Zergatik alferrikakoak diren gauzetan denbora galtzea garrantzitsua da zure osasunerako

Alai

• Berrikuspena

Mindfulness une bat izaten ari da, eta osasun grial santua bezalako abantailen zerrendarekin (antsietatea arintzen du, min kronikoa, estresa!), Ez da zaila zergatik ikustea. Baina hainbeste arreta jarriz, beno, arreta mantentzen, burugabeko geldialdi-denbora pixka bat gozatuz -Instagramen mugitzea, zure Netflix ilaran galtzea, lineako katuen bideoak tartekatzea- sekretu txiki zikin bat dirudi. Horrelako gauzak direlako? Funtsean, zure bizitza hondatzen ari da, gutxienez klik-baity izenburu guztien arabera.

Baina hona hemen zer pentsatua: zonifikazioak ere onurarik ba al du?

Adituek diote bai, eta inkontzienteki urruntzen dituzun garai haiek bikoiztu dituzte buruan ibiltzea. "Balioa da aldian-aldian buruari uzteak... lasaitu eta garuna orain eta hemendik alde egiten uzten duzun une horiek edukitzea ahalbidetzea", dio Jonathan Schooler doktoreak, irakasleak. psikologia eta burmuin zientzien Kaliforniako Unibertsitatean, Santa Barbaran. Aupa! Orain lotsagabe jabetu zaitezke azken bost minutuetan zure lagunari bidaltzeko emoji ezin hobeak bilatzen ari zaren arte. ez Buruko espazioari buruzko meditazio baten bila.

Beraz, zergatik da hain onuragarria tartekatzea?

Freskatze bat ematen dizu.

"Batzuek uste dute estimulazio mentala baliabide mugagabea dela", dio Schoolerrek. "Baina bada zereginik baduzu, etengabe egin beharrean, atsedenaldiak hartzen dituzula erakusten duen ikerketak. Gehiago ikasten duzu. Beraz, uste dut abantaila bat dagoela adimena jokatzen eta ibiltzen uzteak, bost besterik ez bada ere minutu. Ikuspegi berri batekin itzuliko zara ".

Baina egon gurekin segundo batez. Burmuinari arnasa emateak ez du esan nahi astebururo begiratzen Benetako etxekoandreak edo sare sozialak segundoro obsesiboki egiaztatzea. "Bost minutuko atsedena ere erabilgarria da", dio Schoolerrek. Egokiena, burmuina geldirik utziko zenuke naturan zehar paseo bat ematean edo musika lasaigarria entzuten duzun bitartean, baina eskatzen duen edozein zeregin positibo ondo dago, gaineratu du.

Sormena inspiratzen du.

Egunerokotasunak ez dizu arazorik topatzeko aukerarik ematen, ezta atzera egiteko eta ikuspuntua lortzeko aukera ere, Schoolerrek dioenez. Bizitza errepikakorra bihur daiteke. Pentsa: zure buruak arazo bati irtenbidea emateko eskatzen badizu, ziurrenik bururatzen zaizun erantzun erreakzionarioarekin joango zara. Denbora hotz apur batek zure garunari eskualde desberdinak erabiltzeko aukera ematen dio eta ideia eta pentsamendu berriak piztu ditzake.

Horrek ez du esan nahi salmenta-bilera baten erdian amets batera joan behar zenik...hori da arreta pixka bat lantzeko denbora.

Zure helburuak fokuan jartzen ditu.

Urtean argitaratutako ikerketa bat Mugak Psikologian aurkitu duzu zure adimena "piztuta" ez dagoenean eta garunari tartea ematen diozunean, modu naturalean etorkizunean pentsatzen hasten dela. Hemen denbora galtzen ari zinela uste zenuen, baina zure zonbi begietan ere, burmuinak bost urteko planaren balantzea egiten zuen.

Asperdura arintzen du.

Benetakoa izateko, egoera batzuk ez dira hain atseginak eta atseginagoak dira zure munduan zaudenean. "Kontuan ibiltzea zoragarria izan daiteke zure joan-etorrietan, ilaran zain edo komunak garbitzen ari zarenean", dio Ellen Hendrikson doktoreak, Cambridge, MAko psikologoak. "Zure buruari denbora guztian ez jarraitzea opari bat da benetan. Garunak denboran aurrera edo atzera begiratzeko gaitasuna du, eta horrek aukera ematen digu gogoan, planifikatu eta aurrera begira itxaropen zoriontsuarekin".

Gehi bat katuen bideo horietarako.

Berrikuspena