Vanessa Hudgens-ek TikTok-en biral bihurtzen ari den malgutasun erronkari heldu zion

Alai

• Berrikuspena

Zure malgutasuna lantzea urte berrirako sasoi fisiko nahiko ona da. Baina TikTok erronka biral bat helburu hori altuera berrietara eramaten ari da, literalki.

"Malgutasun erronka" deiturikoa, joerak hanka baten gainean jarrita bestea luzatzen duen bitartean eta, oinak hanka luzatuan bakarrik erabiliz, tamaina handiko txanoduna kentzea dakar, zutik dagoen hankan oreka mantenduz. Konplikatua dirudi, ezta? Beno, Vanessa Hudgens-ek baino beste inork ez du dagoeneko iltzatu.

Bideo berri batean, Hudgens-ek arrakasta handiz saltzen du Perez Hi-Shine Sports Bra-n (Buy It, 65 $, terez.com) azpiko kirolean zegoen Terez Pretty-rekin. Dantza txiki bat egiten hasi zen (TikTok-eko erronka onetan oinarrizkoa), gero txanoa jantzi zuen, dotoretasunez hanka altxatu zuen behatz ukitu luzatuz, eta sudadera gorputzetik irauli zuen oina bakarrik erabiliz (eta, noski , bere balantzea).

"Oso dibertigarria zirudien eta saiatu behar izan nuen. Lol", bideoaren izenburua jarri zuen Hudgensek, DaniLeigh kantautoreak ere jarri baitzuen erronka azken mezu batean. (Lotuta: Vanessa Hudgens-ek "Lurrun batzuk askatu behar dituzunerako" ariketa ezin hobea partekatu zuen)

Hudgen-ez gain jende asko saiatu da erronka arrakasta maila desberdinetara iristen. @Omgitsashleigh erabiltzaileak argitaratutako TikTok batean (erronkaren sortzailea dela dirudi), hainbat pertsona ikus daitezke trikimailu estropezu eta kolapso batzuk hartzen trikimailua egiten saiatzean. Lucy Hale-k ere, malgutasunean oinarritutako entrenamenduekin, hala nola Pilates bezalako fitness errutina nahiko koherentea mantentzen duena, Hudgens-en mezua iruzkindu zuen: "Hori saiatuko banintz, hanka zilegiz apurtuko nuke". (Lotua: "Cupid Shuffle" Plank Challenge da hemendik aurrera egin nahi duzun oinarrizko entrenamendu bakarra)

Txantxak alde batera utzita, ordea, erronka hau bitartean itxurak oso dibertigarria, segurtasuna izan beharko luke buruan brikolajera joaten bazara. Horrek esan nahi du, batez ere, erronka gauzatu aurretik berotzen zarela ziurtatzea, dio Heidi Kristoffer yoga irakasleak.

"Hori saiatu aurretik, ziurtatu behar duzu zure gorputza irekia, prest dagoela eta behatzak buruaren goialdera eramateko prest dagoela zuzen zutik zaudela" eta aldakatik kanpora biratu gabe (horrek oreka arriskuan jar dezake), azaltzen du. "Ezin baduzu hori egin, zu borondatea zauritu zaitez hori saiatzean ", ohartarazi du. (Gainera, begiratu zure malgutasuna burutik oinetaraino neur dezaketen proba hauek).

Malgutasun maila hori bada da zure gurpil-etxean, Kristoffer-ek erronkarako prestatzea gomendatzen du, lehenik iskabanakoak eta bizkarreko behealdea berotuz (probatu luzapen hauek bidaltzeko eta yoga jarrera hauek bizkarrerako) eta muina aktibatuz oreka hobea izateko. "Hori ere ideia ona izan liteke txanodun txano handiarekin lantzea lehenik aulki baten ertzean eserita, eta, ondoren, agian hormaren kontra makurtuta egitea, autoan saiatu aurretik, irabazi duzula ziurtatzeko. Ez zaitez lepotik tiraka", gaineratu du.

TikTok erabiltzaileak @omgitsashleigh, itxurazko joeraren sortzailea, segurtasun aholku batzuk ere partekatu zituen malgutasunaren erronkarako. Kristofferrek egindako iradokizunari jarraiki, oso txanodun kapela eramatea gomendatzen du - nahikoa da mahukak eskuen gainetik jaistea, eta horrek izerditako osoa zure besoetan itsatsi gabe erraz irtetea bermatuko du, azaldu du.

Jarraian, jarraitu zuen @omgitsashleigh-ek, gogoratu sudadera buruaren gainean eduki behar duzula eta ziurtatu txanoa nahikoa handia dela kokotsaren gainaldetik erraz etor dadin. Eskotina estuegia bada eta kanpaia kokotsaren azpian harrapatzen baduzu, nahi gabe itogin dezakezu zeure burua txanoduna ateratzen saiatzen zarenean, @omgitsashleigh-ek azaldu duenez.

Azkenean, hanka luzatuta airean duzula eta trikimailua egitera zoazela, ziurtatu besoak behera jartzen dituzula oinarekin sudadera txanoa ateratzen duzun bitartean, eta horrek izerditakoa ondo irristatzea ahalbidetuko du (beharrean harrapatu besoetan), esan zuen @omgitsashleigh-ek. "Ez badituzu besoak jaisten, lurrera botako zaitu", ohartarazi zuen.

Oraindik ez duzu nahiko malgu erronkarako? Ez lasai egon, askoz ere seguruagoa da mugimendu mota hau aurrera eramatea lehen saiakeran behartzea baino, dio Kristofferrek. Malgutasuna eraikitzeko orduan "gomendatzen du yoga" hasteko lekurik onena "dela. "Yoga zure buruak irakasten du eta gorputza malgua izan dadin eta, aldi berean, indartsua izan dadin, zeure burua zauritu ez dezazun ", azaldu du." Yoga-k zure gorputzarekin harremanetan jartzen ere irakasten dizu eta horrek zure mugimendu barrutian seguru egon zaitezke. . "(Hona hemen hasiberrientzako ezinbesteko yoga jarrerak hasten laguntzeko.)

Yoga praktika hasteko modu ugari daude, baina hasteko leku bikaina Kristoffer-en CrossFlow Yoga aplikazioa da. Hilean 14,99 dolarren truke (14 eguneko doako probaldiaren ondoren), Kristoffer-en plataformak yoga oinarritutako hainbat entrenamendu gidatu eskaintzen ditu - HIIT yoga-tik yoga leunera - fitness maila, aldarte eta energia maila guztietarako egokiak. (Hona hemen yoga ikasten lagun zaitzaketen etxeko entrenamendurako aplikazio gehiago).

Zure malgutasuna lantzeko nola aukeratzen duzun edozein dela ere, ez presarik egin TikTok erronka hau exekutatzeko. "Zalantzarik gabe, itxaron beharko zenuke hanka erraz atera arte zure aurrean eta zure burura arte hau saiatu aurretik", dio Kristoffer-ek.

2021ean burutzeko sasoi balentria gehiagoren bila zabiltza? Hona hemen zure ontzi zerrendan gehitu beharko zenituzkeen fitness helburuak.

Berrikuspena