Produktu tekniko hauek lo egin bitartean entrenamendutik errekuperatzen lagun zaitzakete

Alai

• Nola funtzionatzen du urruneko infragorrien teknologiak lo egin bitartean?
• Saiatu berreskuratzeko lo produktuak
• Beheko lerroa
• Berrikuspena

Entrenamendu bizia egin ondoren, spandex erauzi eta azkenean lo egiteko koltxoia jotzea erliebe hutsa baino ez da izaten. Lortzen ari da kanpora ohean hurrengo goizean -eta goian oinez saiatzea-min ematen du. Azken finean, adituek diote intentsitate handiko ariketaren ondoren zure gorputza guztiz berreskuratzeko 72 ordu igaro daitezkeela. (Lotuta: Zure muskuluak minduta daudenean berreskuratzeko tresna berri onenak)

Zorionez, lo egin ahal izateko funtsezko gauzak eboluzionatzen ari dira zure fitness helburuetara mugak gainditu ondoren berreskuratzen laguntzeko. Koltxoiak, ohea eta arropak urruneko infragorrien teknologiarekin diseinatzen ari dira. Horrek sistema osoan zehar zure zirkulazioa areagotu dezake, lo egiten duzun bitartean errekuperatzen laguntzen du. Hemen, teknologia berriei buruz jakin behar duzun guztia.

Nola funtzionatzen du urruneko infragorrien teknologiak lo egin bitartean?

Lo egiteko produktu berri hauek sauna infragorriaren teknologia bera erabiltzen dute funtsean, zure gorputzeko beroa hartu eta izpi infragorri urrunetara bihurtuz. Erradiazio mota hau muskuluak larruazalaren azpian sakonago sartzeko gai da. Teorian, gertatzen ari zena da izpi infragorri urrunek zure muskuluak inguratzen dituztela eta zirkulazioa hobetzen dutela dio Yanna Darilis IINek ziurtatutako fitness integratzailea, elikadura eta osasun entrenatzailea. Horregatik, infragorri urruneko produktuak irtenbide bikaina izan daitezke Reynaud-ek (odol-fluxua murrizten duen egoera medikoa) edo zirkulazioko beste arazo batzuk. Muskuluak gainezka egiten dituen oxigeno uholdea dela eta, zure muskuluak hobeto daude errekuperazio fasean ariketa egin ondoren desintoxikatzeko eta berriro lan egiteko.

"Gorputzeko tokiko odol-fluxua handitzeak oxigenoaren hazkundea lortzen du eta azido laktikoa bezalako ariketa fisikoa egiten duten toxinak eta hondakinak kentzen ditu", dio Darilisek. Odolaren eta oxigenoaren zirkulazio ona giharretara entrenamendutik aurrera eramaten zaitu lehenik, eta gero salbatzen zaituena. (Erlazionatuta: Hau da itxura izan behar duen azken berreskurapen egunak)

Erreklamazio horien babeserako ikerketari dagokionez, ikerketa batzuek infragorri urruneko terapia aurkitu dute zauriak sendatzen eta min kronikoa kudeatzen duten gaixoei laguntzeko, baina beste batzuek ez dituzte behin betiko onurak. Mediku profesional askok oraindik ez dute produktu mota horien zilegitasunari buruzko adierazpen zehatzik egin, infragorri urruneko lo egiteko produktu gehienek FDAk onartzen dituzte ongizate produktu erabilgarriak direla eta produktu asko garatzen ari dira. TL; DR? Sortzen ari diren beste ongizate-arloekin bezala, zientzialariak gehiago ikasten ari dira.

Kasu gehienetan, ariketa egin ondoren, zure gorputza atseden hobea izaten da hasteko askatzen diren endorfinak direla eta, eta zure gorputzeko tenperatura altua dela, dio Melissa Ziegler doktoreak, R.K.T., Kinesioterapia Elkarte Amerikarreko zuzendari exekutiboak. Horrek esan nahi du zure gorputza infragorri urruneko produktu horiei etekin handiena ateratzeko prestatuta dagoela, azaldu du.

Hemen, entrenamendu ondorengo batzuk probatu ditzakezu berreskurapena azkartzeko eta, agian, loaren kalitatea hobetzeko.

Saiatu berreskuratzeko lo produktuak

1. Sinadura Sleep Nanobionic Berreskuratzeko Koltxoia

Nanobionic-ekin egindakoa, kirol-errendimenduan eragin positiboa duela frogatu den urruneko infragorriko ehuna. Signature Sleep Nanobionic Reset Lastaera ($ 360, amazon.com) energia infragorriaren ehuneko 99 itzultzen du gorputzera. Funtsean, zenbat eta izpi infragorri gehiago igortzen diren, orduan eta eraginkorragoa da koltxoia giharrak leheneratzeko orduan, azaldu du Darilisek. Koltxoiaren barruan, latexezko bobinek beroa birbanatzen laguntzen dute, gorputzaren beroa harrapatu ez dadin eta maltzurra senti zaitezen. Gelez eta ikatzez bustitako memoria-apar-geruza bat da zure gorputzaren tenperatura hozten laguntzen duena eta usainaren babesean laguntzen duena (nahiz eta espero dugu entrenamendu osteko dutxara salto egin zenuen ohean sartu baino lehen). Hori guztia modu naturalean aktibatzen da zure gorputzeko beroarekin, ezer konektatu gabe.

2. Under Armour Atleta Berreskuratu maindire multzoa eta burko zorroa

Biluztu ohea urruneko infragorrientzako ohe honetarako, maindire multzo bat barne (226 $ erregina multzoarentzako, underarmour.com). Oihalen ehunaren barruan zuntz txiki-txikiak daude infragorri urruneko teknologia biltzen duten gorputzaren beroak aktibatuta. Behin ehunaren gainean etzanda edo bertan bilduta, energia infragorria askatzen da. Ez kezkatu; ohituta zauden orriak bezain baliagarriak dira, gehiago ez bada. Oihalak modalez josita dago, transpiragarria eta ezin leunagoa bihurtuz.

3. Lunya Restore Loungewear

Legging izerditsuetatik eta kirol-euskarritik atera eta egongelako zati leun eta zaharberritzaile batzuetara sartu ondoren, 10 aldiz erosoago sentituko zara (hori da urruneko infragorriekin nahastutako pima gurinezko kotoizko ehuna). Gero, ehunaren konpresioa (Celliant izeneko urruneko zuntz infragorri batekin egina) zure gorputzean lanean hasiko da. Goiko koltxoi eta maindireek bezala, Lunya Restore Base Mahuka Luzeko Kamisetak ($ ​​88, lunya.co) eta Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) zure gorputzaren beroa erabiltzen dute eta infragorri urruneko izpietan bihurtzen dute oxigeno-fluxua areagotzen laguntzeko. muskuluak, esnatzean atseden handiagoa sentitzen lagun zaitzaketen.

Beheko lerroa

Agian ez dituzu berehalako onurak sentitu infragorri urruneko koltxoi, ohe edo pijama batera aldatzeak, baina yoga praktika leunak baino CrossFit gehiago egiten aurkitzen bazara, zure muskuluek ziurrenik erlaxatzeko eta berreskuratzeko lor dezaketen laguntza guztia beharko dute. "Zenbat eta intentsitate handiagoko ariketa egiten ari zaren, orduan eta luzeagoa izango da berreskuratzea, zure glukogeno (energia) biltegiak azkarrago agortzen direlako", dio Zieglerrek. "Teorian, berreskuratzeko denbora luzeagoa behar duzu, beraz, berreskuratzeko denbora azkartzeko edozein modu lagungarria izan daiteke", gaineratu du. (Lotutakoa: Zergatik ez zenuke inoiz zure entrenamendu osteko cooldown-a saltatu behar)

Baina horri dagokionez, zure ohiko ariketa errutina da zure loaren osasunean eta berreskuratzeko gaitasunean desberdintasun handia eragiten duena, Ziegler-ek adierazi duenez. "Ariketa fisiko erregularrak lo hobea, zirkulazio hobea eta, beraz, muskulu berreskurapena hobea dakar".

Berrikuspena