Galdetu Diet Medikuari: Happy Hour Strategies

Alai

• Berrikuspena

G: Zein dira ordu zoriontsuetara gerturatzeko modurik onenak azkarregi ez izateko?

A: Zure burrunba kontrolatzeko orduan, faktore batzuk zure kontroletik kanpo daude, baina zure kontrolpean dauden beste gauza batzuk daude, eta nola zikintzen zaren gutxitzen lagunduko dizutenak. Ikus ditzagun biak.

Zure kontroletik kanpo: genetika

Zure edariak zure genetikaren menpe daudela sentitzen duzu. Zure genetikak zehaztuko ditu alkohol deshidrogenasa entzimen eta alkoholaren matxuraren erantzule diren beste entzima batzuen maila eta funtzioa. Zoritxarrez ezin da joera genetiko horietako bat inguratu, beraz, garrantzitsua da horiek ezagutzea eta horren arabera jokatzea.

Asiar jatorriko jendeak masailak gorritu ohi ditu alkohola metabolizatzen duten entzima horien mutazioak direla eta. Ikerketek erakutsi dute amerikar jatorriko jatorrikoek alkohola oso poliki metabolizatzen dutela eta, beraz, lehenago sentitzen dutela.

Desberdintasun etnikoez gain, emakumeek, oro har, alkohol deshidrogenasa maila baxuagoa dute, eta alkohola metabolizatzeko ahalmen murriztua ematen die gizonezkoekin alderatuta.

Zure kontroletik kanpo: hormonak

Estrogenoak alkoholaren metabolismoa moteldu dezake, ahul sentitzeko behar den denbora gutxituz. Hori garrantzitsua da kontuan hartzea hormonen ordezko terapian edo estrogenoetan oinarritutako jaiotza-kontrolean ari bazara.

Zure Kontrolean: Janaria

Janaria alkoholaren xurgapena moteltzeko zure estrategia onenetarikoa da odol zirkulazioan gailurra murrizteko eta, beraz, zure zalaparta murrizteko. Gantzak eta proteinak urdaila hustea moteltzen duten bi mantenugai dira. Zure tokiko tabernan gantz eta proteina iturri ohikoenetakoak fruitu lehorrak dira, zuntzak ere badituzte, sabeletik janariak eta edariak askatzea moteltzen duen beste elikagai bat. Eskatu beti fruitu lehorren ontzi berri bat tabernan, ez baitakizu zein motatako bakterioak egongo diren uneko ontzian. Ardoa edatea gehiago interesatzen bazaizu, gazta gantz-proteinen elikagai-konbinazio egokiagoa izango litzateke. Kokteletan eta zoriontsuetan maiz aurkitzen diren beste proteina aukera batzuk ganbak eta izokina ketua dira, azken hau gantz ugari duena.

Zure kontrolpean: edateko abiadura

Batez beste, ordubetean edari bateko alkohola metaboliza dezakezu (bi orduren buruan odoleko alkohol maila erabat zero bihurtuko da), beraz, proportzio horri eutsi. Hau gehiago optimizatu dezakezu edariak apur bat diluituz. Hau ez da posible ardoarekin, baina garagardoa edaten baduzu, aukeratu arina. Edari mistoa hartzeko, eskatu klub gehigarri gehigarria gehitzeko. Horrela, edariaren alkohol-kopurua diluitu egingo da bolumena handitzen duzun bitartean, edaria gehiago iraun dezan eta gizarte-denboraren arteko harremana maximizatzeko. taberna.

Eta ez ahaztu: edan artean zenbat jaten duzun eta zenbat denbora itxaron behar duzun, bikotea hartu ondoren beti da hobe taxi bat hartzea edo edan ez duen lagun batekin etxera joatea.

Berrikuspena