Nola masajea hilekoaren karranpetarako

Alai

• Urratsez urrats masajea egiteko
• 1. Aplikatu olioa larruazalean
• 2. Egin mugimendu zirkularrak
• 3. Egin goitik beherako mugimenduak
• Erreflexologia masajea kolikoen aurka
• Kolikoak arintzeko postu onenak

Hileko karranpa sendoei aurre egiteko modu egokia pelbiseko eremuan auto-masajea egitea da, minutu gutxitan lasaitasuna eta ongizate sentsazioa ekartzen dituelako. Masajea pertsonak egin dezake eta 3 minutu inguru irauten du.

Hilekoaren kolikoak, zientifikoki dismenorrea izenekoa, mina eta ondoeza eragiten ditu pelbisean, egunak lehenago eta baita hilerokoan ere. Zenbait emakumek beste sintoma batzuk dituzte, hala nola beherakoa, goragaleak eta botaka, buruko mina, zorabioak eta zorabioak.

Kolikoetako minarekin amaitzeko beste tratamendu batzuk egin daitezke, baina masajea erliebe handiagoa ekartzen duen modu naturaletako bat da. Hona hemen 6 trikimailu hilekoaren karranpak azkar gelditzeko.

Urratsez urrats masajea egiteko

Ahal izanez gero, masajea etzanda egin behar da, baina posible ez bada, masajea aulki eroso batean etzanda egin dezakezu. Masajea hasi aurretik, ur bero poltsa pelbisaren gainean jartzea gomendatzen da 15 eta 20 minutuz sabeleko muskuluak erlaxatzeko eta mugimenduak errazteko.

Ondoren, masaje hau hasi behar da:

1. Aplikatu olioa larruazalean

Landare olioa, pixka bat berotua, pelbisean aplikatuz hasi beharko zenuke, olioa ondo zabaltzeko mugimendu arinak eginez.

2. Egin mugimendu zirkularrak

Masajea mugimendu zirkularrekin hasi behar da, beti zilborraren inguruan erlojuaren norabidean, eremuko zirkulazioa aktibatzeko. Ahal den neurrian, presioa pixkanaka handitu beharko zenuke, baina ondoeza eragin gabe. Ukitu leunekin hasten da, ondoren sakonagoekin, bi eskuekin.

3. Egin goitik beherako mugimenduak

Aurreko pausoa 1-2 minutu inguru egin ondoren, zilborraren goialdetik behealdera mugimenduak egin behar dituzu, beste minutu 1, berriro mugimendu leunekin hasi eta gero pixkanaka mugimendu sakonagoetara mugituz, minik eragin gabe.

Erreflexologia masajea kolikoen aurka

Hileroko karranpak arintzeko beste modu natural bat erreflexologia erabiltzea da, hau da, oinetako zenbait puntutan masaje mota bat da. Horretarako, presioa eta mugimendu zirkular txikiak erantsi hatzarekin oinaren puntu hauetan:

Kolikoak arintzeko postu onenak

Masajeaz gain, emakumeak hileroko karranpak arintzen laguntzen duten zenbait jarrera ere har ditzake, hala nola, alboan etzanda hankak tolestuta, fetuaren posizioan; hankak tolestuta bizkarrean etzanda, belaunak bularretik gertu mantenduz; edo lurrean belaunikatu, takoietan eseri eta aurrera makurtu, besoak zoruarekin harremanetan jarrita.

Lo egiteko, kokapen onena alboan etzatea da, kuxina edo burkoa hanken artean eta belaunak tolestuta daudela.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi hilekoaren karranpak arintzeko beste aholku batzuk:

Mina oso larria denean eta adierazitako teknikekin batera igarotzen ez denean, endometriosiaren seinale ere izan daiteke. Ikusi endometriosi dela adieraz dezaketen sintomak.