Zergatik da hain garrantzitsua dieta osasuntsua gaztetan

Alai

• Berrikuspena

Erraza da zure hogeiko hamarkadan nahi duzuna jateko pasea duzula sentitzea. Zergatik ez jan dezakezun pizza guztia zure metabolismoa oraindik bere onenean dagoen bitartean? Beno, urtean argitaratutako ikerketa berria Elikadura aldizkaria arrazoi bat du gutxienez: zure osasuna geroago bizitzan.

Brigham and Emakumeen Ospitaleko ikertzaileek Erizainen Osasun Azterketan parte hartu zuten 50.000 emakumetik gorako taldea aztertu zuten. Lau urtean behin (1980an hasi eta 2008ra arte), ikertzaileek emakumeen dietak Elikadura Osasuntsu Alternatiboaren Indizearen arabera baloratu zituzten eta haien egoera fisikoa neurtu zuten (1992an hasita) ikerketaren iraupen osoan.

Seguruenik asmatuko duzuen moduan, dieta osasuntsuagoa mantentzeak osasun hobea ekarri zuen erizainak zahartu ahala, zehazki mugikortasunari dagokionez. Adinean aurrera egin ahala, mugikortasunak blokean zehar ibiltzeko edo goizean janzteko gaitasuna eragin edo hautsi dezake. Gehien axola zuten janari aukerak? Fruta eta barazki gehiago; azukre gutxiago gozatutako edariak, trans gantzak eta sodioa.

Eta dieta orokorraren kalitatea faktore garrantzitsuena dela frogatu arren, ikertzaileek adinaren aurkako superelikagai indibidual batzuk ere nabarmendu zituzten aurkikuntzetan. Laranjak, sagarrak, udareak, letxuga romana eta intxaurrak ipurdia eman zioten azterketako emakumeei mugikorrari eusteko orduan. (Begiratu emakumezkoentzako 12 janari potente onenak)

Beste era batera esanda, ez zara doako dieta-txartelik lortzen gazteak izateagatik. Dieta osasuntsuak adin guztietan du garrantzia, eta geroago osasun hobea aurreikus dezake.

Berrikuspena