Etxeko 3 irtenbide sabel osorako eta gasetarako

Alai

• 1. Jiló egosia
• 2. Martorri tenkura
• 3. Dandelion tea

Jiló egosia jatea etxeko irtenbide bikaina da urdaila beteta, gasa, erortzea eta sabela puztuta dutenentzat, baina beste aukera bat dandelion tea edatea da, digestioan laguntzen baitu edo martorri tinctura hartzea.

Digestio txarrak sarritan sintomak eragiten ditu, hala nola urdaila betea, sabel puztua, gasa erraustatik ateratzea eta arnasketa zaila izan daiteke sabelaldea distendatuta dagoelako. Sintoma horiei aurre egiteko egin dezakezuna ur hotz trago txikiak hartzea da, horrek gastriko edukia bultzatzen laguntzen du eta digestioa errazten du.

Hona hemen nola prestatu goian aipatutako errezeta bakoitza:

1. Jiló egosia

Jiló erraz digeritzen den fruitua da, aldian-aldian jan daitekeena, urdaileko azidotasuna baretzen laguntzen duelako. Zapore mingotsa du, baina jilóri mingostasuna kentzeko modu ona da, zaporetsuagoa bihurtuz. Jiloa gatzarekin biltzea da bere ura kentzeko eta orduan soberako gatza kendu eta jiloa egosi behar duzu normalean.

Osagaiak

• 2 jilós
• 300 ml ur

Prestatzeko modua

Jarri osagaiak zartagin batean eta egosi, kendu suatik bigun dagoenean.

2. Martorri tenkura

Martorriarekin egindako tintura gasak ekiditeko etxeko erremedio bikaina eta eraginkorra da.

Osagaiak

• 1 koilarakada muztio lehor haziekin
• Kopako 1 (tea)% 60 zerealen alkoholarekin.

Prestatzeko modua

Gehitu martorri haziak edalontzira alkoholarekin eta utzi 5 egunez beratzen. Prozesu honi beratze deritzo eta mantenugai eta zapore kopuru handiena martorri hazietatik ateratzea ahalbidetzen du.

Zehaztutako denbora igaro ondoren, nahasketa iragazi eta tanta kontagailuarekin, gehitu etxeko erremedio horretako 20 tanta ur edalontzi batean (200 ml) eta hartu egunean behin.

3. Dandelion tea

Dandelion digestio-ekintza du eta oraindik gibelean, behazun-hodietan eta gosea estimulatzen ditu.

Osagaiak

• 10 g lehorrak lehorrak hosto
• 180 ml ur irakinetan

Prestatzeko modua

Jarri osagaiak katilu batean, utzi 10 minutuz eseri eta gero edan. Hartu egunean 2 edo 3 aldiz.

Gasak eragiten dituzten elikagaiak saihestea ere egunero hartu behar den estrategia da, hala nola, ilarrak, garbantzuak, brokolia, aza, artoa, azukrea eta edulkoratzaileak. Gainera, gantz asko dituzten janariak, hirugiharra bezalakoak eta ale osoak bezalako zuntz ugariko jakiak konbinatzeak bihotzerrea eta digestio txarra sor ditzake. Txerri eta laktosaren konbinazioak urdailean gas sentsazioa ere sor dezake, beraz saihestu behar da.