Errepidean ariketa egiteko estrategiak

Alai

• Berrikuspena

Igo eta distira. Etxetik kanpo zaudenean moduz kanpo sentitzen bazara, gorde 15 minutu goizean luzatzeko, arnasa sakon hartzeko edo beste esnatzeko ariketak egiteko eguna eskuineko oinarekin hasteko.

Indartu zaitez ahal duzun guztietan. Hegazkinean, bultzatu takoiak lurrean eta kontratatu gluteak zure eserlekuan sendotzeko.

Erabili lortu duzuna. Sortu zure hoteleko entrenamendu baten bertsioa. Erabili telefono-liburu handi bat pausoak emateko eta txahalak igotzeko, mahaiko aulkia ohean urpekariak egiteko, squats-ak eta estuturak egiteko (horrek ere zure oreka laguntzen du), bizeps kizkurrak eta ilarak ur botilekin eta eskailerak korrika egiteko .

Ariketa fisikoa kentzea. Jarri soka salto bat maletan, beti egon zaitezke kardiorako prest, fitness-a ez den hotel batean bukatzen baduzu.

Jantzi zatia. Bidaiatu entrenamendu-arropa politekin eta kirol-oinetakoekin, hotelera iritsi bezain pronto gimnasiora jo ahal izateko.

Tira pisua. Bidaiatzen duzunean, ontziratu 5 kiloko bi dumbbells zure indar errutina egin ahal izateko. Gainera, erresistentzia gehigarria izango duzu zure ekipajean pisu gehigarria eramateak.

Makila hoteletik gertu. Paseatzean edo korrika egitetik kanpoko jabetzara irteten ez bazara, erabili aparkalekua.

Berrikuspena