Lo egiteko testuak benetan existitzen dira, eta hona hemen nola prebenitu

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Loaren testu mezuak sortzea
• Lotarako testuen adibideak
• Lo egiteko mezuen prebentzioa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Lo egiteko mezuak idaztea lo dagoen bitartean mezu bat bidaltzeko edo erantzuteko. Ezinezkoa dirudien arren, gerta daiteke.

Kasu gehienetan, lo egiteko testu mezuak eskatzen dira. Beste modu batera esanda, sarriago mezu bat jasotzen duzunean gertatuko da. Jakinarazpen batek mezu berri bat duzula ohartarazi dezake eta zure burmuinak esna zaudenean emango lukeen modu berean erantzuten du.

Lo egiterakoan mezu bat idaztea posible bada ere, baliteke bere edukia ulergarria ez izatea.

Loaren testu mezuak litekeena da entzungailuen jakinarazpenekin telefonoetatik gertu lo egiten duten pertsonei eragitea.

Jarraitu irakurtzen loaren testu mezuak zerk eragiten duen jakiteko.

Loaren testu mezuak sortzea

Lo egitean hainbat portaera egiteko gai gara. Somnambulismoa eta lo egitea hizketan aritzen direnak dira ohikoenak, baina badira jaten, gidatzen eta lotan sexu harremanak izateari buruzko beste zenbait datu. Loaren testu mezuak ziurrenik ez dira lo egitean gertatzen diren beste jokabide batzuekin alderatuta.

Lo egin nahi ez duten portaera, sentsazio edo jarduera hauek parasomniak izeneko loaren nahasteen kategoria zabalaren sintomak dira. Loaren Fundazio Nazionalaren arabera, estatubatuarren% 10ak gutxi gorabehera parasomniak izaten ditu.

Parasomnia desberdinak lotzen dira lo zikloaren etapa desberdinekin. Adibidez, ametsak antzeztea begien mugimendu azkarrarekin (REM) loarekin lotzen da eta REM loaren portaeraren nahastea bezala ezagutzen den nahaste jakin baten parte da.

Aldiz, somnambulismoa uhin moteleko loaren iratzarketa bortitzetan gertatzen da, REM ez den lo mota. Somnambulismoa egiten ari den norbait kontzientzia egoera aldatu edo baxuagoan dabil.

Lo-paseoa egiten duzunean, mugimenduak eta koordinazioa kontrolatzen dituzten burmuineko atalak pizten dira, eta goi mailako funtzioak kontrolatzen dituzten burmuineko atalak, hala nola, arrazionaltasuna eta memoria, itzalita daude.

Lotarako testuak kontzientzia partzialaren antzeko egoeran gerta litezke. Hala ere, gaur egun ez dago loaren zikloan noiz gertatzen den edo garuneko zein atal aktibo dauden aztertzen.

Teknologiaren erabilerari eta loari dagokionez, ikertzaileek aurkitu dute parte-hartzaileen ehuneko 10ek esnatu dutela telefono mugikorra dela eta astean gau batzuk gutxienez.

Loaren zikloan noiz gertatzen den sartzearen arabera, kontzientzia egoera bat eragin dezakete, eta bertan testu mezuak goizean gogoratu gabe bidaltzea posible da.

Zenbait faktorek lotarako mezuak bidaltzen lagun dezakete. Hauek dira:

• estresa
• lo falta
• lo etena
• lo egiteko ordutegia aldatzen da
• sukar

Lo egiteko testu-mezuak osagai genetikoa ere izan dezake, izan ere, lotan nahasteak dituzten aurrekariak dituzten pertsonek parasomniak izateko arriskua dute.

Parasomniak edozein adinetan gerta daitezke, haurrengan eragina duten arren. Helduaroan gertatzen direnean, azpiko egoera batek eragin dezake.

Parasomniak lagun ditzaketen azpiko baldintza batzuk honakoak dira:

• lo egiteko arnasketa nahasteak, adibidez loaren apnea eragozgarria
• botikak erabiltzea, hala nola, psikotikoak edo antidepresiboak
• substantzien erabilera, alkoholaren erabilera barne
• osasun baldintzak (hanka geldiezineko sindromea edo errefluxu gastroesofagikoaren trastornoa (GERD), loa eten egiten dutenak)

Lotarako testuen adibideak

Lo egiteko testu mezuak sor daitezkeen hainbat eszenatoki daude.

Ohikoena ziurrenik jakinarazpena jaso ondoren gertatzen da. Telefonoak jotzen du edo bip egiten du mezu berri baten berri emateko. Jakinarazpena agian ez da testu mezu baterako ere izango. Soinuak telefonoa hartu eta erantzuna idazteko eskatzen dizu, egunean zehar.

Lo egiteko mezuak bidaltzeko beste agertoki posible bat telefonoa erabiltzen ari zarenean edo norbaiti mezu bat bidaltzen ari zarenean gertatzen da. Ametsetan telefonoa erabiltzeak zure telefonoaren jakinarazpen baten bidez eska dezake edo ez du inolako erantzunik eman.

Beste kasu batzuetan, lo egitean mezuak bidal ditzakezu jakinarazpenetatik kanpo. Testu mezuak jende askorentzako portaera automatikoa bihurtu direnez, posible da egoera erdikontzientean eskatu gabe egitea.

Lo egiteko mezuen prebentzioa

Lo egiteko testu mezuak ez dira normalean arazo larriak izaten. Umorezkoa edo agian baldarra izateaz gain, ez du arriskurik suposatzen zure osasunerako eta ongizaterako.

Medikuarekin hitz egin beharko zenioke lotarako mezuak bidaltzen badituzu beste parasomnia apurtzaile edo arriskutsu batzuekin batera. Lo egiteko errutina koherentea mantentzen baduzu eta parasomniak izaten jarraitzen baduzu, azpiko osasun egoeraren seinale izan daitezke.

Testua lo egiten duen jende gehienarentzat irtenbide erraza dago. Oheratzeko garaia iritsi denean, hauetako bat probatu dezakezu:

• itzali telefonoa edo jarri telefonoa "gaueko moduan"
• desaktibatu soinuak eta jakinarazpenak
• utzi telefonoa logelatik kanpo
• saihestu telefonoa oheratu aurretik orduan erabiltzea

Lo egiteko mezuak bidaltzea ez bada ere, zure gailua logelan mantentzeak loaren kalitatean eta kantitatean eragina izan dezake.

Gauza bera aurkitu zen oheratu aurreko orduko teknologiaren erabilera oso ohikoa dela Estatu Batuetan. Gailu teknologiko interaktiboak erabiltzea, hala nola telefono mugikorrak, lotan lotzearekin lotzen da eta atseden "freskagarririk gabeko" berriekin lotzen da.

Gailu elektronikoek loarengan duten eragina nabariagoa da nerabeen eta heldu gazteen artean, telefono mugikorretan denbora gehiago eman ohi baitute.

Nerabeen artean gailu elektronikoen eguneko zein oheratzearen erabilera lotarako neurriekin erlazionatuta zegoela aurkitu zuten. Gailuaren erabilera lotarako iraupen laburragoarekin, lotan igarotako denbora luzeagoarekin eta loaren defizitekin lotu zen.

Eraman

Lotan zauden bitartean testu mezuak bidaltzea posible da. Loaldian gertatzen diren beste portaera batzuen antzera, loaren testu mezuak egoera erdizkontziente batean gertatzen dira.

Lo egiteko mezuak bidaltzea ez da normalean arazo larria izaten. Ekidin dezakezu jakinarazpenak desaktibatuta, telefonoa guztiz itzalita edo, besterik gabe, telefonoa logelatik kanpo utzita.