Jennifer Aniston-en entrenatzaileak Boxeo entrenamenduetarako Beast moduan nola sartzen den partekatzen du

Alai

• Berrikuspena

Jennifer Aniston-ek entrenatzea gustatzen zaio eta bere ongizate zentroa irekitzea amesten du. Baina sare sozialetan ere ez dago (Instagram-en ezkutatzen ez denaz gain), beraz, ez duzu gimnasioko klipak argitaratzen harrapatuko. Esan beharrik ez dago ez zaudela bakarrik horrelako izugarrizko egoeran egoteko eta nola izerditzen den galdetzen. Beraz, Leyon Azubuike bere entrenatzailearekin solasean aritzeko aukera salto egin genuen, gaur egungo entrenamenduan ezarpenak lortzeko.

Lehenik eta behin, Aniston espero bezain piztia da entrenamenduetan. "Botatzen dudan edozer gauza bikain erasotzen du ahal duen neurrian", dio Azubuikek. "Beti hartzailea eta irekia da lan egiten dugun bitartean gauza berriak probatzeko eta teknika berriak ikasteko".

Eta konpromisoa hartu du: normalean astean hiru edo sei aldiz entrenatzen du 45 minutuz eta bi orduz. Gero eta gogorrago entrenatuko du gertaera bat etorkizun urrunean dagoenean, eta gero atzera egingo du izkinan dagoenean. Entrenamenduak eurak etengabe aldatzen ari dira. "Gorputz osoa lantzea gustatzen zaigu, eta erresistentzia bandak, soka saltoak, muina lantzen duten hainbat errutina sartzea gustatzen zaigu", dio. "Kutxa egitea maite dugu. Jen, bera maite "Boxeo zulagailuez gain, Anistonek bereziki erresistentzia bandak erabiltzea gustatzen zaio, dio Azubuikek. (Erlazionatuta: Erresistentzia banda mota guztiekin saiatu beharreko gorputz osorako ariketarik onenak)

Arrazoi bat dago Aniston boxeozalea den entzun duzun 300. ospetsua dela dirudi. (Ikus: Gorputzak egokitzeko bidea egin duten pertsona ospetsuak) Beste entrenamendu batzuen artean nabarmentzen da bere fisikoagatik eta buruko onurak. Zure indarra eta osasun kardiobaskularra eta gorputz guztia tonifikatzeko ona izateaz gain, buruan funtzionatzen du, dio Azubuikek. "Boxeotik lor dezakezun askapena entrenamendurako oso erakargarria iruditzen zait", dio entrenatzaileak. Aniston argi dago kaleratze horretarako: "Egunero belarrietan eta begietan sartzen ari zaren txorakeria guzti hau buruko askapena lortzen duzu eta fantasiazko momentu txikiak izaten dituzu nor jotzen ari zaren imajinatzen", esan zuen aktoreak. InStyle. (Lotua: Jennifer Aniston autozaintzan aritu zen gauza bat izan aurretik)

Ekintzari ekin nahi badiozu, Azubuikek etxean proba ditzakezun simulakro batzuk proposatuko dizkizu. Nahiz eta oinarrizkoa den boxeolari oinak sorbaldaren zabalerari eutsi, oin menderatzailea ez den aurrean, ukabilak kokotsa zaintzen, belaunak apur bat tolestuta, erronka izan daiteke. "Ikusiko duzu muina sartuta dagoela eta besoak nekatzen hasiko direla, eta gluteoak, bidalketak eta txahalak erretzen hasten direla", dio Azubuikek. Hortik aurrera, jab gurutzeetan aurrera egin dezakezu (aurrealdeko besoarekin ukabilkada zuzena, eta atzean beso bizkarrarekin jarraian) 2 kiloko dumbreak eusten. "Hasi besterik ez oinarrizko bat-biarekin zure gorputzean zehar biratzen ari zaren bitartean eta horrek gorputz-enborrari, muinari eta besoei nola onura ematen dien ikusten duzun bitartean". Batzuk edo Azubuike-ren funtsezko aholkuak: gorde kokotsa uneoro. Ziurtatu ukuiluak biratzen dituzula, ukabil bakoitzarekin horizontalak izan daitezen. Mantendu ukondoak barnean (Hona hemen zulaketa egokia nola bota jakiteko).

Baina zuk ere oraindik ez duzu boxeoan interesik, Aniston bezala entrenatu dezakezu entrenamenduak dinamikoak mantenduz. "Etengabe ari da aurkitzen bere burua eta gorputza lantzeko modu berriak bere jokoan jarraitzeko eta goi-mailako", dio Azubuikek.Dioenez, muskuluen nahasmendua sustatzeko ariketak etengabe lantzea eta aldatzea da gakoa. Hori kontuan hartuta, hona hemen 20 modu entrenamendutik ateratzeko.

Berrikuspena