Txikia al da txiklea (eta irentsia) zuentzat?

Alai

• Oietako txiklea irensteari buruzko egia
• Gehiegizko txiklea mastekatzeak ahoan eta hortzetan egiten duena
• Berrikuspena

Gogoratzen al duzu oinarrizko eskolan ustekabean txiklea irentsi zenuenean eta zure lagunek zazpi urtez hor egongo zela konbentzitu zintuztenean? Sean Spicer Etxe Zuriko Prentsa idazkari berriari buruzko izenburuak ikusi badituzu, ziurrenik irakurri duzu eguneroko gomazko ohiturari buruz: kanela zaporeko Orbitako gomazko 35 pieza inguru, mastekatuta eta irentsita, guztiak eguerdia baino lehen.

Aurretik txikle zati bat irentsi baduzu, albiste honek ziurrenik korapilo deseroso bat utzi du (literalki zein irudiz) eztarrian. Denok noizean behin irensten (hutsez edo nahita) errudun garen bitartean mastekatzeaz horrenbeste txiklea hori askotan eta aldi bakoitzean irensten pixka bat zalantzazkoa dirudi. Azken finean, zer egingo du zabor horrek barruak?

Oietako txiklea irensteari buruzko egia

Albiste ona: ez zaitu zu-edo Spicer hilko, hori bai. Oietako pikor txiki horiek zure digestio-aparatuan 12 eta 72 ordu barru mugitzen dira, zure gorputza apurtzeko gai ez den beste edozer bezalaxe, dio Robynne Chutkanek, gastroenterologo eta zuzendari ospetsuak. Bloat Cure. Itzulpena: zure kakan ateratzen da. Baita piezaz pieza mastekatu eta irentsi ere ez luke digestio-bidean edozein blokeo sortu zerbait handia irentsiz gero egingo litzatekeen moduan. (Chikleak pisua galtzen lagun dezake?)

Baina hor gelditzen dira albiste onak.

Txiklearekin aire asko irenstea lortzen da. aerofagia: puzgarri ugari, sabeleko distentsioa (urdaileko poofy), sabeleko ondoeza eta burping sor ditzake. "Funtsean Michelin emakumea sentituko zara", dio Chutkan doktoreak. "Ordu gutxitan bi soineko tamaina igotzea eragin dezake".

Hori besterik ez da airetik, ez dio axola benetan dauden gauzei urtean txiklea. Inoiz galdetu al zaizu zergatik etor daitekeen "menda gozoa", " sandia ", "sagar tarta" eta "kanela" bezalako zaporeetan (zuri begira, Spicer) eta gozoki gozo-gozoa dastatzeko bost, bat edo kaskarra erregistratzen duzun bitartean zero kaloria? Erantzuna "gaizki xurgatutako azukre alkoholak" da, eta zure dastamen paperek pozik egon daitezkeen arren, zure gorputza ez dago. Azukre-alkohol horiek guztiak (sorbitol edo glizerola bezalako "-ol" amaitzen diren osagai gehienak) ez dira heste meharrean apurtzen eta kolonean amaitzen dira, non hesteetako bakterioek hartzitzen dituzte eta izugarrizko puzkera sortzen dute. gasa, dio Chutkan doktoreak. (Saiatu 10 janari eta edari hauek bloatari aurre egiteko.)

Spicer oietako motak egun guztietan -kanela zaporeko Orbitetan- ez ditu bat edo bi, baina bost azukre alkoholak. Horietako bat, "sorbitol" da osagai zerrendako lehen gauza, "oietako oinarria" baino lehen ere. Aupa. Hori poof-induzitzen duten produktu kimiko asko da.

Azukre-alkoholaren errebelazio hori dela eta zure oietako ohitura kentzea pentsatzen ari bazara, kontutan izan; kaloria gutxiko beste janari eta edari batzuei ere aplikatzen zaie. Harrigarri bakoitza zergatik sortzen zaizun karbohidrato baxuko proteina barra edo izozki "osasuntsua" deituriko gizakiak marshmallow bezala sentiarazten zaitu? Egiaztatu osagaien zerrenda; ziurrenik azukre alkoholez beteta dago. (Marka berri batzuek, hala nola, Simply Gum, benetako azukrea erabiltzea aukeratzen dute eta, beraz, ez duzu arazorik izango. Hemen azukrea eta edulkoratzaileak gehiago dituzu).

"Nire ustez, beste arazo handia da gure digestio-hodietan eta gure gorputzen barruan zer jartzen ari garen pentsatu behar dugula", dio Chutkan doktoreak. "Egokiena, janaria bertan jarri beharko genuke. Eta txiklea, apustu egingo nuke, ez da janaria".

Truke osasuntsua behar duzu? Saiatu mihilu haziak mastekatzen ("urdaileko azidoaren ekoizpena areagotzen du eta digestio entzimak askatzen ditu", dio Chutkan doktoreak) edo jengibre freskoa edo ozpinetakoa (hau ere "GI tratamendurako oso lasaigarria eta lasaigarria" da eta) ozpinetan jartzerakoan, "bikaina da mikrobiomarako eta tripako bakteriak benetan hobetzen ditu", dio).

Gehiegizko txiklea mastekatzeak ahoan eta hortzetan egiten duena

Baliteke zure tridentea tu egitea. Baina, hala ere, zure ahoa digestio-aparatuaren luzapen gisa pentsatu beharko zenuke. "Pentsa ezazu zer egiten ari diren substantzia horiek ahoko ingurune mikroskopikoarekin, eta hori ez da bikaina", dio Chutkan doktoreak. (Horregatik, zure ahoak zure osasunari buruz asko esan diezazuke.)

Zapore aukeratzerako orduan, baliteke kanela badirudi osasuntsua, baina benetan okerragoa izan daiteke zure gorputzarentzat eta ahoarentzat. Oietan eta mihian erre sentsazioa sor dezake, edo baita ultzerak ere kantitate masiboetan kontsumitzen badira, dio Dustin Cohen doktoreak, The Practice Beverly Hills-eko dentista.

Edozein goma mota murtxikatzen ari zaren arren, erloju osoz egiten baduzu zure ahoan efektu larriak izango dituzu. Batetik, masailezurrari entrenamendu larria emango diozu, eta horrek masailezurrean tentsioa eta buruko mina sor ditzake. Bigarrenik, higadura, malkoak eta "zahartzea" jarriko dituzu hortzetan, besteak beste, tenperatura eta presio bero / hotzarekiko sentikorrago bihurtzea. Hirugarrenik, barrunbeak elikatuko dituzu. Barrunbe eragiten duten bakterioentzako "egun osoko buffet bat" bezalakoa da azukrerik gabeko txiklea mastekatzen ez baduzu. (Gogoratu: azukrerik gabeko txiklea azukre-alkoholez betetakoa da... hitz egin galtze-galtze bati buruz.) Eta, azkenik, areagotu egingo da nahigabeko artezketa edo masailezurren estutzea, dio Cohenek. (Kaixo, estresa buruko minak.)

Hartzeko? Gauza dirudien bezain xaloa, gehiegizko txikle kantitatea ez da zuretzat aproposa. Gauzen eskema handian, hau bizio gisa edukitzea ez da munduaren amaiera -alternatiba batzuk baino askoz hobea da-, baina muturreko kopuru bat ateratzen ari bazara (badakizu nor zaren... eta, kaixo, Spicer), baliteke azken burbuila pizteko unea izatea.

Berrikuspena