Hau zure garuna da... Estresa

Alai

• Berrikuspena

Estresak dagoeneko rap txarra du gure gizarte modernoan, baina estresaren erantzuna gure ingurunearekiko erantzun normala eta, batzuetan, onuragarria da. Arazoa desorekatu eta garuna etengabe estres moduan mantentzen zarenean dago. Ba al zenekien estresa kronikoak zure garuneko zelulak hil ditzakeela? Ziur nago hori jakiteak zure estres maila nabarmen laguntzen duela. Ez horregatik.

Baina aste oso (benetan) luze baten ondoren ostiralean 4:55etan nola senti gaitezkeen arren, ez dugu gure hormonen menpe egon behar. Yoga hartu, meditazioa egin edo sentimenduak saskibaloi kantxan landu, ikertzaileek estresa kontrolpean izateko bost arrazoi garrantzitsu aurkitu dituzte.

1. Giltzurrungaineko nekea. Giltzurrunetako nekea nahaste gisa liskarrean dagoen bitartean mediku komunitatean, mediku profesional gehienek zure giltzurrunak giltzurrunetan eseri eta kortisola sortzen duten guruin txikiak etengabe azpimarratuz esango dizute, estresaren hormonak desoreka eragiten duela. kontrolik gabe, mota guztietako arazoak sor ditzake hanturatik depresiora.

2. Memoria arazoak. Memoria aztertzen duten ikerketek gauzak zer eta nola gogoratu ditzakegun eragiten duen konstante nagusi bat aurkitu dute: estresa. Zenbat eta estres gehiago egon, orduan eta kaltetuagoak dira gure epe laburreko eta epe luzeko oroitzapenak. Estres kronikoa Alzheimer gaixotasunarekin eta adinekoen dementziarekin ere lotu da.

3. Droga-sentsibilitatea areagotzea. Odol-entzefalorako hesia -zure odoletik garunera zer pasatzen den erabakitzen duena- oso fin dago. Normalean, gauza onak sartzen uzten eta gauza txarrak kanpoan uzten lan handia egiten du, baina estresari buruzko zerbait langa honen iragazkortasuna areagotzen da, eta horrek esan nahi du normalean modu batean bakarrik eragingo dizuten drogak askoz ere indartsuagoak izan daitezkeela zure burmuinean zeharkatzen dira.

4. Zahartzea azkarrago. Begiratu norbaiten garunaren miaketa eta ezin duzu bere adin kronologikoa kontatu, baina bere gorputzak zer adin duen pentsa dezakezu. Zenbat eta estres handiagoa izan, orduan eta "zaharragoa" da zure burmuina. Munduko zimurrak krema guztiak ezin dizu lagundu estres kasu gogorra bazara.

5. Generoari dagokion erantzuna. Emakumeek gizonezkoek baino modu desberdinean erreakzionatzen dute estresaren aurrean. "Borroka edo ihesaldi" erreakzio estandarra baino, "joera eta lagun izan" erantzunaren alde egiten dugu. Horrek estresaren aurrean apur bat gutxiago zaurtzen gaitu (goaz andreak!), baina esan nahi du ezin ditugula itsu-itsuan onartu estresa murrizteko aholkuak gizonezkoekin egindako ikerketetan oinarrituta.

Berrikuspena