5 zuku sistema immunologikoa indartzeko

Alai

• 1. Azenario zukua erremolatxarekin
• 2. Marrubi irabiatua menda batekin
• 3. Zuku berdea limoiarekin
• 4. Papaia, aguakatea eta oloaren bitamina
• 5. Tomate zukua limoiarekin

Gorputzaren defentsak areagotzeko eta sistema immunologikoa indartzeko, oso garrantzitsua da eguneroko dietan bitamina eta mineral ugari duten jakiak sartzea. Horretarako modurik errazenetako bat fruituak, barazkiak, haziak eta / edo fruitu lehorrak dituzten zukuak eta bitaminak prestatzea da, hauek baitira immunitatea lortzeko mantenugai garrantzitsuen kopuru handiena duten elikagaiak.

Immunitatea murrizten denean, pertsonak gaixotasunak harrapatzeko joera handiagoa du eta, beraz, ezin hobea zuku horiek aldizka kontsumitzea da, modu horretan errazagoa baita gorputzak bitamina eta mineral hornidura nahikoa duela ziurtatzea, hala nola, C bitamina, A bitamina eta zinka, gorputzaren defentsa zelulak estimulatzeko, erregulatzeko eta handitzeko funtsezkoak direnak.

Hemen duzu zukuak nola prestatu zure sistema immunologikoa indartzeko:

1. Azenario zukua erremolatxarekin

Azenario eta erremolatxa zuku hau sistema immunologikoa indartzeko etxeko erremedio bikaina da, betakaroteno eta burdin ugari baititu. Gainera, zukuari jengibrea gehituz, hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen ekintza indartsua lor daiteke, arnas arazoak saihesten eta hobetzen laguntzen duena, hala nola gripea, eztula, asma eta bronkitisa, adibidez.

Osagaiak

• 1 azenario gordin;
• ½ erremolatxa gordina;
• 1 koilarakada olo;
• 1 cm jengibre erro freskoa;
• 1 edalontzi ur.

Prestatzeko modua

Garbitu, zuritu eta moztu osagai guztiak zatitan. Ondoren, pasa zentrifugagailuan edo irabiagailuan, eta ondo nahastu nahasketa homogeneoa lortu arte. Ideala zuku horren baso bat egunean edatea da.

2. Marrubi irabiatua menda batekin

Marrubiak aberatsak dira C bitaminan, erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen duen antioxidatzaile indartsua da, gaixotasun batzuk agertzearen alde egiten baitute. Gainera, jogurt naturala duenez, bitamina hori probiotikoetan ere aberatsa da, hesteetako flora osasuntsua mantentzen laguntzen baitute.

Menda gehituz gero, efektu antiseptikoa lortzen da eta horrek digestio-aparatuko hainbat mikroorganismo motaren hazkundea murrizten du.

Osagaiak

• 3 eta 4 marrubi;
• 5 menda hosto;
• 120 ml jogurt arrunta;
• Koilarakada bat (postrarekin) eztia.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta egunean edalontzi bat edan. Nahasketa lodiegia bada, ur pixka bat edo esne gaingabetua gehi daiteke. Marrubiak ere izoztu egin daitezke bitamina freskagarriagoa lortzeko.

3. Zuku berdea limoiarekin

Zuku berde hau aberatsa da C bitaminan, baina baita folatoan ere, hau da, DNAren eraketan eta konponketan parte hartzen duen bitamina, eta, gorputzean murrizten denean, sistema immunologikoaren zeluletan eragina izan dezakeena.

Zuku honek jengibrea, limoia eta eztia ere baditu, aldizka kontsumitzen denean gorputzaren defentsa naturalak areagotzen dituztela dirudi.

Osagaiak

• 2 aza hosto;
• 1 letxuga hosto;
• 1 azenario ertaina;
• Apio zurtoin 1;
• Sagar berde 1;
• 1 cm jengibre erro freskoa;
• Koilarakada bat (postrarekin) eztia.

Prestatzeko modua

Garbitu eta moztu osagai guztiak zatitan. Ondoren, pasa zentrifugagailuan edo irabiagailuan eta nahastu nahasketa homogeneoa lortu arte. Edan edalontzi bat egunean.

4. Papaia, aguakatea eta oloaren bitamina

Bitamina hau sistema immunologikoa indartzeko mantenugai garrantzitsu guztiak kontsumitzeko beste modu bikaina da, A bitamina, zinka, silizioa, selenioa, omega eta C bitamina dituelako.

Osagaiak

• 1 jogurt arrunta;
• 2 koilarakada olo;
• 1 intxaur edo 3 almendra;
• ½ papaya txiki (150 g);
• 2 koilarakada ahuakate.

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta irabiatu nahasketa homogeneoa lortu arte. Edan astean 2 edo 3 aldiz.

5. Tomate zukua limoiarekin

Tomateak gorputzeko zelulak erradikal askeko kalteetatik babesten laguntzen duten antioxidatzaile ugari dute, sistema immunologikoa arriskuan jar dezakete, hala nola betakarotenoa, C bitamina eta E bitamina.

Osagaiak

• 3 tomate heldu handi;
• ½ limoi zukua;
• 1 gatz pitin bat.

Prestatzeko modua

Garbitu eta moztu zatiak tomateak, jarri zartagin batean eta egosi su motelean 10 edo 15 minutuz. Ondoren iragazi eta gehitu gatza eta limoia. Azkenean, utzi hozten eta edaten.