Erabiltzaile baten gida: Hitz egin dezagun baztertzearen sentikortasunaz

Alai

• Errefusa zer ??
• Ez da beti horrela izan behar!

Galdetegiaren denbora! Demagun, azkenean, atzeratu duzun DM emozionalki ahul hori botatzeko nahikoa chutzpa gorde duzula.

Hartzaileak berehala ikusten du. Lil erantzunaren elipsearen hodeia agertzen den lekuko zara erantzuna idazten duten bitartean. Baina bat-batean ...

Gelditu eta hotz egiten du.

Ordutan ez duzu erantzunik jaso. Zuk:

• A. Pazientziaz zain duten erantzun zaindua.
• B. Asmatu itzazu GIF jarraipen polit batekin egun bat edo dena delakoaren ondoren (seguruenik buruan zuten DMari erantzun eta benetan erantzutea ahaztu zitzaien gauza hori egin zuten).
• C. Konturatu zaitez gorrotatzen zaituztela, beti gorrotatu zaituztela - gorroto zaituztela unibertsoaren heriotza beroa arte - eta hasi zubi kiskalgarri DM bikoitza idazteko prozesu mingarria. Harreman hau amaitu da, Sara !?

Dena den, "A" edo "B" erantzunez gero, ondo moldatuta zaude eta nahi baduzu irakurtzen jarrai dezakezu, baina jakin ezazu jeloskor eta gogaituta nagoela.

Hala eta guztiz ere, zure garuna nirea bezain antsietate gehiegizkoa bada eta "C" erreproduzitzailea bazenuen behin eta berriz, agian ezezaguna den disforia (RSD) izenarekin ezagutzen den ADHD sintoma ezagunagoa izango duzu.

Errefusa zer ??

Pailazo guztiak alde batera utzita, hau bizitzea zenbaitetan larria da. Eta kontrolik gabe uzteak norberaren bizitzan ondorio latzak izan ditzake.

Baten arabera, RSD "kezkaz itxaroteko, erraz hautemateko eta arbuiatzeari biziki erreakzionatzeko jarrera" dela esan daiteke.

Niretzat, alderantzizko superpotentzia bezalakoa da: ez dago egoeran oinarritutako satorrik, magikoki mendi bihurtzeko gai ez naizen. Eta orduan mendiak ere gorroto nau eta nirekin atsegina izaten ari da, pena ematen didalako!

Jendea gustatzen zaidanean gustatzen zaidanean agertzen naiz, edo nire mugak mehatxatuta daudenean beldurra ematen didan edozer gauzari aurre egiteko prest dagoen untxi kezkatua. William Dodson doktoreak ADDitude aldizkariko artikulu batean zehatzago azaltzen dituen sintomak dira.

Nolanahi ere, ez da handia niretzat eta nirekin tratatu behar duten pertsonentzat.

Andrea Bonior psikologo klinikoak, 2019ko pieza batean, argitu zuen hori oraindik ez dela berezko desordena (eta ez da agertzen Diagnostic and Statistical Manual of Disorders, DSM-5), baizik eta " beste baldintza batzuekin lotzen diren sintomen konstelazioa ”, adibidez, TDAH, neurotismoa eta autoestimu baxua.

Identifikatzen al zara RSDrekin lotutako ezaugarriekin?

• gaitzespenaren pentsamenduak "puke sentitzen" ekartzen du
• zure buruaren balioaren zentzu osoa beste jendeak zugan pentsatzen duenaren araberakoa da
• zeure buruari estandarrak finkatzen dizkiozu, uhhh, gogorrak
• etengabe ari zara inpaktua babesten, edo ihes egin dezakezun egoeretan
• edozein lekutan sartzen saiatzea eta huts egitea ondoeza fisiko etengabea da
• arbuiatu egiten duzu arbuioa edo errespetu falta sumatzen duzunean

"Oh ez", esaten ariko zinateke, "pertsonalki niretzat ez dut bizitzea gustatzen zaidan gaitzespena! Badut hau? " Agian - agian ez!

Bonior bezalako adituek bereizketa egiten dute RSD eta beste antsietate baldintza batzuekin, hala nola antsietate sozialaren nahastearekin (SAD) noiz eta noren eskutik bat abiarazten da.

SAD duen norbaitek ondo baino hobeto sentitzen du ondoeza eta antsietate ahuldu hori ondo ezagutzen ez dituzten pertsonekin balizko arbuioa lortzeko garaian. RSDa bizi duen pertsona batek, hala ere, gertu duen norbaiten errefusaren beldur existentziala sentitzen du. beharko luke asmatzeko gai izan, eta zentzumena urtzen duen etsipen eta amorru izugarria sentituko dute ondoren gertaera gertatzen da.

Ezezaguna den urduritasuna eta lotsaz betetako depresioa baino gutxiago da ziur asko merezi!

Hori guztia esanda, hau ñabardura da eta mediku profesional batekin hitz egin nahi izango duzu azkenean.

Ez da beti horrela izan behar!

Demagun hori egiten duzula eta ding-ding-ding! RSD da! Zer da gomendagarria tratatzeko?

• Terapia, laztana. Jokabide terapia kognitiboa, portaera terapia dialektikoa edo beste edozein esperientzia psikoterapeutiko bateragarria den, ukatzean sentimenduei buruz hitz egin behar zaitugu. Jakinarazi iezadazu zuk ere iritzi farregiko honen begizta bizitzen baduzu: "Nola esan nire terapeuta errefusatzearen inguruko sentimenduak RSDa tratatzeko ni haiek epaitu gabe ?!"
• Botikak. Efektu fisiologikoak bizi ditugunontzat eta, batez ere, beste antsietate trastorno batzuk ditugunentzat, sendagaiak egokiak izan daitezke. Nire kasuan, bereziki ondo nago Wellbutrin barne hartzen duen erregimenean. Beste sendagai batzuk ere arretaz probatu ditut eta lanean ari ez zirenean ozen eta tematuta jarri naiz. Biak ala biak epaitzea edo estigmarik gabe aztertzea merezi duzu.
• Konexiorik gabe uzten. Badakit hau izorratzen duela: pentsa ezazu zenbat denbora inbertitzen ari zaren sare sozialetan. Ezagutzen eta gertukoen dinamika alda dezakete, eta harreman horiek nekagarriak izan daitezke RSD duten pertsonentzat.

Azkenean, kontuak zeure buruarekin. Onartu oker zaudela dakizunean. Ez ezazu zure sentimenduak kendu sekula mesederik itzuliko ez liokeen norbaiten alde egin nahian.

EZABATU BERE TELEFONOA.

Orain, hitzez hitz egingo dut berriro DMing Sara ez den edozer egitera, zergatik ez duen oraindik azken "Dragula" ikusi zergatik ez duen galdetzeko. DM, SARA IKUSI DITUZUELA, BOSGARREN ALDIZ "HARIA" IKUSTEARI GELDITU ZAIZU.

Reed Brice Los Angelesen bizi den idazle eta umorista da. Brice UC Irvineren Claire Trevor Arte Arte Eskolako ikasle ohia da eta The Second City filmarekin berrikusi profesionalean lehen aldiz transgeneroa izan zen. Buric gaixotasunaren teari buruz hitz egiten ari ez denean, Bricek gure maitasuna eta sexu zutabea ere pentsatzen du, "U Up?"