Gaueko izerdien arrazoiak (Menopausiaz gain)
Alai
Gehienok gaueko izerdiak menopausiarekin lotzen ditugu, baina, antza denez, hori ez da lo egiten duzun bitartean izerdia egitearen arrazoi bakarra, dio Jennifer Caudle, batzordeko ziurtagiria duen familia-medikuak eta Rowan University School of Osteopathic Medicine-ko irakasle laguntzaileak. "Gaixo askok galdetuko didaten zerbait da, normala ote den galdetzen diot. Eta emakume gazte bati, bestela osasuntsu dagoenari, esango niokeen lehen gauza da arrazoia ingurumena dela." Beste era batera esanda, zure gela beroegi mantentzen ari zara, edo edredoi pisutsuegia jartzen ari zara. (Eta gero zure izerdia usaintzeko 9 arrazoi daude.)
Baina dagoeneko saiatu bazara leiho bat apurtzen, A/C lehertzen eta erosoa alferrik botatzen, baliteke beste zerbait gertatzea.
Botikak gaueko izerdiaren eragile handiak dira, dio Caudle-k. Antidepresiboek, jaiotza-kontrol mota batzuek edo hormona terapiak eta kolesterola jaisten duten sendagaiek, adibidez, gaueko izerdiak eragin ditzakete. Eguneroko edozein sendagai hartzen baduzu, lo egiten duzun bitartean izerditan egoteko arrazoia izan daitekeen galdetzea gomendatzen dio medikuari. (Saiatu zure edertasun errutina izerditzeko 15 modu hauek.)
Arazoa osasun arazo larrienen seinale ere izan daiteke, hala nola tiroidei gehiegi edo gutxi aktibo egotea edo, aldizkarian berriki egindako ikerketa baten arabera. BMJ Irekia, loaren apnea. Gauero izerditan esnatzen bazara hutsik egin gabe edo beste osasun arazo batzuk antzematen badituzu, arrazoirik gabe galtzen edo pisua hartzen hasten bazara, sukarra izaten ari bazara edo zure buruari erantzuten ez diozun "off" sentimendua besterik ez baduzu medikua.
Baina bestela emakume osasuntsu eta zoriontsu bat bazara (menopausiaren sintomak hogeita hamar urteren erdialdean ager daitezkeela ziur dagoena, hilak irregularrak bihurtu baino lehen!), litekeena da zu ere sartzen ari zarela. estu.
Ezin baduzu termostatoa koska batzuk jaitsi edo lo egiten duzun bitartean (erruduna!) Zuretzako kontsolagailuaren pisua sentitzearen mende bazaude, pentsa ezazu inbertitzea gel hotzeko burko batean inbertitzea Dreamfinity Memory Foam burukoa bezalakoa ( $ 51; amazon.com). Adimentsua ere: gorde PJ pare bat ohearen ondoan aldatzea errazteko gauaren erdian bustita esnatzen bazara. Hobeto, jantzi izerdia kentzeko materialekin egindako zerbait, Lusome PJ-ak (48 $ -tik aurrera; lusome.com) esaterako. DryLon oihalak izerdia xurgatzen du baina ia berehala lehortzen da, beraz, ez duzu esnatuko neoprenoa jantzita duzula. Edo Raven & Crow multzoak, ehuneko 70 banbu eta ehuneko 30 kotoizko material transpiragarriz eginak, biak tenperatura kontrolatuak eta iraunkorrak izateko.