Kolesterola: lipidoa al da?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Lipidoen funtzioa zure gorputzean
• Dentsitate baxuko lipoproteinak vs. dentsitate handiko lipoproteinak
• LDL kolesterola
• HDL kolesterola
• Triglizeridoak
• Lipidoen mailak neurtzea
• Tratamendua
• Kolesterola kudeatzeko aholkuak

Ikuspegi orokorra

Agian "lipidoak" eta "kolesterola" terminoak trukatuta erabiltzen dituzula eta gauza bera esan nahi duzula suposatu duzu. Egia hori baino apur bat konplikatuagoa da.

Lipidoak gantz antzeko molekulak dira, zure odolean zirkulatzen dutenak. Zure gorputz osoko zeluletan eta ehunetan ere aurki daitezke.

Hainbat lipido mota daude, eta horien artean kolesterola da ezagunena.

Kolesterola benetan lipidoa da, proteina zati bat da. Horregatik kolesterol mota desberdinei lipoproteina deitzen zaie.

Beste lipido mota bat triglizeridoa da.

Lipidoen funtzioa zure gorputzean

Zure gorputzak lipido batzuk behar ditu osasuntsu egoteko. Kolesterola, adibidez, zure zelula guztietan dago. Zure gorputzak behar duen kolesterola sortzen du eta horrek gorputza sortzen laguntzen du:

• zenbait hormona
• D bitamina
• janaria digeritzen laguntzen duten entzimak
• zelula funtzio osasuntsurako beharrezkoak diren substantziak

Zure dietan animalia oinarritutako jakietatik kolesterola ere lortzen duzu, hala nola:

• arrautza gorringoak
• koipe osoko esnekiak
• haragi gorria
• hirugiharra

Gorputzeko kolesterol maila moderatuak ondo daude. Lipidoen maila altuak, hiperlipidemia edo dislipidemia izenez ezagutzen dena, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute.

Dentsitate baxuko lipoproteinak vs. dentsitate handiko lipoproteinak

Bi kolesterol mota nagusiak dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) eta dentsitate altuko lipoproteinak (HDL) dira.

LDL kolesterola

LDL kolesterol "txarra" dela deritzo, zure arterietan plaka izeneko argizarizko gordailua sor baitezake.

Plakak zure arteriak zurruntzen ditu. Zure arteriak ere tapatu ditzake, odolak zirkulatzeko leku gutxiago sortuz. Prozesu horri aterosklerosi deritzo. Agian, "arterien gogortzea" esaten zitzaiola entzun zenuen.

Plakek kolesterola eta bestelako koipeak isuri eta hondakinak sor ditzakete odolera.

Haustura baten aurrean, plaketak izeneko odol-zelulak gunera abiatzen dira eta odol-koaguluak sortzen dituzte orain odol-zirkulazioan dauden objektu arrotzak edukitzeko.

Odol-koagulua nahikoa handia bada, odol-fluxua guztiz blokea dezake. Hori bihotzeko arterietako batean, arteria koronario izeneko batean gertatzen denean, emaitza bihotzekoa da.

Odol-koagulu batek garuneko arteria edo odola garunera eramaten duen arteria blokeatzen duenean, iktusa sor dezake.

HDL kolesterola

HDL kolesterol "ona" bezala ezagutzen da, bere lan nagusia LDL odol zirkulaziotik eta gibelera itzaltzea delako.

LDL gibelera itzultzen denean, kolesterola hautsi eta gorputzetik igarotzen da. HDLak kolesterolaren 1/4 eta 1/3 inguru adierazten du odolean.

LDL maila altuak bihotzekoak eta iktusak izateko arrisku handiagoarekin lotzen dira. HDL maila altuagoak, berriz, bihotzeko gaixotasunen arrisku txikiagoekin lotzen dira.

Triglizeridoak

Triglizeridoek energia lortzeko erabil ditzakezun gantzak gordetzen laguntzen dute zure zeluletan. Gehiegi jan eta ariketa fisikoa egiten ez baduzu, triglizeridoen mailak gora egin dezake. Alkoholaren gehiegizko kontsumoa triglizerido altuen arrisku faktorea ere bada.

LDL bezala, triglizerido maila altuak gaixotasun kardiobaskularrekin lotuta daudela dirudi. Horrek esan nahi du bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua handitu dezaketela.

Lipidoen mailak neurtzea

Odol analisi sinple batek zure HDL, LDL eta triglizeridoen maila agerian utz dezake. Emaitzak dezilitro bakoitzeko miligramotan neurtzen dira (mg / dL). Hona hemen lipidoen mailetarako helburu tipikoak:

Hala ere, zenbaki zehatzetan zentratu beharrean, zure medikuak bizimodu aldaketak gomendatu ditzake bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku orokorra murrizten laguntzeko.

LDL kolesterola kalkulatzeko modu tradizionalak kolesterol osoa ken HDL kolesterola ken triglizeridoak 5 zatituta hartzen zuen.

Hala ere, Johns Hopkins-eko ikertzaileek metodo hau zehaztugabea dela ikusi dute zenbait pertsonentzat, LDL mailak benetan baino baxuagoak direla agerian utziz, batez ere triglizeridoak 150 mg / dL baino gehiago zirenean.

Geroztik, ikertzaileek kalkulu horretarako formula konplexuagoa garatu dute.

Ideia ona da kolesterol maila urte batzuk behin ikustea, zure medikuak maizago kontrolatzea gomendatzen ez badu behintzat.

Bihotzekoak edo iktusak jada izan badituzu, kolesterola urtero edo maizago kontrolatzeko gomendatzen dizugu.

Gomendio bera gertatzen da bihotzekoak izateko arrisku faktoreak baldin badituzu, hala nola:

• hipertentsio arteriala
• diabetesa
• erretzearen historia
• bihotzeko gaixotasunen aurrekari familiarrak

Zure medikuak kolesterolaren ohiko egiaztapena ere eska dezake, duela gutxi LDL maila jaisten laguntzeko sendagaia hasi baduzu, sendagaiak funtzionatzen duen ala ez jakiteko.

LDL mailak gora egin ohi du jendea zahartu ahala. Ez da gauza bera gertatzen HDL mailetan. Bizimodu sedentarioak HDL maila baxuagoak eta LDL eta kolesterol osoaren kopurua handitzea ekar dezake.

Tratamendua

Dislipidemia bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore larria da, baina jende gehienarentzat tratagarria da. Dieta eta bizimodu aldaketekin batera, LDL maila altua duten pertsonek botikak behar izaten dituzte LDL maila osasuntsu mantentzen laguntzeko.

Estatinak kolesterola kudeatzen laguntzeko gehien erabiltzen diren botiken artean daude. Droga hauek normalean ondo toleratzen dira eta oso eraginkorrak dira.

Hainbat estatina mota daude merkatuan. Bakoitzak apur bat desberdin funtzionatzen du, baina guztiak odol zirkulazioan LDL maila jaisteko diseinatuta daude.

Estatina bat aginduz gero, baina bigarren mailako efektuak izanez gero, hala nola muskuluetako minak, esan zure medikuari. Dosi txikiagoa edo estatina mota desberdina eraginkorra izan daiteke eta bigarren mailako efektuak gutxitu.

Baliteke estatinak edo kolesterola murrizteko beste botika bat erabili behar izatea bizitza osorako. Ez zenuke botikak hartzeari utzi behar, zure medikuak agindu ezean, nahiz eta kolesterolaren helburuak lortu dituzun.

LDL eta triglizeridoen maila jaisten laguntzen duten beste botika batzuk honako hauek izan daitezke:

• behazun azidoak lotzeko erretxinak
• kolesterola xurgatzeko inhibitzaileak
• kolesterola xurgatzeko inhibitzaile konbinatua eta estatina
• zuntzak
• niazina
• konbinazio estatina eta niazina
• PCSK9 inhibitzaileak

Botikak eta bizimodu osasuntsua izanik, jende gehienak kolesterola arrakastaz kudea dezake.

Kolesterola kudeatzeko aholkuak

Estatinak edo kolesterola murrizteko beste botika batzuetaz gain, baliteke lipidoen profila hobetzea bizimoduaren aldaketa hauekin:

• Jan ezazu kolesterol eta koipe saturatu gutxiko dieta, hala nola, haragi gorri oso gutxi, gantz haragiak eta koipe osoko esnekiak biltzen dituena. Saiatu ale oso gehiago, fruitu lehorrak, zuntzak eta fruta eta barazki freskoak jaten. Bihotz osasuntsu dagoen dieta batek ere azukre eta gatz gutxi dauka. Dieta mota hau garatzeko laguntza behar baduzu, zure medikuak dietista batengana jo dezake.
• Ariketa fisikoa egin asteko egun gehienetan. American Heart Association-ek gutxienez 150 minutuko ariketa fisikoa egitea gomendatzen du astero. Jarduera fisiko gehiago LDL maila baxuagoekin eta HDL maila altuagoekin lotzen da.
• Jarraitu medikuaren gomendioak ohiko odol lana egiteko eta arreta jarri lipidoen mailari. Zure laborategiko emaitzak nabarmen alda daitezke urte batetik bestera. Bihotz osasuntsu dieta egitea ohiko jarduera fisikoarekin, alkohola mugatzea, ez erretzea eta botikak agindutako moduan hartzeak zure kolesterola eta triglizeridoak hobetzen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezake.