Lordosi zerbikalaren zuzenketa: zer den, sintomak eta tratamendua

Alai

• Sintoma nagusiak
• Zuzenketa larria denean
• Tratamendua nola egiten den
• Trápaga bizkarrezurra zuzentzeko ariketak
• 1. ariketa: "BAI" ren adibidea.
• 2. ariketa: Adib. 'EZ'
• 3. ariketa: Creepy Cat X Hatching Cat
• 4. ariketa: jaurti behera x igo
• 5. ariketa: tarte

Lordosi zerbikalaren zuzentzea lepoaren eta bizkarraren artean normalean dagoen kurbadura leuna (lordosia) ez dagoenean gertatzen da eta horrek bizkarrezurreko mina, zurruntasuna eta muskuluen kontrakturak bezalako sintomak sor ditzake.

Alterazio mota honen tratamendua fisioterapian egindako ariketa zuzentzaileekin egin behar da. Hainbat tratamendu metodo erabil daitezke, pertsona bakoitzaren beharren arabera, esate baterako, Pilates metodoa edo RPG - posturazko heziketa globala, adibidez. Minaren kasuan konpresa beroak eta elektroestimulazio gailuak erabiltzea ere gomendatzen da.

Sintoma nagusiak

Trápaga zuzentzeko pertsona guztiek ez dute sintomarik. Kasu arinenetan, aldean dagoen pertsona begiratu besterik ez dago, lepo eskualdean egon beharko lukeen kurba lordotikoaren gabezia antzemateko.

Baina hori egiten dutenean, zerbikalak zuzentzeko seinaleak eta sintomak honakoak dira:

• Mina zerbikal bizkarrezurrean;
• Mina bizkarraren erdian;
• Bizkarrezurreko zurruntasuna;
• Enborraren mugimendu sorta gutxitu;
• Muskulu kontrakturak trapezioan;
• Disko hernia bihurtu daitekeen diskoaren irtengunea.

Diagnostikoa sendagileak edo fisioterapeutak gizabanakoa albo batetik begiratzean egin dezake, ebaluazio fisikoan. Ez dago beti irudi bidezko azterketak eta MRI analisiak egiteko beharrik, baina baliagarriak izan daitezke sintomak daudenean, hala nola buruan, besoetan, eskuetan edo hatzetan kizkur egitea edo erretzea ere. adierazi hernia zerbikaleko disko baten ondorioz gerta daitekeen nerbioaren konpresioa.

Zuzenketa larria denean

Trápaga bizkarrezurra zuzentzea bakarrik ez da aldaketa larria, baina mina, ondoeza sor dezake lepoan, eta bizkarrezurrean artrosi garatzeko arriskua areagotu dezake; beraz, modu kontserbadorean tratatu daiteke, fisioterapia saioekin. ebakuntza egiteko beharra.

Tratamendua nola egiten den

Trápaga bizkarrezurra zuzentzeko tratamendua egiteko, mugikortasun ariketak eta giharrak indartzea gomendatzen dira, hala nola Pilates metodoa, fisioterapeuta baten laguntzarekin. Gainera, sintomak daudenean, mina eta ondoeza kontrolatzeko fisioterapia saio batzuk egitea adieraz daiteke, non poltsa epelak, ultrasoinuak eta TENS bezalako baliabideak erabil daitezkeen. Trápaga bizkarrezurreko manipulazio tekniken erabilera ere adierazten da, hala nola eskuzko trakzioa eta lepoaren eta sorbaldaren gerrikoaren muskuluak luzatzea. Hala ere, fisioterapeutak egoki deritzon beste tratamendu mota bat adieraz dezake, gaixoaren balorazio pertsonalaren arabera.

Trápaga bizkarrezurra zuzentzeko ariketak

Ariketa ugari adieraz daitezke, bakoitzaren beharraren arabera, zuzentzea normalean ez baita bizkarrezurraren alterazio bakarra, baina gerrialdearen zuzentzea eta bizkarrezur osoko hipomugikortasuna ere egon daitezke. Ariketen xedea atzeko lepoan dauden zerbikaleko muskulu estentsoreak indartzea eta aurreko lepoan dauden zerbikaleko flexoreak luzatzea izan behar du. Pilates ariketen adibide batzuk hauek dira:

1. ariketa: "BAI" ren adibidea.

• Etzan bizkarra hankak tolestuta eta oinen oinak lurrean
• Lumbar bizkarrezurraren eta zoruaren artean tarte txiki bat gorde behar da, mahats bat egongo balitz bezala
• Gizabanakoa konturatu behar da buruaren erdiak lurra ukitzen duela, baita sorbaldak eta kokzixea ere
• Ariketa burua lurrean arrastatzean datza, "BAI" ren mugimendua anplitude txikian egitea, burua lurretik kendu gabe.

2. ariketa: Adib. 'EZ'

• Aurreko ariketaren posizio berean
• Burua lurrean arrastatu beharko zenuke, "EZ" mugimendua anplitude txikian eginez, burua lurretik kendu gabe.

3. ariketa: Creepy Cat X Hatching Cat

• 4 euskarri edo katuen posizioan, eskuak eta belaunak lurrean jarrita
• Saiatu kokotsa bularrean jartzen eta erdialdea indarrean jartzera behartzen
• Ondoren, aurrera begiratu beharko zenuke ipurdia erauzi eta bizkarraren erdialdea beherantz mugitzen duzun bitartean, mugimendu dinamiko batean

4. ariketa: jaurti behera x igo

• Zutik jarrita hankak zertxobait aldatuta eta besoak erlaxatuta gorputzean zehar
• Ekarri kokotsa bularreraino eta biratu bizkarrezurra, enborra aurrerantz flexionatuz, ornoaz orno
• Utzi besoak askatuta eskuak lurrean ukitu arte, kokotsa bularretik inoiz urrundu gabe
• Igotzeko, bizkarrezurra poliki-poliki askatu behar da, ornoz orno ornoz erabat tente egon arte

5. ariketa: tarte

Eserita jarrita, mantendu besoak alboetara eta makurtu lepoa alde banatan: eskuinera, ezkerrera eta atzera, tartea 30 segundoz aldi bakoitzean mantenduz.

Fisioterapeutak beste ariketak adierazteko aukera izango du, beharren arabera. Ariketa bakoitza 10 aldiz errepika daiteke, eta mugimenduak "errazak" direnean, ariketa eskuoihalekin, elastikoekin, bolekin edo bestelako ekipoekin handitu dezakezu. Ariketa hauetakoren bat egiten ari zarenean mina izaten baduzu, etxean gelditu eta ez egin ariketa fisikoa egin behar.