Nola sabelaren loturak lagundu dezake berreskurapenarekin entrega ondoren

Alai

• Izan zaitez errealista eta pazientzia zeure buruarekin
• Nola funtzionatzen duen sabel loturak
• Sabela lotzea eta C atalak
• Zergatik da sabela lotzea erditze osteko berreskurapenerako eraginkorra?
• Diastasia zuzena
• Sabela lotzeak egiten ez duena
• Sabela lotzea ez da gerriaren entrenamendua
• Sabela biltzeko motak
• Noiz eta nola biltzeko
• Sabela lotzeko ohiko aholkuak
• Sabela lotzeko segurtasun aholkuak
• Estuegi janztea
• Arnasa hartzeko zailtasunak
• Hartzeko

Zerbait harrigarria egin berri duzu eta bizitza berri bat ekarri duzu mundu honetara! Haurtzaroaren aurreko gorputza itzultzeari buruzko estresa hasi aurretik edo, are gehiago, zure aurreko errutinara itzultzea - ​​adeitsu zeure buruarekin.

Eman denbora apur bat jaioberriaren usain hori arnasten, ahal duzunean mimatzen eta besteei laguntzen laguntzen. Zenbat eta gehiago utzi jaio eta lehenengo bizpahiru asteetan atseden hartzen eta errekuperatzen, orduan eta hobeto sentituko eta sendatuko zara epe luzera.

Oinetan jartzeko prest zaudenean (poliki-poliki, mesedez), sabela lotzea pentsa dezakezue, erditu osteko berreskurapena pixka bat errazteko diseinatutako prozesua eta zure gorputza azkarrago sendatzen lagun dezakeena.

Hainbeste pertsona ospetsuk eta amamaren eragileek haurtzaroaren aurreko gorputzak berreskuratzeko modu gisa aldarrikatzen zutenez, murgilaldi sakonago bat egitea eta sabelaren loturaren onurak aztertzea erabaki genuen.

Izan zaitez errealista eta pazientzia zeure buruarekin

Haurdun dauden gorputzak aldatzeko 9 hilabete behar dira, eta prozesuak gizakia hazteko pisua irabazteaz gain, organoen berrantolaketa dakar.

Beraz, ez da osasuntsua edo erreala, erditu ondoren zure gorputza normaltasunera itzultzea espero izatea. Ez du merezi aukera osasungarriak egitea eta erditzea osteko pisua galtzearen izenean modu txarrean tratatzea, beraz, izan pazientzia zeure buruarekin.

Nola funtzionatzen duen sabel loturak

Sare sozialek sabela lotzea aukera terapeutiko berria dela sinestaraz dezakete, baina mende asko daramatza.

Laburbilduz, sabelaren loturak sabelaren inguruan material bat (normalean zapi bat) biltzea dakar. Materiala ondo estututa egon ohi da eta laguntza ematen eta sabelaldea mantentzen laguntzen du.

Hori lagungarria izan daiteke, erditu ondoren zure gorputzak aldaketak izaten jarraituko baitu, eta laguntza horrek zure gorputza behar bezala sendatzen lagun dezake.

Aurreko belaunaldiak muselina oihalezko pieza soiletan oinarritzen ziren arren, gaur egun sabela lotzeko ohiko oihal luzeetatik erditze osteko gerrikoak eta hainbat materialez egindako gerrikoak izan daitezke.

Erlazionatuta: Ikusi gure aukerak erditze osteko 10 gerriko onenak lortzeko

Sabela lotzea eta C atalak

Batez ere zesarea erditze bat izanez gero, sabela lotzea tresna baliagarria izan daiteke erditze ondoko berreskurapen aldian. Baginako erditzearen aldean, C atalak ehun eta gihar geruza ugari ebaki behar ditu. Sabela lotzeak ebakia ondo sendatzen dela lagun dezake.

Errekuperazio epea motelagoa eta deserosoagoa izan daiteke C atal bat izan duten emakumeen kasuan eta baginako erditze dutenen kasuan. Hona hemen berri onak: Ikerketa batek aurkitu du C-atalaren bidez erditu eta erditze osteko errekuperazioan sabela lotzea praktikatzen zuten emakumeek min gutxiago, odoljarioak eta ondoeza izan zutela c-atala zuten eta sabeleko lotura erabiltzen ez zutenekin alderatuta.

Zergatik da sabela lotzea erditze osteko berreskurapenerako eraginkorra?

Haurdun zaudenean, zure gorputza hazten eta luzatzen da zure haurra egokitzeko. Organoak bere ohiko posiziotik aldatzen dira, eta sabeleko muskuluak ere bereizten dira lekua egiteko.

Baina erditu ondoren, zure gorputzak muskulu eta organo horiek jatorrizko posiziora itzuli behar ditu. Behar bezala egiten denean, sabelaren eta aldaken inguruan lotzen den sabela lotzeak zure pelbis zoruari laguntza eman diezaioke. Konpresio leuna ere eskaintzen du, giharrak eta lotailuak segurtasunez mantentzen dituena, gorputza sendatu ahala.

Diastasia zuzena

Emakume askoren kasuan, organoak jatorrizko posizioetara itzultzen diren bitartean, sabeleko muskuluak ezin dira naturalki itxi erditzearen ondorengo 2 hileko denbora-tartean. Diastasis recti izenarekin ezagutzen da. Sabela lotzeak giharrak elkarrekin mantentzen eta itxiera hori azkartzen lagun dezake.

Baina sabela lotzea tresna erabilgarria izan daitekeen arren, diastasis recti larrietatik errekuperatzeko modurik onena erditze ondoko errekuperazioan espezializatutako fisioterapeuta bat ikustea da.

Sabela lotzeak egiten ez duena

Sabela lotzeak erditze osteko berreskurapena azkartzen lagun dezaketen onura terapeutikoak baditu ere - edo, gutxienez, trantsizio aldi hori erosoagoa izan dadin - ez da pilula magikoa.

Askotan, jendeak uste du erditze osteko sabela lotzea gerriaren entrenamendua edo pisua galtzeko errutinaren zati eraginkorra dela. Hala ere, sabela lotzea ez da gauza hauetako bat, gailu solidario gisa soilik izendatzen delako.

Sabela lotzea ez da gerriaren entrenamendua

Zure gerria erloju-erlojuaren forma klasikoa bihurtzea bada zure helburu nagusia, erditze osteko sabela lotzea ez da horretara eramango zaituena. Instagrameko eragileek eta pertsona ospetsuek gerriaren entrenamendua pisua galtzeko eta profil fisikoa hobetzeko modu bideragarria dirudi. Baina medikuaren azterketaren arabera, aldarrikapen horiek ez dute balio.

Gerrarako zapatilak latexez egin ohi dira, uraren pisua aldi baterako galtzea bultzatzen duen materiala, batez ere ariketa fisikoa egitean janzten baduzu. Baina berriro hidratatzen hasten zarenean, behar bezala! - isuritako pisua berriro itzuliko da.

Baina mediku adituek kontuz ibiltzen dira gerrian entrenatzaileak erabiltzearen aurka, batez ere erditze osteko berreskurapenerako, bigarren mailako efektu negatiboak izan daitezkeelako. Estuegi edo maizegi janzten denean, arnasketa kaltetzeko eta organoak kaltetzeko arriskua dago. Eta nahi ez diren bigarren mailako efektuak, hala nola errefluxu azidoa eta bihotzerrea bezalakoak, gerrirako entrenatzailea estuegi janzten duzunean.

Sabela biltzeko motak

Sabela lotzeko erabil daitezkeen sabeleko bilgarri ugari daude. Aukeratzen duzuna lehentasun pertsonaleko kontua da.

Ohiko bilgarriek sabelean eta aldaketan eskuz bilbatu eta korapilatzen dituzun oihalezko luzera dute bustoaren azpira arte. Ezagunena bengkung sabela lotzea da, Malasian jatorria duena.

Bengkung sabela lotzeko, normalean 9 hazbeteko zabalera eta 16 metro luze den oihal luzera erabiltzen duzu. Helburua da bilgarria egunean gutxienez 12 orduz eramatea, gutxienez 30 egun edo gehiagoz.

Erabilera azkarra eta erraza duen zerbait nahiago baduzu, erditu osteko gerrikoak "aurrez eraikitakoak" har ditzakezu. Aukera hauek:

• ilara luzetik sabelera bitarteko luzera ugari ditu
• sarritan belkroarekin edo kako-begi itxuretan oinarritzen dira, ondo ixteko
• etorri aurrekontuetara egokitzeko prezio puntu ugari

Noiz eta nola biltzeko

Sabela lotzen hasten zarenean nola erditu zenuen eta erabili nahi duzun lotura metodoaren araberakoa izango da.

Bengkung sabela lotzeko metodoa erabiltzeko asmoa baduzu eta vaginalki erditzen baduzu, berehala erabil dezakezu. C atalaren bidez entregatuz gero, ebakia sendatu eta lehortu arte itxaron beharko zenuke aplikatu aurretik.

Estilo modernoagoak dituzten aglutinatzaileak edo erditze osteko gerrikoak aukeratzen badituzu, maiz berehala erabil ditzakezu. Hala ere, hitz egin beti zure medikuari edo emaginari sabela lotzen hasi aurretik.

Aukeratutako edozein aukeratan, bilgarria jantzi dezakezu egun bakoitzean behar duzun bitartean eroso sentitzeko. Hala ere, adituek gomendatzen dute janztea soilik 2 eta 12 astetan zehar, higadura luzeak eragin kaltegarriak izan ditzakeelako.

Sabela lotzeko ohiko aholkuak

Aurrez itxurako sabel-aglutinatzaileak nahiko itxuragabeak dira. Bengkung bezalako metodo tradizionalak zailagoak izan daitezke zuzentzeko, batez ere zeure burua jartzen baduzu. Beraz, gogoan izan aholku hauek:

• Bengkung bilgarriak zuzenean zure larruazalean zuzenean lotzea komunera joatea errazteko.
• Hasierako egunetan, lotura ugari behar bezala egiteko laguntza izatea komeni da.
• Erabaki prozesu tradizionala edo aldatutakoa probatu nahi duzun. Aldatutako prozesua errazago egiten duzu zuk bakarrik.
• Bengkung bilgarri batek erosoa izan behar du eta ez luke arnasa hartzeko edo eserita edo oinez ibiltzea bezalako zeregin errazak burutzeko gaitasuna eragotzi behar.

Sabela lotzeko segurtasun aholkuak

Sabela lotzeko onura terapeutiko ugari dago, metodo tradizionala edo modernoa erabiltzen duzun ala ez. Baina horrekin lotutako arriskuak daude gaizki eginda.

Estuegi janztea

Sabela lotzeak zure sabelaldea mantso mantendu eta hornitzeko balio du laguntza zure muina eta zoru pelbikoa zure gorputza sendatzen laguntzeko.

Baina edozein motatako aglutinatzailea oso estu eramateak ekar dezake gehiegizko presioa zure zoru pelbikoan. Ez duzu hau nahi - prolapsoa eta herniak ekar ditzake.

Arnasa hartzeko zailtasunak

Zorionez hau ekidin behar duzula esan gabe doa! Sabela lotzeko estutasun gehiegi daramazula adierazten duen seinale da normaltasunez arnasa hartzen ahalegintzen bazara. Edozein motatako aglutinatzailea jantzita arnasa hartu behar baduzu, kendu eta egokitu berriro.

Gogoratu, normala dela aglutinatzailearekin konpresioa bizitzea, baina ez luke hain estua izan behar, ezin baita mugitu edo funtzionatu normalean egingo zenukeen moduan.

Hartzeko

Erditzetik berreskuratzea prozesua da, baina zure gorputzari behar duzun laguntza ematen laguntzeko moduak daude.

Seguru egoteko jarraibide batzuk jarraitu behar diren arren, erditze osteko sabela lotzea aukera bikaina da zure gorputza sendatzen laguntzeko. Eta zure egunerokoan erraz sar daiteke, ospitalean edo etxean sendatzen zarenean ere.