Sodaren 6 osasun ondorio

Alai

• Haurdun dauden emakumeek eta haurrek zergatik ez duten hartu behar
• Freskagarriak nola ordezkatu

Freskagarriak kontsumitzeak osasunerako hainbat ondorio ekar ditzake, azukre kopuru handiz eta gorputzaren funtzionamendua arriskuan jar dezaketen osagaiez osatuta baitaude, hala nola azido fosforikoa, arto almibarra eta potasioa.

Gainera, freskagarriek ez dute inolako nutrizio-baliorik eta gatz kopuru handiak dituzte, fluidoen atxikipena bultzatzen dutenak, pisua irabaztea, urdaila betetzea eta hankak hanpatuak izatea eragiten dutenak.

Haurdun dauden emakumeek eta haurrek zergatik ez duten hartu behar

Sosa txarra da haurdunaldian sabeleko ondoeza eragiten duelako, pisua irabazten laguntzen du eta likidoen atxikipena sor dezake. Gainera, kolan oinarritutako freskagarriak, hala nola Coca-Cola eta Pepsi, kafeina asko dute, haurdunaldian egunean 200 mg baino gehiago ezin dira izan. Haurdunak egunean 2 kafe kafe edaten baditu, jada ezin du kafeina edan.

Kafeina duten freskagarriak ere ez dira edan behar edoskitzerakoan, kafeina bularreko esnera pasatzen delako eta haurraren insomnioa sor dezaketelako.

Haurrengan, aldiz, sosa garapen fisikoa eta psikikoa kaltetu daiteke, baita gizentasuna eta diabetesa bezalako gaixotasunak agertzea erraztu ere. Freskagarriak haurraren dietatik kanpo utzi behar dira, eta fruta zukuak, urez gain, jar daitezke likidoak ondo hartzeko.

Freskagarriak nola ordezkatu

Soda ordezkatzeko modu bat ur zaporetsua kontsumitzea da, ur zapore izenaz ere ezaguna. Izan ere, ur distiratsua erabili ohi da eta frutak gehitzen dira, hala nola limoia, marrubia edo laranja, adibidez, freskagarriaren zaporea gogora dezakete. Ikusi zaporeko ur errezeta batzuk.

Ikusi ur distiratsuak osasunarentzako dituen onurak ondoko bideoa ikusita: