PMSrako 8 erremedio natural

Alai

• 1. Platano irabiatua eta soja esnea
• 2. Azenario zukua eta berroa
• 3. Aranbia tea
• 4. Belar tea
• 5. Aran zukua jengibrearekin
• 6. Limoi-karea tea
• 7. Pasio frutako tea izpilikarekin
• 8. Platano zukua kiwiarekin

PMS sintomak murrizteko etxeko erremedio on batzuk, hala nola, aldarte aldaketak, gorputzean hantura eta sabeleko mina gutxitzea dira platanoa, azenarioa eta berro zukua edo masusta tea duten bitamina, hormona mailak erregulatzen eta gehiegizko likidoa kentzen laguntzen baitute. metatu.

Gainera, te lasaigarrien aldeko apustua egitea, hala nola kamamila pasioko zukuarekin edo valeriana limoi-baltsarekin alternatiba ona da, fase honen suminkortasuna murrizteaz gain, loaren kalitatea hobetzen baitu, gorputzean melatoninaren ekoizpena hobetzen baitu. eta loezina ekiditen du.

Etxeko konponbide horiez gain, garrantzitsua da emakumezkoentzat arrainak, ale osoak, frutak eta barazkiak beren janarian sartzea, elikagai horiek hileroko aurreko tentsioaren sintoma batzuei aurre egiten laguntzen baitute, hala nola sabeleko mina, likidoen atxikipena eta gaixotasuna. Bestalde, koipea, gatza, azukrea eta kafeina duten edariak dituzten jakiak saihestu behar dira.

1. Platano irabiatua eta soja esnea

Platanoa eta soja esnea duten PMSen aurkako erremedioa aukera ona izan daiteke PMSa duten emakumeentzat zuku horrek emakumezkoen hormona aldakuntzak gutxitzen laguntzen duten fitohormonak dituelako.

Osagaiak

• 1 platano;
• 1 edalontzi koko ur;
• 1 koilarakada soja esne hautsarekin.

Prestatzeko modua

Irabiatu irabiagailuan dauden osagai guztiak eta zukua edan egunean 2 aldiz, hilerokoaren aurreko asteko egun guztietan zehar, hilekoaren jaitsiera arte, PMSaren sintomak gutxitzeko.

2. Azenario zukua eta berroa

Azenario zukuak eta berroak propietate diuretikoak dituzte, hilekoaren ziklo honetako ezaugarrietako hantura eta likido metaketa gutxituz.

Osagaiak

• 1 azenarioa;
• 2 berro zurtoin;
• 2 edalontzi koko ur.

Prestatzeko modua

Azenarioa zatitu eta irabiatu osagai guztiak irabiagailuan. Edan zukua egunean 2 bat aldiz, hilekoaren aurreko asteko egun guztietan jaitsi arte.

3. Aranbia tea

Cranberry tea zirkulazioa hobetzen du, hantura gutxitzen duten eta sabeleko karranpak eta mina murrizten laguntzen duten antioxidatzaile ugari dago. Kasu honetan, hilekoa iritsi baino 3 edo 4 egun lehenago hasi zaitezke hartzen.

Osagaiak

• Masusta hosto lehorren koilaratxo bat;
• 1 katilu ur.

Ura irakin, masusta hostoak gehitu, utzi 10 minutuz eta iragazi ondoren edateko prest dago. Te honen egunean 2 edalontzi edan behar dituzu hilekoaren mina gutxitzen laguntzeko. Gainera, borraja olioa PMS sintomak arintzeko erabil daitekeen aukera ona da. Ikasi borraja olioa nola kontsumitzen den.

Ikusi ere zer elikagai jan eta zer saihestu PMS sintomak arintzeko:

4. Belar tea

Osagaiak

• 1 koilarakada xaboia ateratzeko;
• 1/2 koilarakada valeriano extractarekin;
• 1/2 koilarakada jengibre erroaren extractarekin.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak nahastu, ondo astindu eta hartu egunean behin ur epel apur batean diluitutako almibarretako koilaratxo 1.

5. Aran zukua jengibrearekin

Aran zukua mugurdi eta jengibre birrindua alternatiba ona da PMSri aurre egiteko, etapa honetako ohiko aldaketa hormonalak arintzen laguntzen duelako.

Osagaiak

• 5 aran beltz hobi;
• 1/2 koilarakada jengibre birrindua;
• 20 mugurdi;
• 2 baso ur.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu, eztiarekin gozotu eta gero edan. Zukua hilekoa baino 5 egun lehenago hartu behar da hilekoa amaitu arte.

6. Limoi-karea tea

Lúcia-lima tea propietate anti-espasmodikoak eta antiinflamatorioak ditu, hileroko minak eta hileroko aurreko tentsioaren ondorioz karranpak arintzen ditu.

Osagaiak

• 2 koilarakada limoi-lima hosto lehorrekin;
• 2 edalontzi ur.

Prestatzeko modua

Jarri limoi-karea hostoak uretan eta irakiten jarri.Irakiten egon ondoren, utzi 10 minutuz geldirik eta edan egunean 2 edo 3 taza inguru, hilekoak jaitsi aurreko astean.

7. Pasio frutako tea izpilikarekin

Hilerokoaren aurreko sindromearen etxeko erremedio bikaina, PMS izenarekin ere ezaguna, izpiliku te bat da, fruta pasioko hostoekin, eztiarekin gozatua.

Osagaiak

• Pasioko 7 hosto;
• 1 koilarakada izpilikuzko hosto lehorrekin;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak zartagin batean eta irakin ezazu 5 minutuz. Gehitu koilarakada bat eztia edo acer edo aga zapa eta edan egun osoan zehar.

Te hau hilekoaren aurreko 5 egunetan egin behar da. Hileko fase honetako ohikoak diren sintomak, hala nola tristura, jateko gogoa edo antsietatea murrizteko adierazten da.

8. Platano zukua kiwiarekin

Platano eta kiwi zukua magnesioan aberatsa delako, eta horrek giharretako mina, nekea eta aldarte aldaketak murrizten laguntzen du.

Osagaiak

• 1 platano;
• 5 kiwi;
• 1 baso koko ur.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta berehala edan. Eragina izateko, zuku hori hilekoaren lehen eguneko 5 egunak baino 5 egun lehenago eta hilekoaren lehen 3 egunetan ere edan beharko zenuke.