Isoflavona: zertarako, zertarako eta nola hartu

Alai

• Zertarako balio du
• Onura nagusiak
• 1. Menopausiaren sintomak gutxitu
• 2. PMS sintomak gutxitu
• 3. Babestu gaixotasun kardiobaskularren aurka
• 4. Osteoporosia prebenitu
• 5. Odoleko glukosa kontrolatu
• Nola hartu
• Isoflavonak dituzten jakiak
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Nork ez du erabili behar

Isoflavonak konposatu naturalak dira, batez ere espezieko soja artean aurkitzen direnak Glizina gehienez eta espeziearen hirusta gorrian Trifolium pratense, eta gutxiago alfalfa.

Konposatu hauek estrogeno naturaltzat jotzen dira eta bere forma naturalean edo osagarrietan erabil daitezke menopausiaren sintomak arintzeko, hala nola, beroak, izerdi kantitate handiagoak edo loaren asaldurak. Gainera, isoflavonek PMS sintomak gutxitu eta osteoporosia eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu ditzakete.

Isoflavonek menopausian hainbat abantaila badituzte ere, konposatu horiek ez dituzte bularreko minbizia duten edo izan duten emakumeek edo haurdun edo edoskitzen duten emakumeek erabili behar.

Isoflavonak elikagaietan kontsumitu edo osagarri moduan eros daitezke janari osasuntsuetako dendetan, farmazietan eta drogerian konposatuta. Garrantzitsua da konposatu hauekin tratamendua hasi aurretik ginekologoarekin ebaluazioa egitea.

Zertarako balio du

Isoflavonak menopausiaren sintomen maiztasuna eta intentsitatea murrizteko adierazten dira, hala nola gaueko izerdia, beroak eta insomnioa. Horrez gain, PMS sintomak arintzeko, kolesterol txarra jaisteko edo menopausiaren osteoporosia prebenitzeko erabil daitezke.

Onura nagusiak

Hauek dira isoflavonen onura nagusiak:

1. Menopausiaren sintomak gutxitu

Zenbait ikerketek erakusten dute isoflavonek estrogenoaren antzeko egitura dutela, ovarioek sortutako hormona eta menopausian zehar ekoizteari uzten diola. Konposatu horiek menopausiaren sintomen aurkako tratamendu alternatiboa izan daitezke, gauez izerditako gehiegizko izerdiak, beroak edo beroak eta insomnioa. Ikasi menopausiaren aurkako beste erremedioak.

2. PMS sintomak gutxitu

Isoflavonak hilerokoaren zikloan zehar hormona-aldaketengatik gertatzen diren suminkortasuna, urduritasuna edo bularreko mina bezalako PMS sintomak gutxitzeko erabil daitezke. Konposatu horiek estrogenoen maila erregula dezakete, PMS murrizten laguntzen dutenak. Ikusi PMS sintomak arintzeko beste modu batzuk.

3. Babestu gaixotasun kardiobaskularren aurka

Isoflavonek kolesterol txarra eta triglizeridoak jaitsi ditzakete eta, beraz, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen dituzte. Hala ere, kolesterol altuaren, hipertentsio arterialaren eta gaixotasun koronarioen aurkako botikak aldizka hartu behar dira eta soja isoflavonak erabil daitezke tratamendu horien osagarri gisa.

4. Osteoporosia prebenitu

Osteoporosia menopausiaren osteko gaixotasun arrunta da fase honetan gertatzen diren aldaketa hormonalak direla eta, hezur hausturak sor ditzakeena, emakumearen bizi kalitatea murriztuz. Isoflavonak osteoporosia prebenitzeko eta tratatzeko erabil daitezke, batez ere antisorgailuekin hormonen ordezko terapia egiteko kontraindikazioa duten emakumeentzat. Ikusi osteoporosia tratatzeko beste aukera batzuk.

5. Odoleko glukosa kontrolatu

Zenbait ikerketek erakusten dute isoflavonetan dauden konposatu fenolikoek hesteak karbohidratoen xurgapena murriztu dezaketela, odoleko azukre maila murriztuz. Gainera, isoflavonek gorputzak intsulinarekiko duen sentikortasuna areagotu dezakete, eta diabetesa prebenitzeko aliatu garrantzitsua izan daiteke. Ikasi 5 aholku sinple diabetesa kontrolatzeko.

Nola hartu

Isoflavonak erabiltzeko modu ezagunena osagarrien moduan dago eta erabilera modua osagarrietan dagoen substantzia motaren arabera aldatzen da, jarraibide orokorrak hauek dira:

• Estraktu lehorreko kapsulak Glizina gehienez(Soyfemme): dosia 150 mg da egunean behin. Kapsula beti aldi berean hartu behar da ur pixka batekin;

• Estraktu hidroalkoholikoen pilulak Glizina gehienez (Isoflavina): dosia egunean 75 mg-tik 150 mg-ra aldatzen da edo ebaluazio medikoaren arabera handitu daiteke. Tableta ur edalontzi batekin hartu behar da, beti aldi berean;

• Trifolium pratense lehorra ateratzeko tableta (Climadil, Promensil edo Climatrix): egunean 40 40 mg 1 tableta har ditzakezu bazkari batekin. Dosia egunean 4 pilula arte handitu daiteke, ebaluazio medikoaren arabera.

Isoflavonek hainbat onura eta menopausiaren sintomak arintzen laguntzen duten arren, garrantzitsua da substantzia horiek erabiltzen hasi aurretik ginekologoarekin kontsultatzea, dosia banaka emakumearen beharren arabera egokitu dadin.

Isoflavonak dituzten jakiak

Isoflavonak ere egunero kontsumitu daitezke, hala nola:

• Soja: isoflavonak dira sojaan oinarritutako jakietan nagusi eta aleak eta irina moduan kontsumitu daitezke, adibidez. Gainera, soja olioan eta tofuetan ere aurki daiteke;

• Hirusta gorria: landare hau isoflavonen iturri ona da eta bere hostoak egosita eta entsaladetan erabil daitezke, adibidez, edo lore lehorrak erabil ditzakezu tea egiteko;

• Alfalfa: landare honen hostoak eta sustraiak zopetan, entsaladetan edo teetan jan daitezke eta alfalfa kimua entsaladetan gordinik jan behar da, adibidez.

Isoflavonak ere oso kopuru txikian aurki daitezke lekaleetan, hala nola ilarrak, garbantzuak, lima babarrunak, babarrunak eta dilistak, kakahuete eta liho haziez gain.

Bigarren mailako efektu posibleak

Isoflavonen bigarren mailako efektu nagusiak heste itsatsiak, hesteetako gasen sorrera handitzea eta goragaleak dira.

Nork ez du erabili behar

Isoflavonak ez dituzte haur, emakume haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeek, bularreko minbizia duten edo izan duten emakumeek eta sojarekin edo osagarriaren iturri den beste edozein landarerekin alergia duten pertsonek erabili behar.

Gainera, isoflavonek hauekin elkarreragin dezakete:

• Tiroideo sendagaiak levotiroxina bezala: isoflavonek tiroideentzako sendagaien eraginkortasuna murrizten dute, dosia doitzea eta tiroideo hormonen maiztasunarekin kontrolatzea eskatzen baitute;

• Antibiotikoak: antibiotikoek orokorrean isoflavonen ekintza murrizten dute;

• Tamoxifeno: tamoxifenoa bularreko minbizia tratatzeko erabiltzen den botika da. Isoflavonek tamoxifenoaren ekintza murrizten dute eta, beraz, ez dira aldi berean erabili behar.

Garrantzitsua da medikuak eta farmazialariak elkarrekintzak ekiditeko erabiltzen diren botika guztien berri ematea eta tratamendua eraginkorra izan dadin.