Zer jan data baten aurretik

Alai

• Berrikuspena

Afaldu baino lehen, jan gantz gutxiko jogurt greziar 1∕2 kopa marrubi xerrarekin, 1∕3 kopa granolarekin eta 2 koilarakada intxaur txikituekin nahastuta.

Zergatik jogurta?

Indartu proteinaz jositako askari honekin soineko beltz txiki horretan sartzeko. "Jogurt arruntaren probiotikoek digestioa laguntzen dute eta horrek sabeleko hantura murrizten du", dio Koffek. Are gehiago, jogurtak usaian eragiten duten bakterioen kopurua ahoan murrizten du eta, beraz, ez duzu kezkatu beharko hats gaiztoarekin.

Zergatik marrubiak?

"Ur-eduki handia dute, hidratatzailea dena eta zure larruazala distira egin dezakeena", dio Marjorie Nolan, R.D., New Yorkeko dietista batek. Gainera, frutaren C bitaminak lasai egoten lagun zaitzake urduri sentitzen bazara.

Zergatik granola eta intxaurrak?

Kurruskaria gehitzeaz gain, granola eta intxaur hautseztatu batek gau osoan animoa mantentzen lagun dezake. Olo multzo horietako karbohidratoek serotonina mailak areagotzen dituztelako garuneko produktu kimiko ona da, intxaurrek omega-3ek urdinak babesten dituzten bitartean.

Ikusi zer jan behar zenukeen hegan egin aurretik

Itzuli zer janera gertaeraren orri nagusiaren aurretik

Berrikuspena