Zer da gaitzaile bat? Bat aitortzeko 11 modu

Alai

• Gaitzea vs. ahalduntzea
• Gaitzaile baten zeinuak edo ezaugarriak
• 1. Jokabide problematikoak alde batera uztea edo onartzea
• Portaera horren adibidea
• 2. Diru laguntza ematea
• Portaera horren adibidea
• 3. Haiek estaltzea edo aitzakiak jartzea
• Portaera horren adibideak
• 4. Zure erantzukizun kuota baino gehiago hartzea
• Portaera horren adibidea
• 5. Gaia saihestea
• Portaera horren adibidea
• 6. Gauzak garbitzea
• Portaera horren adibidea
• 7. Arazoa ukatzea
• Portaera horren adibidea
• 8. Zeure beharrak sakrifikatzea edo ahalegintzea
• Portaera horren adibidea
• 9. Ondorioak ez jarraitzea
• Portaera horren adibidea
• 10. Zure mugak ez mantentzea
• Portaera horren adibidea
• 11. Haserre sentitzea
• Portaera horren adibidea
• Nola utzi maitea ahalbidetzeari
• Ekarri arreta gaiari
• Animatu laguntza jasotzera
• Ezarri mugak eta mantendu
• Gogoratu ondo dagoela ezetz esatea
• Saiatu terapia zeure kabuz
• Saihestu inguruko substantziak erabiltzea
• Eraman

"Gaitzaile" terminoak, normalean, norberaren portaerak maiteak portaera auto-suntsitzaileekin jarraitzeko aukera ematen duen norbait deskribatzen du.

Termino hau estigmatizagarria izan daiteke askotan epaiketa negatiboa erantsita baitago. Hala ere, beste batzuk ahalbidetzen dituzten jende askok ez dute nahita egiten. Agian ez dira konturatzen zer egiten ari diren ere.

Gaitzea normalean droga edo alkoholaren erabilera okerraren eta mendekotasunaren testuinguruan agertzen diren ereduei dagokie. Amerikako Psikologia Elkartearen arabera, harreman estuen ereduak aipa ditzakete edozein portaera kaltegarri edo arazotsu onartzen dituztenak eta portaera hori jarraitzea errazten dutenak.

Gaitzeak ez du esan nahi zure maitearen menpekotasuna edo beste portaera bat onartzen duzunik. Laguntzen ez baduzu, parte hartuko duten guztientzako emaitza askoz okerragoa izango da. Agian jokaera kezkagarria barkatuko duzu, dirua mailegu eman edo beste modu batzuetan lagunduko duzu.

Baina garrantzitsua da gaitzeak ez duela benetan laguntzen konturatzea. Denborarekin zure maitearengan eta inguruko besteengan eragin kaltegarria izan dezake. Zaila da norbaitek laguntza lortzea bere ekintzen ondorioak guztiz ikusten ez baditu.

Kezkatuta bazaude norbaiten jokabidea ahalbidetuko duzula, irakurri irakurri gaitzearen inguruko informazio gehiago lortzeko, besteak beste, zeinuak, nola gelditu eta zure maiteari laguntza nola eman.

Gaitzea vs. ahalduntzea

Ez da beti erraza bereiztea ahalduntzea norbait eta gaitzen haiek. Bien artean alde gutxi egon daiteke.

Maiteak ahalbidetzen dituzten pertsona gehienek ez dute kalterik egiteko asmorik. Izan ere, gaitzea orokorrean laguntzeko nahiarekin hasten da. Gaikuntza-jokabideak lagungarri izan daitezkeela dirudi. Asmo onenekin laguntzen eta norbait konturatu gabe gaitzen saia zaitezke.

Baina norbait ahalduntzeak ez du esan nahi arazoak konpontzea edo estaltzea. Hobeto esanda, norbait ahalduntzen duzunean, hauetako bat edo gehiago egiten dituzu arrakasta izaten edo bere kabuz aldatzen laguntzeko:

• tresnak eman
• baliabideak eskuratzen lagundu
• trebetasunak irakatsi

Beste era batera esanda, beraien aukerak egiteko eta arazoak konpontzeko ahalmena ematen diezu.

Gaitzeak sarritan mendekotasuna edo substantzien erabilera okerra dakarten egoerak deskribatzen ditu. Baina ez da beti horrela izaten. Gaitzeak "laguntzen" duzun edozein egoera deskriba dezake, arazoak ezkutatzen edo desagertzen saiatuz.

Laguntza hau ez da azkenean lagungarria, normalean ez baitu arazorik erabat desagertzen. Askotan okerrera egiten du gaituta dagoen pertsonak aldaketak egiteko motibazio gutxiago duelako, aldaketak egiteko beharra murrizten duen laguntza jasotzen jarraitzen badu.

Gaitzaile baten zeinuak edo ezaugarriak

Ondorengo zeinuek gaitze portaera eredua noiz sortu daitekeen ezagutzen lagun zaitzakete.

1. Jokabide problematikoak alde batera uztea edo onartzea

Norberak maitearen portaerarekin ados ez bazaude ere, edozein arrazoirengatik alde batera utzi dezakezu.

Zure maitea arreta bila ari dela uste baduzu, jokabideari jaramonik ez egiteak jarraitzeko pizgarriak kenduko dituela espero dezakezu.

Horri buruz hitz egitea ekidin dezakezu arazoa aitortzeko beldur delako. Zuk edo zure maiteak agian ez duzu onartu arazoren bat dagoela. Jokabide hori zalantzan jartzen baduzu, zure maiteak esango edo egingo duenaren beldur izan daiteke.

Portaera horren adibidea

Esan zure bikoteak alkoholaren erabilera okerrarekin borrokatzen duela. Ez dutela edaten esan dute, baina gauean likore denda baterako komuneko zakarrontzirako agiria aurkitzen duzu. Hurrengo gauean zure auzoko taberna baten ordainagiria aurkituko duzu. Ordainagiriei buruz galdetu beharrean, arazoa ez sakatzea erabakitzen duzu.

2. Diru laguntza ematea

Askotan ez da kalterik maitatzen bati noizean behin ekonomikoki laguntzeko, zure finantza pertsonalek horretarako aukera ematen badute. Baina dirua modu arduragabean, inpultsiboki edo kalteak sor ditzaketen gauzetarako erabili ohi badute, aldizka dirua emateak portaera hori ahalbidetu dezake.

Maite bat ekonomikoki gaitzeak ondorio kaltegarriak izan ditzake menpekotasunarekin edo alkoholaren erabilera okerrarekin borrokatzen badira.

Portaera horren adibidea

Zure seme-alaba helduak bere dirua kudeatzeko ahaleginak egiten ditu eta inoiz ez du nahikoa alokairua ordaintzeko. Hilero laguntza emateak ez die beren dirua nola kudeatu irakatsiko. Horren ordez, zure menpekoak bihur daitezke.

3. Haiek estaltzea edo aitzakiak jartzea

Maite baten ekintzen ondorioek kezkatzen dutenean, naturala da lagundu nahi izatea ondorio horietatik babestuz.

Tentagarria da zure maitearen aitzakiak jartzea beste senitartekoei edo lagunei beste pertsona batzuek gogor edo negatiboki epaituko dituzten kezkatzen zarenean. Baina horrek ez du zure maitea aldatzen lagunduko.

Portaera horren adibideak

Bikotearen lanera deitu dezakezu goseak edo mozkorrak moztuta daudenean gaixorik daudela esateko. Edo zure haurraren eskolara deitu dezakezu aitzakiarekin hiruhileko proiektu bat amaitu ez dutenean edo azterketa garrantzitsu baterako ikasi ez dutenean.

Badirudi zure ekintzak lagungarriak direla momentu honetan: zure bikotekideari errieta egin edo lana (eta diru-iturria) galtzea eragozten diote. Zure seme-alabak beren etorkizunean eragina izan dezaketen ondorio akademikoak izatea eragozten dute.

Baina zure ekintzek zure maiteari mezua eman diezaiokete beren portaeran okerrik ez dagoela - estaltzen jarraituko duzula.

4. Zure erantzukizun kuota baino gehiago hartzea

Maitea ahalbidetuko zenioke maiz bere lasaitasuna hautatzen baduzu: etxeko lanak egiten, seme-alabak zaintzen edo egiten ez dituzten eguneroko funtsezko jarduerak zaintzen.

Norbait sostengatzearen eta gaitzearen artean aldea dago. Depresioarekin borrokan ari den norbaitek ohetik jaikitzeko zailtasunak izan ditzake egunero. Aldi baterako laguntzak une zailak igarotzen lagun diezaieke eta laguntza bila dezakete. Ezin duzu depresioa gaitu, portaera ez baita.

Baina zure laguntzari esker, zure maiteak portaera eredu problematikoekin jarraitzeko denbora errazago izatea ahalbidetuko duzu, baliteke haiek gaitzea.

Portaera horren adibidea

Zure nerabeari lanak egitea saihesten utz diezaiokezu, "haur izateko denbora izan dezaten". Baina arropa garbitu edo platerak garbitzen ez dakien heldu gazte batek zailtasunak izango ditu bere kabuz. Garrantzitsua da oreka lortzea.

5. Gaia saihestea

Zure maiteak beltzeraino edaten jarraitzen duen edo zorroari dirua ateratzen dion ala ez, aurreneko sena haiei aurre egitea izan daiteke. Jokabidea gelditzea nahi duzu.

Baina pentsatu ondoren, haien erreakzioaz kezkatzen has zaitezke. Agian erabaki dezakezu hobea dela jokabidea alde batera uztea edo zure dirua ezkutatzea.

Sarritan beldurgarria da arazo bat dagoela konturatu ondoren mendekotasuna bezalako arazo larriak ekartzea pentsatzea. Hau bereziki desafiatzailea izan daiteke argudioak edo gatazkak zailak izan ohi badira.

Eztabaida saihesteak arazoari arreta erakartzea eta zure maitea modu osasuntsu eta positiboan zuzentzea eragozten du.

Portaera horren adibidea

Zure maiteak gehiegi edaten ohi du jatetxe batera joaten zarenean. Gaiari buruz hitz egin beharrean, alkoholik ematen ez duten tokiak iradokitzen hasten zara.

6. Gauzak garbitzea

Mendekotasuna edo bestelako portaera problematikoekin zerikusia duten pertsonek askotan kalte edo tratu txarrak ematen dituzte edo egiten dituzte. Baliteke iraintzea, gutxiestea, zure gauzak apurtzea edo lapurtzea edo fisikoki kaltetzea.

Jokabide hau ez dela hain txarra esango diozu edo konbentzitu zeure burua mendekotasunagatik ez balitz gauza horiek egingo ez lituzketela.

Baina portaeraren arrazoia ez da benetan garrantzitsua. Jokabideak kalteak eragiten baditu, kalteak eragiten ditu. Arazoa minimizatzeak esan nahi du zure maiteak ondoriorik gabe zu ere antzera tratatzen jarrai dezakeela.

Egiten dutenak eragiten ez dizula itxurak eginda, arazorik egiten ez duten mezua ematen diozu.

Portaera horren adibidea

Zure bikoteak maiz iseka egiten dizu jendaurrean. Alkoholaren mendekotasunarekin ere borrokatzen dutenez, alkoholari buruz hitz egiten duzula esaten diozu eta ez dute benetan esan nahi.

Nahiz eta zure ongizate emozionala eragiten hasi, zeure buruari esaten diozu ez dela gehiegikeria, ez baitira beraiek edaten ari direnean.

7. Arazoa ukatzea

Zaila izan daiteke maite duen batek laguntza behar duela onartzea. Esan dezakete drogak behin edo bitan bakarrik probatu dituztela baina ez dituztela aldizka erabiltzen. Baliteke galdetzea ere zuk pentsa arazoren bat dutela. Lasai zaude ez zaudela kezkatuta, ez dutela horrenbeste edaten edo bestela arazoren bat ukatzen dutela.

Haiek sinestea edo ados egotea aukera dezakezu, benetan sinetsi gabe. Beste familia edo lagunei ere esan diezaiekezu dena ondo dagoela egiaren bertsio hau zeure kabuz onartzeko ahaleginetan.

Baina arazoa aintzat hartzen ez baduzu, bultzatu dezakezu, nahiz eta benetan gelditzea nahi duzun. Arazoa ukatzeak erronkak sor ditzake zure eta zure maitearengan.

Biak isolatzen zaitu, batez ere. Gainera, zure maiteak laguntza eskatzea zailtzen du, nahiz eta aldatzeko laguntza behar dutela jakin.

Portaera horren adibidea

Zure bikotea poliki-poliki hasi da edaten gehiago lanean, estresa eta erantzukizunak handitzen doazelako. Gogoan duzu oso gutxi edaten zutenean, beraz, arazorik ez dutela esaten diozu zeure buruari. Edonoiz utzi dezakete.

8. Zeure beharrak sakrifikatzea edo ahalegintzea

Norberarentzako nahi edo behar dituzun gauzak galtzea, pertsona maite bat zaintzearekin oso inplikatuta zaudelako, pertsona hori gaitzen ari zaren seinale ere izan daiteke.

Ekonomikoki borrokatzen al duzu zure maiteari dirua eman ondoren? Etxean gehiago egiten ari zarenerako lanerako, autozaintzarako edo bestelako harremanetarako denbora falta al zaizu?

Batzuetan zaintzen ditugun pertsonentzako sakrifizioak egin nahi ditugu. Horrek ez du beti esan nahi norbait gaitzen ari zarenik. Zure beharrak betetzen ez diren gaiak uzteko arrazoia.

Zalantzarik gabe, garrantzitsua da zure burua lehenbailehen zaintzea, batez ere gaixo dagoen maitea zaintzerakoan, baina agian ez zaizu axola izango zenbait egunetan edo aste batzuetan jarduera tipiko batzuk galtzea.

Baina etengabe ahalegintzen bazara gauzak lortzeko edo maitea zaintzeko saiakerak higatuta sentitzen baduzu, lagungarri izan daiteke zure laguntza arrazoiak eta zure maitearengan izaten ari diren eragina kontuan hartzen. Zure sakrifizioak haien jokabidea jarraitzea baimentzen al du?

Portaera horren adibidea

Nerabeak orduak ematen ditu gauero bideojokoetara jolasten, beren ardurak zaindu beharrean. Arratsaldeak bere arroparekin, garbiketekin eta bestelako lanekin betetzen dituzu, zerbait janzteko eta goizean dutxa garbi bat izango dutela ziurtatzeko.

Baina lanaldi osoan lan egiten duzu eta arratsaldeak behar dituzu zure burua zaintzeko. Bide hau bazterrean utzi duzu. Bizitzako gertakari bat besterik ez dela iruditzen zaizu.

9. Ondorioak ez jarraitzea

Ondorio bat adierazten baduzu, garrantzitsua da jarraitzea. Jarraitzen ez baduzu, zure maiteak jakin ahal izango du ez dela ezer gertatuko gauza bera egiten jarraitzen dutenean. Horrek modu berean jokatzen jarraitzea eta zure laguntza aprobetxatzen jarraitzea izango da.

Portaera horren adibidea

Zure harremanean nahikoa izan duzun unea irits daiteke. "Diru hau alokairua ez den beste zerbaitetan xahutzen baduzu, ez dizut diru gehiago emango".

Edo, "Ezin dut harreman honetan egon profesionalen laguntzarik lortzen ez baduzu".

Hau ere esan dezakezu: "Alokairuaren zatia hilabete honetan bakarrik ordaintzen ari naiz, beraz, zurea ordaindu ezin baduzu, bizitzeko beste nonbait aurkitu beharko duzu".

Baina ez duzu jarraitzen, beraz, zure maiteak egiten ari dena egiten jarraitzen du eta mehatxu hutsak direla jakingo du.

10. Zure mugak ez mantentzea

Muga osasuntsuak garrantzitsuak dira edozein harremanetan. Mendekotasuna, tratu txarrak edo beste kezka bat bizi duen pertsona maite bati adieraz diezazkioketen muga batzuk honakoak izan daitezke:

• "Ez dut zure inguruan egon nahi oihukatzen ari zarenean, beraz lasai hitz egiten duzunean bakarrik entzungo dut".
• "Ez nago gustura sexu harremanak edukitzean edaten egon bazara".
• "Ez dut drogak egiten ari zarenean egon nahi, beraz, mesedez, ez etorri goi-goian zaudenean".

Zuk edo zure maiteak adierazi duzun muga bat gainditzen baduzu eta ondoriorik ez badago, baliteke muga hori zeharkatzen jarraitzea.

Portaera horren adibidea

Zure maitea eztabaidan zehar oihuka hasten bada eta alde egin beharrean eztabaida jarraitzen baduzu, jokabide problematikoa zuretzako ez dela horrenbeste mezua jasoko dute. Beste mugetan ere erraz amore emango duzula sentituko dute.

11. Haserre sentitzea

Gaitzeko eredu batek harremana ezaugarritzen duenean, nahiko ohikoa da nahigabea edo haserrea eta etsipena sentimenduak garatzea.

Zure nahigabea gehiago zuzendu daiteke zure maitearengana, egoerara, bietara edo baita zure buruarekiko ere. Baliteke minik eta haserrea sentitzea, estimatzen ez zaituen norbait laguntzen saiatzeagatik. Nahi ez duzunean ere laguntzen jarraitzera behartuta sentitzen zara.

Errezimenak zure ongizate emozionala kaltetu dezake, baina egoera osasuntsua ez dela konturatzen ere lagun dezake.

Portaera horren adibidea

Esan zure ahizpak haurrak zurekin uzten jarraitzen duela kalera ateratzen denean. Lana duela dio, baina badakizu gezurretan ari dela. Haurtzaindegia onartzea onartzen duzu, haurrak seguruak izatea nahi duzulako, baina zure haurtzaindegiak kalera jarraitzea ahalbidetzen dio.

Denborarekin haserretu eta frustratuago zaude berarekin eta zeure buruarekin ezetz esan ezin izateagatik. Haserre hori poliki-poliki bere seme-alabekin dituzun harremanetan sartzen da.

Nola utzi maitea ahalbidetzeari

Aurreko zeinuren bat maite al duzu zure senide batekin harremanean garatu diren ereduekin? Iradokizun hauek zure maitea ahalduntzen ikasten lagun zaitzakete.

Ekarri arreta gaiari

Argi utzi ekintza horiek baztertu edo garbitu beharrean substantzien erabilera okerraren edo bestelako portaeren berri duzula. Eman errukia, baina argi utzi jokabide horiek ez direla ondo.

Zure maitearekin aurrez aurre jartzeak portaera onartzen ez duzula konturatzen lagun diezaieke, baita aldaketaren alde lan egiten laguntzeko prest zaudela ere.

Animatu laguntza jasotzera

Agian ez dira onartuko tratamendua berehala sartzea, beraz, agian hainbat aldiz aipatu beharko duzu. Zure terapeutarekin lan egiteak zure egoerarako egokiak diren tratamenduak ekartzeko modu positiboak aztertzen lagun zaitzake.

Ezarri mugak eta mantendu

Esan maiteari laguntzen jarraitu nahi duzula, baina ez bere portaera ahalbidetzen duten moduetan. Adibidez, hitzorduetarako ibilaldiak eskain ditzakezu, baina ezetz esan gasolinarentzako edo beste edozer dirua emateko.

Gogoratu ondo dagoela ezetz esatea

Hau zaila izan daiteke hasieran, batez ere zure maitea zurekin haserretzen bada. Baina ezetz esatea ezinbestekoa izaten da berreskuratzeko. Lasai egon, baina sendo egon. Zehaztu mugak gainditutako ondorioak.

Saiatu terapia zeure kabuz

Terapeutek maiz maiteak eredu horiei aurre egiteko eta laguntza modu lagungarriago eta positiboagoan eskaintzen laguntzen dieten jendearekin lan egiten dute.

Saihestu inguruko substantziak erabiltzea

Zure maitea alkoholaren erabilera okerrei aurre egiten badio, alkohola zure etxetik kentzeak eskura ez dezan lagun dezake. Agian ez duzu arazorik izango edariak mugatzeko, baina pentsa ezazu lagun batekin edukitzea.

Eraman

Norbait gaitzeak ez du esan nahi bere portaerarekin ados zaudenik. Besterik gabe, zure maitea laguntzen saiatuko zara, horregatik kezkatuta zaudelako edo haien ekintzek beraiek, zuk edo beste familiako kide batzuek min egin dezaketen beldur zarelako.

Baina garrantzitsua da portaera eredu hori aitortu eta horri aurre egiten hastea. Gaitzeak ondorio larriak izan ditzake zure harremanean eta zure maiteak sendatzeko aukerak.

Zaila da mendekotasunaren edo alkoholaren erabilera okerraren bidez bakarrik lan egitea. Eta arazoa inoiz eztabaidatzen ez bada, laguntza eskatzeko aukera gutxiago izango dute.

Zure ekintzek zure maitea ahalbidetuko dutela uste baduzu, pentsa terapeuta batekin hitz egitea. Terapian, ahalbidetzen dituzten jokabideak identifikatzen hasi eta laguntza lortzen duzu zure maitea modu osasuntsuagoan laguntzen ikasten duzun bitartean.