Zure bularreko tamainak nola eragin dezakeen zure fitness errutina

Alai

• Tximeleta Efektua
• Zer egin dezakezun horri buruz
• Berrikuspena

Zenbat faktore dira bularrak norberaren fitness errutinan?

Bular handiagoak dituzten emakumeen erdiak, gutxi gorabehera, Australiako Wollongong Unibertsitatean egindako ikerketa batean esan dute bularraren tamainak egin duten jarduera kopuru eta eragina izan duela, bular txikia duten emakumeen ehuneko zazpiekin alderatuta.

Estatistika horiek kontuan hartuta, ikertzaileek aurkitu dute, bai, "bularreko tamaina balizko oztopo dela jarduera fisikoan parte hartzen duten emakumeentzat".

Bular handiena duten emakumeek astean ehuneko 37 denbora gutxiago ematen zuten ariketa fisikoa egiten bular txikia zuten emakumeek baino, Australiako ikerketa berri baten arabera.

Psikologia ere jokoan dago, dio LaJean Lawson doktoreak, Champion Bra Lab-eko zuzendariak, zinta-motak neurri guztietako emakumeak probatzen dituela.

"DD probatzaile batek esan zidan inoiz ez duela jendaurrean ariketa egiten, ez duelako nahi bere bularrak mugitzea nahi duen jendea", dio. (Lotua: Zergatik jakin behar du emakume bakoitzak bere bularreko dentsitatea)

Tximeleta Efektua

Errebote gisa pentsatzen duguna ez da goranzko eta beherako proposamena soilik. Korrika egin ahala, bular bakoitza tximeleta eredu batean mugitzen da, 3-D infinitu ikur moduko bat trazatuz gora eta behera, alde batetik bestera eta atzera eta aurrera mugimenduekin. (Azken hau oinak jotzean gorputzaren bizkortze laburrak eragiten du eta, ondoren, lurretik bultzatzen duzunean azelerazioa ematen du.)

Onartzen ez den katilu batek batez beste lau zentimetro bertikalki eta bi milimetro alde batetik bestera mugi ditzake; DD batek, alderatuz, 10 eta bost zentimetro bidaia ditzake, hurrenez hurren. Bularreko ehunetan nerbio-bukaera ugari dago, mina erregistratu eta intentsitatea atzera botatzea eragiten dutenak. (Lotuta: Nola aldatu zen entrenamendua nire mastektomia bikoitzaren ondoren)

Zer egin dezakezun horri buruz

Lawson-en ikerketek erakusten dutenez, kirol-euskarri egokiak mugimendua ehuneko 74 arte murriztu dezake. Bilatu edalontzi bereiziak, luzagarriak ez direnak eta sorbalda uhal zabal erregulagarriak. Lawsonek dioenez, laguntza bikoitza bikoiztu eta jantzi dezakezu aldi berean. (Hona hemen kirol-euskarri perfektua nola aukeratu jakiteko, diseinatu dituzten emakumeen arabera.)

Alde mentalari dagokionez? "Errebotea naturala den bezala gerturatu behar duzu eta mundu guztiari gertatzen zaion moduan", dio Candice Huffine tamaina handiko modeloak, Day / Won tamaina osoko arropa aktiboaren sortzaileak.

"Uste nuen nire gorputza ez zegoela korrika egiteko egina", dio. "Gero probatu nuen. Noski, bularrek lan gehiago eta artilleria behar dituzte eroso segurtatzeko, baina inolaz ere ez nizkieke utziko nire helburuak zapaltzetik. "(Jarraitu irakurtzen: Body-Positive Model eta Marathoner Candice Huffine-ren hasiberrientzako aholkuak)

Shape aldizkaria, 2019ko uztaileko / abuztuko zenbakia

Berrikuspena