Ezkema larria kudeatzeari buruz zure dermatologoari egin beharreko 7 galdera

Alai

• 1. Eguzkiak badu eraginik ekzeman?
• 2. Dietarekin kontrolatu al dezaket ekzema larria?
• 3. Ekzema larriak beste konplikaziorik sor al dezake?
• 4. Zer lotura dute alergien eta ekzemaren artean?
• 5. Estresak piztu egiten al du?
• 6. Nola murriztu dezaket azkura?
• 7. Ariketa fisikoak ekzema okertzen al du?
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Gaurkotasuneko edo ahozko botikak erabili arren ekzema errekar larriak izaten jarraitzen baduzu, zure medikuarekin elkarrizketa serio bat izateko garaia da.

Ekzema edo dermatitis atopikoa, gehienetan umeei eragiten dien ohiko egoera da, baina helduetan ere gerta daiteke. Estatu Batuetan 15 milioi pertsona inguruk ekzema dutela kalkulatzen da.

Sendabiderik ez dagoen arren, sintomak okerrera ditzaketen faktoreak ezagutzeak bengalak gutxiago izatea ekar dezake. Larruazaleko hantura hobeto kudeatzeko informazio bila bazabiltza, hona hemen zazpi galdera zure dermatologoari egiteko.

1. Eguzkiak badu eraginik ekzeman?

Egun eguzkitsu eta epela aprobetxatu dezakezu kanpoko jarduerak antolatuz. Eguzkiaren argia izateak D bitamina dosi bat eman dezake, eta askorentzat eguzkia izateak aldartea bultzatzen du.

Ekzema larria izanez gero, eguzki-esposizio gehiegi zure egoerak okerrera egin dezake. Gehiegi berotzeak izerdi gehiegizkoa eragin dezake, eta ekzema piztu daiteke.

Zenbait kasutan, ordea, eguzkiaren eraginpean ekzema hobetu daiteke. Trikimailua ez da gehiegi egitea. Kanpoko dibertsioaz gozatzea ondo dago, baina zure larruazala eguzki-argiarekiko esposizioa mugatu nahi duzu. Ahalik eta freskoen egon, itzaleko eremuak bilatu edo aterkia erabili eguzki izpiak blokeatzeko.

Gainera, ez ahaztu eguzkitako krema janztea. Eguzkitako erredurak larruazalaren hantura eragin dezake eta ekzema okerrera egin dezake.

2. Dietarekin kontrolatu al dezaket ekzema larria?

Krema eta botikekin ekzema kontrolatzeko arazoak badituzu, zure dietak izan dezake errua.

Ekzema hanturazko egoera da. Gorputzeko hantura handitzen duten janariek zure egoera okerrera egin dezakete. Hanturako elikagai eta osagaien artean azukrea, gantz saturatuak, karbohidrato finduak, glutenak eta esnekiak daude.

Elikagai horiek saihesteak edo kontsumoa mugatzeak hantura zabala murrizten lagun dezake. Horrek ekzema-bengalak murrizteko ahalmena du, itxura osasuntsuagoa duen larruazala lortuz.

3. Ekzema larriak beste konplikaziorik sor al dezake?

Ekema larriak kontrolpean hartzea garrantzitsua da, konplikazioak sor ditzakeelako. Larruazal kroniko lehorrak eta azkurak iraunkorrak diren marradurak sor ditzakete. Zenbat eta gehiago urratu, orduan eta azkarragoa izango da larruazala.

Horrek larruazala koloreztatzea eragin dezake edo larruazalak larruazalezko ehundura sor dezake. Gainera, larruazala zauritzeko eta larruazaleko infekzioa izateko arriskua handitu dezakezu.

Zauri irekiek bakterioak, birusak edo onddoak azalaren azalaren azpian sartzea ahalbidetzen dute. Azkura larriak erlaxazioa ere oztopatu dezake eta lo egitea zaildu.

4. Zer lotura dute alergien eta ekzemaren artean?

Dermatitis atopikoa duten batzuek ere ukipen-dermatitisa dute. Kontaktu-dermatitisarekin, ekzemaren sintomak sortzen dira alergeno bat ukitu edo espositu ondoren. Polenak, maskotak, hautsa, belarra, ehunak eta baita janaria ere sar daitezke.

Kakahueteei edo itsaskiei alergia baduzu eta elementu horiek kontsumitzen badituzu, zure larruazala ekzema rash bihur daiteke alergenoari erantzunez.

Elikagaien aldizkaria gorde, janari-alergia posibleak identifikatzeko. Zenbait jaki jan ondoren ekzema okerrera badirudi, kendu horiek dietatik eta kontrolatu zure larruazala hobetzeko.

Era berean, bertan behera utzi xaboiak, lurrinak edo detergenteak erabiltzea, ekzema erupzioak erabili ondoren. Ekzemak okerrera egin dezake alergia edo ehun batzuekin sentikorra izanez gero, hala nola artilea edo poliesterra.

Zuk eta zure medikuak ekzema eragiten duten alergiak identifikatu badituzu, antihistaminikoek erantzun alergikoa eten dezakete.

5. Estresak piztu egiten al du?

Estresa da ekzemaren beste eragile bat. Estres emozionalak ez du ekzema eragiten, baina gorputza hanturazko egoeran jar dezake.

Estresaren pean dagoenean, gorputzak kortisola edo estresaren aurkako hormona askatzen du. Dosi txikietan, kortisola ez da kaltegarria gorputzean. Benetan lagungarria da. Memoria hobetu, energia areagotu eta minarekiko sentikortasuna murriztu dezake.

Estresa kronikoa bihurtzen denean arazoak sor daitezke. Gorputzak etengabe kortisola sortzen du, eta hormona horren gehiegiak hantura zabala sor dezake eta ekzema larriagotu dezake.

Estresa nola kudeatu ikasteak hantura murriztu dezake. Meditazioa edo arnasketa sakoneko ariketak bezalako estresa murrizteko jarduerak egin ditzakezu. Ez ezazu zeure buruari overbook edo hartu ardura gehiegi, ahal bada. Gainera, ezagutu zure mugak eta jarri arrazoizko helburuak zeure buruari.

6. Nola murriztu dezaket azkura?

Ekzemaren tratamenduaren helburua larruazalaren hantura murriztea da, eta, ondoren, lehortasuna, azkurak eta gorritasuna gutxiago izatea eragiten du.

Beste neurri batzuek azkura ere murriztu dezakete. Saihestu larruazaleko narritagarriak bezalako xaboi gogorrak, lurrinak edo garbigarriak. Aplikatu hidratatzailea larruazalean gutxienez egunean bi aldiz eta erabili azkuraren aurkako krema topikoa behar den moduan.

Errezetarik gabeko kremak eraginkorrak ez badira, hitz egin zure medikuari errezeta steroid kremaz.

7. Ariketa fisikoak ekzema okertzen al du?

Ariketa fisikoak burmuinaren endorfinen ekoizpena handitu dezake, sentitzen diren hormonak baitira. Pisu osasuntsua mantentzen eta hipertentsio arteriala, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia bezalako egoera batzuen arriskua murrizten laguntzen du.

Ariketa fisikoak abantaila ugari eskaintzen dituen arren, ekzema okerrera egin dezake zenbait pertsonengan. Arrazoia eguzkiak egoera areagotzen duenaren antzekoa da. Ariketa fisikoak gehiegizko izerdia eragiten du, eta horrek ekzema duten larruazala narrita dezake.

Horrek ez du esan nahi lantzea saihestu behar zenuenik. Hartu neurriak gehiegi berotu ez daitezen, entrenamenduetan fresko mantenduz. Ariketak egin haizagailu baten azpian, ur asko egin, eta ez jantzi geruza gehiegi.

Eraman

Zure dermatologoarekin eztabaida irekia eta zintzoa izatea zure egoera kontrolatzeko modu onenetarikoa da. Ekzemak sendabiderik ez duen arren, bengalen maiztasuna eta larritasuna murriztu ditzakezu.

Egoera honekin bizitzea errazagoa izan daiteke orientazio egokiarekin eta sintomak kudeatzen ikastea.