My Holistic Migraine Tool Kit

Alai

• Zer bilatu
• Sararen tresna-tresnak ezinbestekoak ditu
• Sintoma: mina
• Sintoma: argiaren sentikortasuna
• Sintoma: soinuarekiko sentikortasuna
• Trigger: usainak
• Abiarazlea: Goragalea eta deshidratazioa
• Migrainaren erorketa emozionala
• Eraman

Artikulu hau gure babeslearekin batera sortu da. Edukia objektiboa da, medikoki zehatza, eta Healthline-ren estandar eta politika editorialak betetzen ditu.

Produktuak gustuko dituen neska naiz: produktuekin tratua aurkitzea gustatzen zait, produktuek nire bizitza nola hobetu dezaketen pentsatzea gustatzen zait eta gauza berriak probatzea gustatzen zait. Hau bereziki egia da nire migrainako sintomak lasaitzen lagun dezakeen edozein gauzetan. Edozein migraineur bezala, gailu eta produktu naturalen armategi txiki bat daukat, migraña eragileak arintzeko eta mina arintzeko.

Urtetan zehar migrainako sintomen aurkako erremedio alternatibo gisa merkaturatutako dozenaka eta dozenaka produktu probatu ditut. Gehienek funtzionatzen ez duten arren - niretzat ez behintzat - hori aurkitu dut.

Zer bilatu

Saihestu beti migraina "sendatzen" dutela dioten produktuak. Gaixotasun neurologiko korapilatsu horri ez zaio sendabide sendorik ezagutzen, eta kontrakoa aldarrikatzen duen edozein produktu zure denbora eta dirua xahutzea izango da.

Erlaxazioa eta, oro har, ongizatea sustatzen duten produktuak ere bilatzen ditut. Migrainaren gaitzak adimena, gorputza eta espiritua eragiten ditu, beraz, norberaren zaintzak garrantzi berezia du.

Hona hemen migrainaren efektu fisiko, emozional eta espiritualei aurre egiten laguntzen didaten zenbait produktu.

Sararen tresna-tresnak ezinbestekoak ditu

Sintoma: mina

Minari dagokionez, beroa eta izotza lagungarriak dira.

Berogailu on batek lepoan, sorbaldetan, eskuetan eta oinetako muskuluak erlaxatzen laguntzen du, eta muturrak bero mantentzen ditu migrainako erasoan.

Nire produktu gogokoena buruko minetako kapela da. Izotz paketeekin nahastea baino askoz ere errazagoa da! Buruko Minaren kapelak buruko presio puntuetan jar daitezkeen kubo indibidualak ditu. Txapel normal bat bezala eraman daiteke edo begi gainetik bota, argi eta soinu sentikortasuna hobetzeko.

Gorputzeko mina tratatzeko beste zenbait modu bikain dira Epsom gatz bainuak eta masajea, mina igurtzi, spray eta ukendu ezberdinekin. Nire krema gogokoena Aromaflorikoa da. Usainik gabeko lerroa dute, egun sentikor horietarako maite dudana, baina aromaterapia erliebe espezifikoetarako egindako lozio indibidualizatua ere lor dezakezu.

Sintoma: argiaren sentikortasuna

Fotofobia eta argiaren sentsibilitatea ohikoak dira. Argi guztiak nire begiak molestatzen dituela dirudi, barneko argiztapen gogorra barne. Axon Optics betaurrekoak erabiltzen ditut argi fluoreszenteekin eta beste argi gogaikarriekin sentiberatasunetarako. Barnealdeko eta kanpoko tindak dituzte migraña mina okerrera egin dezaketen argi uhin luzerak blokeatzeko bereziki diseinatuta.

Sintoma: soinuarekiko sentikortasuna

Zarata txikienak ere molestatzen nau migrainako erasoan, beraz, gela lasaia da niretzat lekurik onena. Espazio lasai batean egoteko gai ez banaiz, belarriko tapoiak edo kapela erabiltzen ditut soinua isiltzeko. Fokatutako arnasketak minarekin modu eraginkorragoan aurre egiteko aukera ematen dit eta meditazioak, beti lortzen ez diren arren, nire gorputza lo egiteko adina lasaitzen lagun dezake.

Trigger: usainak

Zenbait usain eragile edo erliebe metodo eraginkorra izan daitezke, usainaren eta pertsonaren arabera. Niretzat, zigarroaren kea eta lurrina berehalako eragileak dira.

Olio esentzialak, berriz, modu askotan lagungarriak izan daitezke. Olioak barreiatu, irentsi edo topikoki erabil daitezke. Gustuko dut Organikoen usaineko difusoreen eta olio mistoen linea.

Nire etxean olio desberdinak barreiatzen ditut, presio puntuetan arrabol aplikatzailea erabiltzen dut eta bainuetan tanta batzuk ere gehitzen ditut.

Olio esentzialekin saiakera eta akats ugari egon daitezke; pertsona batek funtzionatzen duena agian ez da beste baterako balio. Zenbait pertsonentzat, migrainaren eragilea ere izan daiteke. Egin zure ikerketak olio esentzialak probatu aurretik eta ziurtatu kalitate handiko olioak erosten dituzula entzute handiko dendari bati.

Abiarazlea: Goragalea eta deshidratazioa

Jan eta edatea konplexua izan daiteke migraina izaten duzun bitartean. Migrainak batzuetan txokolatea edo janari gazia bezalako aukera osasungarriak izan ohi diren desira izaten dute, sintoma gehiago sor ditzakete. Baina goragaleak ere sor ditzakete, eta horrek otorduak saltatzea eta zure eguna urdailean hutsik izatea ekar dezake, hau da, asmatu duzu, beste eragile bat.

Laburbilduz, janariak eta edariak migrainak sor ditzakete, baina likidoak ez jan edo edatea ez da erabat aukera. Beti izaten ditut ur botila bat nirekin eta proteina barra bat galdutako otordu horietarako. Monetak gordetzen ditut poltsan, piperminak jengibrearekin batera goragaleak laguntzen dituelako.

Migrainaren erorketa emozionala

Migrainak orduak edo egunak iraun ditzake aldi berean, beraz, minarenganako distrakzioa aurre egiteko estrategia erabakigarria da. Pelikulak, jokoak, sare sozialak eta musika migraña bati aurre egiteko denbora lasai pasatzeko moduak dira. Denbora pantailak migraña bat eragin dezake, hala ere, aldi berean kopuru txikiak gomendatzen dira.

Emozioak asko igarotzen dira migrainaren aurretik, bitartean eta ondoren, eta komunitate batek galderak erantzun, aholkuak eman eta laguntza eman dezake. Epaiketarik egin gabe ulertzen duen jendearekin konektatzea garrantzitsua da bururako. Baliabideak eta migrainako komunitateak sarean aurki ditzakezu, edo zure inguruan laguntza talde bat ere egon daiteke.

Zuretzat edo besteentzat zerbait polita egiteak arima elikatzen du. Nire dirua botiketan edo medikuetan gastatzen ari ez naizenean, zerbait bereziarekin nire burua eta premia duten beste batzuk artatzea gustatzen zait. ChronicAlly gaixotasun kronikoak dituztenentzat bereziki egindako harpidetzako opari kutxa da. Neure burua kutxa batekin tratatu dut eta besteei bidali diet premia dagoen unean. Ez dago maitasunez eta norbere burua zaintzeko egindako artikuluen kaxa bat ematea edo jasotzea bezalakorik.

Eraman

Migrainari dagokionez, denak ez du berdin funtzionatzen, eta lasaitasuna ekartzen duten gauzek ere ez dute beti funtzionatzen. Nire aholkurik onena zure produktuak ikertzea eta kontuz ibiltzea da. Gogoratu, ez dago sendabiderik, eta ezer ezin da eraginkorra izan ehuneko 100ean. Migrainako produktu onenak zure bizimodura egokitzen direnak dira eta migrainari hobeto aurre egiten lagunduko dizutenak dira.

Hona hemen aholku hauek bizitza gutxiago mingarria eta pixka bat lasaiagoa izan dadin espero izatea.

Sarah Rathsack migrainarekin bizi da 5 urtetik eta 10 urte baino gehiago darama kronikoa. Ama, emaztea, alaba, irakaslea, txakurren maitalea eta bidaiaria da, gai den bizitza osasuntsuena eta zoriontsuena bizitzeko moduak bilatzen dituena. Berak sortu zuen bloga Nire Migraña Bizitza jendeari bakarrik ez daudela jakinarazteko eta besteak motibatzea eta heztea espero du. Aurki dezakezu Facebook, Twitter, eta Instagram.