaldian aldaketarik ikusten ez baduzu, hitz egin medikuarekin. Gauza askok zure eguneroko loguran lagun dezakete. Zure medikuarekin lan egitea da benetako kausa aurkitzeko modu bakarra.

Zure medikuak eguneko lo egiteko tratamenduaz eta sintomak nola kudeatu ere hitz egin dezake zurekin.