Zertarako da osagarria

Alai

• Zertarako balio du burdin osagarriak?
• Zertarako balio du A bitaminak?

Osagarriak gorputzari landareen osagaiak, bakterio onuragarriak, zuntzak, oligoelementuak, mineralak eta / edo bitaminak emateko balio du gorputza orekatzeko, estresa eta kutsadura handia duen bizimodu modernoa dela eta zaila da bermatzea edo falta da osasun arazo bat dela eta.

Elikagai osagarriak ohiko dieta osatzeko asmoa duten substantzia nutritiboekin kontzentratzen dira, baina kontuz ibili behar duzu dieta egokia aukeratzerakoan. osagarri onenaizan ere, zenbaitetan osagarriek kontraindikaziorik ez duten arren, kasu batzuetan ez dira adieraziko eta, naturalak izan arren, irensteko gomendatzen diren dosiak eta epeak daude.

THE janari osagarria hainbat helburuetarako erabil daiteke, adibide batzuk honakoak izan daitezke:

• Hipertrofiaren osagarria - Proteinak, aminoazido espezifikoak, oligoelementuak eta mineralak muskulu masa handitzen laguntzeko erabiltzen diren osagarria da eta, batez ere, bodybuilders-i laguntzeko.
• Emakumezkoen osagarria - emakumeengan sor daitezkeen arazoen berariazko osagarria da, hala nola hilekoaren aurreko tentsioa edo emakumearen bizitzako zenbait etapa, hala nola haurdunaldia, edoskitzea edo menopausia. Erabilitako mantenugaiak eta substantziak mineralak, bitaminak edo oligoelementuak izan daitezke.
• Kirol osagarria - Osagarri hau oso zehatza da eta praktikatzen den kirolaren arabera aldatzen da, banakako jarraipena behar du. Bitaminak, mineralak edo beste substantzia garrantzitsu batzuk erabil daitezke gorputzaren elikadura bermatzeko.

Aholkularitza profesionala eta jarraipena egitea ongi etorriak dira beti nahi diren emaitzak lortzeko elikagai osagarriak aukeratzerakoan. Horiek gabe, emaitzak lortu gabe denbora, itxaropenak eta dirua xahutzen amaitzen duzu.

Zertarako balio du burdin osagarriak?

Burdin osagarria burdin faltagatik anemiari aurre egiteko erabiltzen da eta erabil daiteke:

• Burdin osagarria haurtzaroan - anemia haurrengan ohikoa delako, burdina elikagai askotan egon arren, dietako elikagai gehienek biodisponibilitate baxuko burdina dute, hala nola, zerealak eta lekaleak.
• Edoskitze emakumeentzako burdin osagarria - Haurrari burdina falta bazaio, garapen kognitiboan, lo egiteko ereduan eta memorian zailtasunak izan ditzake, epe luzera, eskola errendimendu txikiagoa eta ikasteko zailtasunak izan ditzake.
• Haurdun dauden emakumeen burdin osagarria - beharrezkoa izan daiteke, bizitzako etapa honetan burdinaren gabeziak amaren eta haurraren heriotza-aukera areagotu dezakeelako, baita gaixotasun infekziosoak izateko arriskua ere, goiztiartasuna, jaiotzako pisu txikia, nerbio zentralaren garapena arriskuan jartzeaz gain. sistema.

Burdinazko osagarriekin C bitamina osagarriarekin batera, bitamina horrek gorputzak burdinaren xurgapena handitzen duelako.

Zertarako balio du A bitaminak?

A bitaminaren osagarriak ikusizko sistema hobetzeko, hazkuntzan laguntzeko eta sistema immunologikoa indartzeko balio du, infekzioen larritasuna murriztuz eta beherakoaren errekuperazio azkarragoan laguntzeko.

O A bitamina osagarri programa Osasun Ministerioaren programa da, A bitaminaren nutrizio gabezia murriztea eta desagerraraztea sei eta berrogeita hemeretzi hilabete bitarteko haurren eta erditu ondorengo emakumeen artean, Brasilen ipar-ekialdea duten arrisku eskualdeetan bizi direnak, Vale do Jequitinhonha Minas Gerais eta Vale do Ribeira, São Paulon.

Esteka erabilgarriak:

• Burdin ugari duten jakiak
• A bitaminan aberatsak diren elikagaiak
• Gehiegizko proteina txarra al da?