Jarraitu Aholku hauek Udako Igeriketarako Psoriasia baduzu

Alai

• Bilatu ur gaziko igerilekuak
• Ez izan beldurrik ozeanoan sartzeko
• Aplikatu larruazal babeslea uretara joan aurretik
• Dutxatu igeri egin eta berehala
• Erabili kloroa ezabatzeko xanpuak eta xaboiak
• Aplikatu lozioa dutxatu eta berehala
• Ez eman denbora gehiegi eguzkitan
• Jantzi eguzkitako krema kanpoaldean igeri egitean
• Ez busti denbora gehiegi
• Ez utzi erraketek uretatik kanpo uzten
• Eraman

Udan psoriasia larruazalerako onurak eskaini ditzake. Airean hezetasun gehiago dago, eta horrek larruazal lehor eta flakatuarentzako ona da. Gainera, eguraldia epelagoa da, eta eguzkitan igarotzeko joera handiagoa izango duzu. Izpi ultramoreak (UV) neurrizko esposizioa ona da zuretzat, eguzkitako kremak jantzita badituzu.

Gainera, eguzkia zeruan goian dagoela, hondartzan edo igerilekuan denbora pixka bat egarri dezakezu. Psoriasia baduzu igerilekuak onura asko ditu. Batean, uraren tenperatura lasaigarria izan daiteke. Ur freskoak azkurak eta ezkatak arindu ditzake eta ur epelak hantura gutxitu dezake.

Uda honetan murgilaldi bat eman nahi baduzu, honako 10 aholkuek zure psoriasia piztea zure udako gainerako planekin oztopatzen lagun dezakete.

Bilatu ur gaziko igerilekuak

Ur gaziko igerilekuek gero eta ospea handiagoa dute osasun kluben eta banako jabeen artean. Hau bereziki ona da psoriasia baduzu, igerileku tradizionaletan erabilitako kloroak narritadura eta larruazala lehorra izan dezakeelako. Ur gaziko igerileku batera sarbidea baduzu, igerian igaro ondoren gutxiago izango duzu piztea.

Ez izan beldurrik ozeanoan sartzeko

Ur gaziko igerilekuak kloratuak baino hobeak diren arren, naturalki ur gazia are hobea da. Guztiok ez gara ozeanoaren ondoan bizi, baina hala bada, pentsa ezazu murgiltzea ahalik eta maizen. Hondartzatik gertu bizi ez bazara, aprobetxatu ozeano ur freskoaren ahalmen lasaigarri naturalak hondartzako hurrengo oporretan.

Aplikatu larruazal babeslea uretara joan aurretik

Edozein ur motatan igerian amaitzen baduzu ere, larruazala babeslea gehitu nahi diozu plakei eta lesioei. Hori bereziki garrantzitsua da kloratutako igerileku batean igerian amaitzen baduzu. Oinarrizko olio mineralak edo petrolio-gelatinak (uste baselina) egingo dute trikimailua.

Dutxatu igeri egin eta berehala

Garrantzitsua da igeriketa saioaren ondoren dutxatzea, larruazala errekuperatu gabe errekuperatu ahal izateko. Xaboi batekin dutxa osoa hartzeko astirik ez baduzu, garbitu ur arruntarekin. Horrek lehentasuna izan beharko zenuke ur kloratuan igeri egiten baduzu.

Erabili kloroa ezabatzeko xanpuak eta xaboiak

Erosi ditzakezun zenbait xanpu eta gorputzeko xaboiak daude, kloroa eta bestelako produktu kimikoak larruazaletik kentzen laguntzeko, igeri egin ondoren. Hauek lagungarriak izan daitezke larruazaleko lesioak urrun mantentzeko. Produktu kimikoak kentzeko xaboiak eskuratzeko aukerarik ez baduzu, gutxienez zure larruazalean produktu kimiko gehiago jartzea saihestu nahi duzu. Kolore edo / eta usaineko garbigarrietatik aldendu.

Aplikatu lozioa dutxatu eta berehala

Gorputzeko kremek hezetasuna harrapatzen dute zure larruazalean, igeriketa mota guztietan (ur freskoa, gatza eta kloratua) gal daiteke. Krema dutxatu edo larruazala garbitu bezain laster aplikatu nahi duzu. Larruazal hezeak ukendua gordetzen du eta hezetasunean zigilatzen du lehortuta dagoen larruak baino hobeto.

Ez eman denbora gehiegi eguzkitan

Psoriasia Fundazio Nazionalaren arabera, eguzkiaren izpi ultramoreak (UV) eragin positiboak izan ditzakete psoriasia larruazalean neurriz erabiltzen badira (aldi berean 10 edo 15 minutu arte). Hau baino gehiago UVaren eraginpean egoteak zure lesioak okerrera egin ditzake.

Jantzi eguzkitako krema kanpoaldean igeri egitean

Eguzkitako krema janztea garrantzitsua da argazkien zahartzea, eguzki erredurak eta larruazaleko minbiziak prebenitzeko. Psoriasia duzunean, eguzkitako kremak lesioak okerrera ez daitezen lagun dezake.

Egiaztatu espektro zabaleko eta urarekiko erresistenteko eguzkitako krema jantzi duzula gutxieneko 30 SPF batekin. Aplikatu 15 minutu kanpoan atera aurretik. Jarri apur bat larruazaleko lesioen inguruan. Igerian ari zarenean, eguzkitako krema berriro aplikatu nahi duzu edo eskuoihalarekin larruazala lehortzen duzun bakoitzean.

Ez busti denbora gehiegi

Zenbait kasutan, igeriketa nahiko lasaigarria izan daiteke psoriasia sintometan, batez ere ur gazian baldin badago. Baina kontuan izan nahi duzu zenbat denbora ematen duzun uretan. Uretan denbora gehiegi egonez gero sintomak okerragotu daitezke. Hori bereziki gertatzen da bainuontzi beroetan eta kimikoki tratatutako uretan. Saiatu denbora uretan mantentzen 15 minutu edo gutxiagora.

Ez utzi erraketek uretatik kanpo uzten

Lagunak eta ezezagunak kuriosoak izan daitezke larruazaleko lesioekin. Zure esku dago zure egoerari buruz zenbat edo zenbat partekatu nahiko zenukeen. Psoriasia ez da kutsakorra, eta hori da benetan jakin behar duten guztia. Saiatu besteen jakin-minaren antsietateak maite ez dituzun ekintzetatik aldentzen uzten, igeriketa bezala.

Eraman

Aipatutako aholkuak jarraitzen badituzu, igeriketak zure psoriasia larruazalerako segurua izateaz gain, abantaila ugari eskain ditzake. Hala ere, sintomak okertzen badira edo agerpen larriren bat izaten baduzu, hitz egin medikuarekin. Zure larruazala nola babesten duen jakiteko aukera gehiago eskain diezazuke, eguzkitan inolako dibertsiorik galdu beharrik izan ez dezazun.