Noiz da zure burua pisatzeko unerik onena eta zergatik?

Alai

• Goiza ona da, baina koherentzia da gakoa
• Erabili pisatzeko gailu zehatza
• Erabili zure ekipoa zuzen
• Ez pisatu beste nonbait
• Pisatu beti gauza bera
• Hartzeko

Zure pisua zehazki kontrolatzeko, koherentzia da gakoa.

Pisua galtzen, irabazten edo mantentzen ari zarenean jabetu nahi baduzu, pisatzeko unerik onena azkeneko aldiz pisatu zenuen denbora bera da.

Zure pisuak egun batetik bestera aldatu egiten du. Zure pisuaren jarraipena egiteko, ez duzu konparatu nahi goizean zenbat pisatzen duzun pisuarekin arratsaldeko pisuarekin bazkaldu eta berehala.

Jarrai irakurtzen zure pisuaren jarraipena egiteko praktika onenak ikasteko.

Goiza ona da, baina koherentzia da gakoa

Eguneko ordu zehatz bat zure burua etengabe pisatzeko aukeratu nahi baduzu, kontuan hartu goizean goiz, maskuria hustu ondoren.

Hori gertatzen da goizean janaria kontsumitu ez baduzu edo ariketa gogorrean parte hartu ez duzun eguneko denborarik luzeena amaitzen delako.

Goizean jaikitzen zarenean zure burua haztean, ariketa fisikoa edo bezperan jandakoak bezalako faktoreek ez dute eragin handirik.

Erabili pisatzeko gailu zehatza

Zeure burua pisatzeko koherentzia ez da zure burua pisatzen duzun eguneko unera mugatzen.

Zure pisua eta haren gorabeherak hobeto neurtzeko, kontuan hartu erabiltzen ari zaren ekipamendua eta zer gehiago pisatzen ari zaren (arropa adibidez).

Eskala batzuk besteak baino zehatzagoak dira.

Eskatu gomendio honi:

• zure osasun-hornitzailea
• lagun jakintsua
• entrenatzaile pertsonala

Balorazioak eta erosleen iritziak biltzen dituzten guneak ikertu ditzakezu. Baliabide digitalak malgukizko eskalarekin alderatuta iradokitzen du.

Erabili zure ekipoa zuzen

Jarri zure balantza gainazal gogor, lau eta lauan, alfonbrak edo zoru irregularra saihestuz. Kalibratzeko modurik errazena, jarri ondoren, pisua zehazki 0,0 kilora doitzea da, ezer gabe.

Gainera, neurtzeko modu koherentea lortzeko, goizean zeure burua pisatzean, pisatu komunak erabili ondoren eta geldirik egonik, zure pisua bi oinetan modu uniformean banatzen duelarik.

Ez pisatu beste nonbait

Orain behar bezala konfiguratuta dagoen eskala ona duzula, erabili. Are garrantzitsuagoa dena, balantza hau bakarrik erabili, ez pisatu beste nonbait.

Zure eskala apur bat desaktibatuta badago ere, koherentea izango da. Aldaketek iturri beraren aldaketa zehatza adieraziko dute.

Beste modu batera esanda, edozein aldaketa pisuaren benetako aldaketaren isla izango da, ez ekipamenduen aldaketa.

Garrantzitsua da gogoratzea ekipoak ez direla beti zehatzak pisuaren neurketa aurkezteko orduan.

2017ko azterketa batek haurren osasun klinikako 27 klinikako auditoria eskalak izan zituen. Emaitzek erakutsi zuten auditatutako 152 eskaletatik 16 bakarrik (ehuneko 11 baino gutxiago) ehuneko 100 zuzenak zirela.

Pisatu beti gauza bera

Ziur zauden balantza bat aukeratu ondoren, pisatu beti gauza bera zeure burua pisatzen duzunean.

Seguruenik, zure burua pisatzeko planteamendu koherenterik eta errazena biluzik biluztea da.

Aukera hori ez bada, saiatu arropetan koherentea izaten. Adibidez, oinetakoak jantzi behar badituzu, saiatu zapata berdinak eramaten zeure burua pisatzen duzun bakoitzean.

Gainera, ulertu eskalak duela gutxi kontsumitu dituzun janariak eta likidoak neurtuko dituela.

Normalean, jan ondoren pisatu gehiago egiten duzu. Ariketa fisiko gogorra egin ondoren gutxiago pisatuko duzu izerditan galdutako ura dela eta. Horregatik, zeure burua pisatzeko une onenetarikoa jan edo ariketa egin aurretik goizean izaten da.

Jende askorentzat, goizean pisua neurtzea komenigarria da biluztu eta balantzara igotzea.

Hartzeko

Koherentzia funtsezkoa da pisuaren neurketa zehatza egiteko. Emaitza onenak lortzeko:

• Pisatu zure burua egunero ordu berean (goizean komuna da komuna erabili ondoren).
• Erabili behar bezala konfiguratutako kalitatea pisatzeko gailua.
• Erabili eskala bakarra.
• Pisatu biluzik edo eraman gauza bera pisu neurketa guztietan.