Ikusmen galerarekin bizitzea

Ikusmen baxua ikusmen urritasuna da. Ohiko betaurrekoak edo kontaktuak eramateak ez du laguntzen. Ikusmen baxua duten pertsonek dagoeneko probatu dituzte eskuragarri dauden tratamendu mediko edo kirurgikoak. Eta ez du beste tratamendurik lagunduko. Erabat itsu geratuko zarela edo irakurtzeko behar bezain ondo ikusten ez duzun lekuraino esan badizute, lagungarria izan daiteke braille ikasteko oraindik ikusteko gai zaren bitartean.

20/200 baino okerreko ikusmena duten pertsonak, betaurrekoak edo ukipen lenteak dituztenak, legez itsutzat jotzen dira Estatu Batuetako estatu gehienetan. Baina talde honetako jende askok ikuspegi erabilgarria du oraindik.

Ikusmen txikia duzunean, gidatzeko, irakurtzeko edo josteko eta eskulanetarako bezalako zeregin txikiak egiteko arazoak izan ditzakezu. Baina zure etxean eta zure ohituretan aldaketak egin ditzakezu, seguru eta independentea izaten lagunduko dizutenak. Metodo eta teknika horietako batzuek gutxienez ikusmena behar dute, beraz ez dira lagungarriak izango itsutasun osorako. Zerbitzu ugari dituzu eskuragarri prestakuntza eta laguntza modu independentean funtzionatzeko. Hauetako bat Amerikako Braille Institutua da.

Ikusmen baxuko laguntzak eta erabiltzen dituzun eguneroko bizitzako estrategiak ikusmenaren galera motaren araberakoak izango dira. Laguntza eta estrategia desberdinak hobeto egokitzen dira arazo desberdinetarako.

Ikusmen galera mota nagusiak hauek dira:

• Erdikoa (gelan aurpegiak irakurtzen edo antzematen)
• Periferikoa (alboan)
• Argiaren pertzepziorik ez (NLP) edo itsutasun osoa

Normalean ikusitako familiako kide edo lagun batek ikusmenerako laguntza mota batzuk konfiguratzen lagunduko dizu. Aukera batzuk hauek dira:

• Lupak
• Potentzia handiko irakurtzeko betaurrekoak
• Telefono mugikorrak eta ordenagailuak erabiltzea errazten duten gailuak
• Ikusmen baxurako egindako erlojuak edo hizketan ari diren erlojuak eta erlojuak
• Distantziako ikuspegia lagun dezaketen betaurreko teleskopikoak

Beharko zenuke:

• Handitu zure etxeko argiztapen orokorra.
• Erabili ahos lepo edo beso malgua duen mahai edo lurreko lanpara. Seinalatu argia zuzenean zure irakurgai edo zereginera.
• Lanparetan goritasunezko bonbillak edo halogenoak erabiltzeak argi fokatua eman dezakeen arren, kontuz ibili argi horiekin. Bero egiten dute, beraz, ez erabili zuregandik hurbilegi bat denbora luzez. Aukera hobea eta energetikoki eraginkorragoa LED bonbilak eta lanparak izan daitezke. Kontraste handia sortzen dute eta ez dute bonbilla halogenoak bezain bero egiten.
• Kendu distirak. Distirak ikusmena baxua duen norbait traba dezake.

Ikusmen baxuarekin bizitza errazten duten errutinak garatu nahi dituzu. Zure etxea dagoeneko ondo antolatuta badago, baliteke aldaketa txikiak bakarrik egitea.

Denetarako lekua izan.

• Mantendu gauzak leku berean denbora guztian. Jarri elementuak tiradera edo armairu berean, edo mahai edo mostradorearen leku berean.
• Jarri gauzak leku bakoitzean berriro.
• Biltegiratu gauzak tamaina desberdinetako ontzietan, esate baterako, arrautza kaxak, poteak eta zapata kaxak.

Gauza arruntak ezagutzen.

• Ikasi elementuen forma ezagutzen, hala nola arrautza ontziak edo zereal kaxak.
• Erabili zenbaki handiak dituen telefonoa eta memorizatu teklatua.
• Tolestu paperezko diru mota desberdinak beste modu batean. Adibidez, tolestu $ 10 faktura erditik eta bikoiztu $ 20 faktura.
• Erabili braille edo letra handiko txekeak.

Etiketatu zure gauzak.

• Egin etiketak Braille kontratatu gabeko Braille forma sinple bat erabiliz.
• Erabili puntu txiki altxatuak, gomazko bandak, belkroa edo koloretako zinta elementuak etiketatzeko.
• Erabili estaldurak, altxatutako goma edo plastikozko puntuak aparatuentzako zenbait ezarpen markatzeko, hala nola labearen termostatoaren tenperatura-ezarpenak eta garbigailuan eta lehorgailuan dauden markatze-ezarpenak.

Beharko zenuke:

• Kendu solairuko hariak edo lokarriak lurretik.
• Kendu alfonbra solteak.
• Ez gorde maskota txikiak zure etxean.
• Konpondu atarietako zoru irregularra.
• Jarri barandak bainuontzian edo dutxan eta komunaren ondoan.
• Jarri irristagaitza duen esterilla bat bainuontzian edo dutxan.

Beharko zenuke:

• Taldekatu arropa. Mantendu prakak armairuaren zati batean eta kamisetak beste atal batean.
• Antolatu arropa kolorearen arabera armairuan eta tiraderan. Erabili josteko korapiloak edo arropetako orratzak kolorea kodetzeko. Adibidez, 1 korapilo edo pin beltza da, 2 korapilo zuria da eta 3 korapilo gorria. Moztu eraztunak kartoiz. Jarri brailleko etiketak edo koloreak kartoizko eraztunetan. Lotu eraztunak esekitokietan.
• Erabili plastikozko eraztunak galtzerdi bikoteak elkarri atxikitzeko, erabili galtzerdiak garbitu, lehortu eta gordetzeko unean.
• Erabili Ziploc poltsa handiak barruko arropa, bularretak eta kulotak bereizteko.
• Bitxiak kolorearen arabera antolatu. Erabili arrautza kaxak edo bitxi kutxa bitxiak sailkatzeko.

Beharko zenuke:

• Erabili letra handiko sukaldaritza liburuak. Galde iezaiozu zure medikuari edo erizainari liburu horiek non lor ditzakezun.
• Erabili kalderak, altxatutako goma edo plastikozko puntuak sukaldearen, labearen eta txigorgailuaren kontroletako ezarpenak markatzeko.
• Janariak ontzi zehatzetan gorde. Markatu Braille etiketekin.
• Erabili kontraste handiko esterilla bat zure plaka erraz ikus dezazun. Adibidez, plaka zuri bat kolore ilun edo berde ilunaren gainean egongo da.

Beharko zenuke:

• Mantendu sendagaiak armairu batean antolatuta non dauden jakiteko.
• Etiketa jarri botilen errotuladorearekin erraz irakurri ahal izateko.
• Erabili gomazko bandak edo klipak sendagaiak bereizteko.
• Eskatu beste norbaiti zure sendagaiak emateko.
• Irakurri etiketak lupa batekin.
• Erabili pilulak kutxatilekin konpartimentuekin asteko egunetan eta eguneko orduetan.
• Inoiz ez asmatu sendagaiak hartzerakoan. Zure dosiak ziur ez bazaude, hitz egin medikuarekin, erizainarekin edo botikariarekin.

Ikasi bakarrik mugitzen.

• Lortu zaitez kaña luze zuri bat laguntzeko trebatzen.
• Praktikatu kaña mota hau erabiltzen esperientzia duen entrenatzaile batekin.

Ikasi beste norbaiten laguntzarekin nola ibili.

• Jarraitu bestearen mugimendua.
• Eutsi pertsonaren besoa arinki ukondoaren gainetik eta ibili zertxobait atzean.
• Ziurtatu zure erritmoa beste pertsonarekin bat datorrela.
• Eska iezaiozu pertsona horri esateko pausoetara edo muga batera hurbiltzen zarenean. Hurbildu urratsetara eta zintarriak aurrez aurre behatzekin aurkitu ahal izateko.
• Galdetu pertsona horri atetik noiz zoazen esateko.
• Eskatu pertsona leku zehatz batean uzteko. Saihestu espazio ireki batean ez geratzea.

Diabetes - ikusmenaren galera; Erretinopatia - ikusmenaren galera; Ikusmen baxua; Itsutasuna - ikusmenaren galera

American Foundation for the Blind webgunea. Itsutasuna eta ikusmen baxua - ikusmenaren galera bizitzeko baliabideak. www.afb.org/blindness-and-low-vision. 2020ko martxoaren 11n kontsultatua.

Andrews J. Adineko heldu ahulentzako eraikitako ingurunea optimizatzea. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, arg. Brocklehurst-en Geriatric Medicine and Gerontology of Textbook. 8. arg. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: 132 kap.

Braille institutuaren webgunea. Gida teknikak. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. 2020ko martxoaren 11n kontsultatua.

• Ikusmen urritasuna eta itsutasuna