Massy Ariasen Abiadura Eskailera Entrenamendu honek zure arintasuna lantzera bultzatuko zaitu

Alai

• Berrikuspena

Entrenamendu onenek ez dute zure gorputza erosotasun gunetik ateratzen, zure burmuina ere zalantzan jartzen dute. Ezerk ez du arintasun-entrenamendua baino hoberik egiten. Intentsitate handiko entrenamendu hauek ikaskuntza, fokua, oreka eta koordinazioa barne hartzen dituzte, zure adimena zorrotz mantentzeko mirariak egiten dituztenak. (Lotua: Ariketa egiteko modu harrigarriak zure garunaren indarra bultzatzen du)

Massy Arias entrenatzailea arintasunaren gauza guztien erregina da. (Bizitza eta entrenamendu motibazioen iturri epikoa da arrazoi ugarietako bat da.) Instagramen jarraitzen badiozu, badakizu entrenamendu gehienak oso beldurgarriak direla batez besteko pertsonarentzat. Hala ere, duela gutxi abiadura eskaileraren entrenamendua partekatu zuen, guztiz egingarria. Arrazoizko abisua, hala ere: baliteke zure garuna min hartzea ikustea besterik ez. Eskaileran zehar mugitzen den bitartean oin-lan dotoreak eta mugimendu pliometrikoak erakusten ditu, baina txanda batzuk kutxa-jauzi batekin bukatzen ditu, jauzi batekin. baino gehiago kutxa, eta squat jauzi gehigarriak. (Ai)

Hau bezalako entrenamendu bizkorrei dagokienez, zure burua pauso bat aurreratu behar duzu gorputza egoki kokatzeko. "Abiadura eskailera praktikan eta garun horrek eredu horiek gogoratzea da", azaldu du Ariasek bideoarekin egindako izenburuan. "Hasi poliki eta hobetzen zaren heinean, joan abiadura". (Lotutakoa: Massy Ariasek pertsonak okertzen diren 1. gauza fisikoa helburuak ezartzerakoan azaltzen du)

Sinetsi edo ez, ikerketek erakusten dute horrelako entrenamendu neuromuskularrek bizitzako beste alderdi batzuetan ere lagun dezaketela, zure oinetan hobeto pentsatzen edo telefonoa lurrean sartu aurretik harrapatzen ari den ala ez. Air Force Research Laboratory-ren ikerketa batean, sei astez arintasun entrenamendua egin zuten militarrek oroitzapenak eta kontzentratzeko gaitasuna hobetu zituzten. (Antzeko abantailak lor ditzakezu abiadura eta kaloria erretzea areagotuko duten arintasun kono zulagailu horiekin.)

Beraz, ohiko korrikako errutinatik atsedenaldi bat hartu nahi baduzu, oinetakoak hobetu edo zure kardio-lerroa osatu nahi baduzu, har ezazu Ariasen arrastoa eta bota ahal duzun arintasun simulakro hauek ahal duzun guztietan. Gutxienez, gimnasioan gauzak goxatu eta atleta serioa sentiarazten zaituzte.

Berrikuspena