Osteoporosiaren aurkako etxeko 5 erremedio aukera

Alai

• 1. Papaia irabiatua jogurtarekin
• 2. Marañon zukua
• 3. Aranbo zukua
• 4. Papaia irabiatua sesamoarekin
• 5. Berro zukua eta garagardo legamia

Osteoporosiaren etxeko erremedioetarako aukera paregabeak kaltzio ugari duten fruituekin prestatutako bitaminak eta zukuak dira, hala nola anacardo, masusta edo papaia.

Osteoporosia hezurrei eragiten dion gaixotasun kroniko eta endekapenezko bat da, ohikoagoa da menopausiaren ondoren agertzea eta bere sintoma nagusiak hezurretako mina, altuera gutxitzea eta erorketa larriagoekin ere gerta daitezkeen hausturak agertzea dira. Lortu informazio gehiago gaixotasunari buruz eta zergatik gertatzen den.

Osteoporosia tratatzeko etxeko errezeta horiek soilik erabiltzea gomendagarria ez den arren, osagarri terapeutiko bikaina dira.

1. Papaia irabiatua jogurtarekin

Osteoporosiaren etxeko erremedio ona laranja eta papaia bitamina da, hezurreko osasunerako funtsezko mantenugaiak diren kaltzio eta D bitamina ugari baititu. Laranja eta papaia dira kaltzio kopuru ona duten fruitu bakanen artean.

Osagaiak

• D bitaminaz aberastutako jogurt 1;
• 1 papaia zatituta (30g) xerra txiki bat;
• baso erdi laranja zuku;

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan irabiatu eta gero edan.

Bitamina honek zuntz asko du eta, beraz, eragin laxatzailea ere izan dezake.

2. Marañon zukua

Marañon zukua ona da osteoporosiarako, fruta hau kaltzio ugari duelako eta horrek hezurrak sendotzen laguntzen du.

Osagaiak

• 3 anakardo;
• 400 ml ur;
• azukre marroia dastatzeko.

Prestatzeko modua

Irabiatu dena irabiagailuan eta gero edan.

3. Aranbo zukua

Aranbo zukua osteoporosiarako ere ona da, kaltzio ugari duelako eta horrek hezurrak eta hortzak kontserbatzen laguntzen du.

Osagaiak

• 200 g masusta.

Prestatzeko modua

Pasatu masustak zentrifugotik eta edan zukua berehala. Zukuaren koherentzia lodiegia dela iruditzen bazaizu, gehitu ½ kikara ur eta ondo irabiatu.

Osteoporosia prebenitzeaz gain, masustak aberatsak dira betakarotenoan eta A eta C bitaminetan, zahartze goiztiarra ekidinez eta larruazala eta ilea osasuntsuagoak izan daitezen.

4. Papaia irabiatua sesamoarekin

Osteoporosia prebenitzeko etxean egindako beste irtenbide bikaina papaia bitamina da sesamoarekin, bi osagaiek kaltzio ematen baitute gorputza. Gainera, sesamoak omega 3 eskaintzen du, eta horrek, zenbait ikerketaren arabera, hezurren osasunean eragin positiboak izan ditzake.

Osagaiak

• 2 koilarakada sesamo;
• 200 mg papaia;
• ½ l ur eta eztia dastatzeko.

Prestatzeko modua

Irabiatu dena irabiagailuan nahasketa homogeneoa lortu arte. Bitamina honen onura guztiak bermatzeko, egunero etxeko erremedio horretako 2 edalontzi edatea gomendatzen da.

5. Berro zukua eta garagardo legamia

Berroa eta laranja kaltzio iturri bikainak dira; hala ere, garagardo legamiarekin konbinatuta, zukuak nutrizio balio handia du, kaltzio ugari ez ezik, hezurrak sendotzeko garrantzitsuak diren beste mineral batzuk ere izaten baititu, hala nola fosforoa eta magnesioa. osteoporosia prebenitzen laguntzen duena.

Osagaiak

• 2 berro adar;
• 200 ml laranja zuku;
• 1 koilarakada garagardo legamiarekin.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta gero edan.

Janariaz gain, ariketa fisikoa egitea oso garrantzitsua da hezurretan kaltzioaren sarrera ziurtatzeko. Ikusi hurrengo aholkuan beste aholku batzuk zure hezurrak beti sendo mantentzeko: