Lockdown Skin gauza bat da. Hona hemen nola egin aurre

Alai

• Zerk eragiten du larruazaleko aldaketak?
• Azala estresa
• Agur, errutina
• Eguzkia falta da
• Zer egin dezakegu horren inguruan?
• Hartu spa eguna
• Utzi isurtzen
• Jarrai ezazu sinplea

Gure eguneroko errutinak zeharo aldatu dira. Ez da harritzekoa gure larruazala ere sentitzea.

Larruazalarekin dudan harremanaz pentsatzen dudanean, kasurik onena izan da.

Nerabezaroan akne larria diagnostikatu zidaten, eta dermatologia bulegoko itxarongela bateko larru sintetiko aulkiak bigarren etxea bihurtu ziren. Pazientziaz itxarongo nuke "espero dut hortik haztea" proposatuko didan beste medikuren bat. Nire konfiantza (eta azala) zatiketan zegoen.

Eta, hala ere, 20ko hamarkadaren erdialdera iritsi nintzenean, handik atera nintzen.

Larruazala aldatzen hasi zitzaidan eta, orbain nabarmena izan arren, nahiko liteke nire larruazalarekin pozik nagoela esatea. Horregatik harritu ninduen azkeneko beherakadak.

Zalantzarik gabe, arrazoitu nuen, makillajerik gabe eta joan-etorriko eguneroko kutsadurarik gabe, nire larruazala oparoa izan beharko litzateke?

Hala ere, badirudi ez nagoela bakarrik "blokeo azala" jorratzen.

Zorionez, Louise Walsh dermatologo eta estetika erizaina, The Skin Nurse izenarekin ezaguna, eta larruazala zaintzeko blogari eta Emma Hoareau argazkilaria esku artean dute gure larruazala zergatik sentitzen den zorigaiztoko sentitzen ari den une honetan.

Zerk eragiten du larruazaleko aldaketak?

Eguneroko ohiturak zeharo aldatu direla kontuan hartuta, ez da harritzekoa gure larruazala ere ondorioak sentitzea. Walsh-k azaldu duenez, hainbat arrazoi daude aldaketa hau gure larruazala gogor jotzeko.

Azala estresa

Walshen iritziz, antsietatea faktore handia da. "Gutako askok egoera honen estresa sentitzen dugu, eta gure kezkek eragin fisikoa eragin dezakete gure larruazalean", dio.

"Estresatuta gaudenean, kortisol hormona sortzen dugu, eta horrek hantura eta olio gehiegizko ekoizpena eragiten ditu, eta horrek, aldi berean, piztea eragiten digu", azaldu du Walshek.

Estresaren bigarren mailako efektuak, lo falta, gosea murriztea eta ardo kopa batzuk ohikoa baino gehiago ere badira lekuen bueltan.

Estresa urrun mantentzeko, saiatu lasaitasuna aurkitzeko erlaxazio teknika batzuk.

Agur, errutina

Bizitzen ari garen bezalako errutinan aldaketa zorrotza nahikoa da gure larruazalean aldaketa bat eragiteko. Gure gorputzak gauza bat espero dute eta beste bat lortzen dute erabat.

Zure eguneroko normaltasun berria topatuz gero zure erritmoa berreskuratu dezakezu.

Denbora berean otorduak jatea, paseoak ematea edo lanorduak blokeatzea, zure eguna egituratzeak aldaketa handia izan dezake.

Baliteke egunero esnatzera, dutxatzera eta janztera ohituta egotea, baina orain pijama jantzita aurkitzen zara blokeatzea hasi zenetik.

Eguneko jantziak eginez gauzak "normalago" bihurtzeak, inora joaten ez bazara ere, egunak batera odoletan ez direla sentitzen lagun zaitzake.

Eguzkia falta da

Zure larruazala eguzkirako ere erabil daiteke. Garrantzitsua da aire librean pasatzen jarraitzea, nahiz eta bloke inguruan buelta bat eman.

Gogoratu eguzkiaren esposizioa oraindik ere kezka dela.

"NHSko (Erresuma Batuko Osasun Zerbitzu Nazionala) lanaldi partzialeko dermatologoa naizenez, larruazaleko minbizia duten pertsona asko ikusten ditut", dio Walsh-ek. «Ezin dut azpimarratu eguzkitako krema edo krema hidratatzailea egunero eraikitako SPF batekin jartzearen garrantzia. UV izpiek gure leihoetatik bidea egin dezakete oraindik, beraz oso garrantzitsua da hori egiten jarraitzea ".

Walsh-k D bitaminaren garrantzia ere azpimarratzen du.

"Benetan garrantzitsua da gure larruazalaren ia alderdi guztientzat. Zelulen garapena laguntzen duenetik hantura murrizten duen arte, lehen dugun modutik kanpora irteten ez bagara, gure larruazala zorigaitz samarra sentituko da ", dio.

D bitaminaren osagarriek lagun al dezakete?

«Zalantzarik ez dute kalterik sortuko. Eta, kanpoko espaziora sarbiderik ez baduzu, merezi du hartzea ", aholkatzen du Walshek.

Ziurtatu hartzen dituzun osagarrien segurtasuna kontuan hartzen duzula. Galdetu zure medikuari dosi zuzena eta elkarreragin posibleak. Izokina, arrautza gorringoak eta perretxikoak bezalako jakietatik ere lor dezakezu zure D bitamina.

Zer egin dezakegu horren inguruan?

Hartu spa eguna

"Oso erraza da" murriztu estres maila "esatea, baina praktikan egitea askoz ere zailagoa da", dio Walsh-ek. "Hala ere, eguneroko ariketa egiteak larruazala oxigenatzen lagun dezake, baita gure aldartea altxatzen ere".

Hoareau ados dago. «Oso une ona da aurpegiko masajea gure larruazala zaintzeko erregimenetan sartzeko, zirkulazioan lagun dezakeelako. Zure gorputzak ezin ditu toxinak kendu behar bezala zirkulatzen ez badu eta horrek haustura gehiago ekar ditzake ", dio.

Aurpegiko masajea ikastea zure gorputza eta adimena erlaxatzen laguntzeko DIY modu sinple bat da. Jade arrabola ere erabil dezakezu TLC estra batzuetarako.

Utzi isurtzen

Hoareauk eta Walsh-ek ados daude hidratazioak zure larruazalaren osasunean zeresan handia duela.

Janari dendetako apalak urriak direnean ere, nahikoa ur lortzen ari garela ziurtatu dezakegu. Urak toxinak botatzen laguntzen du eta gure hesteetako mugimenduak erregular mantentzen ditu.

Artikulazioak lubrifikatzen ditu, gorputzeko tenperatura erregulatzen du eta mantenugaiak xurgatzen laguntzen du.

Jarrai ezazu sinplea

Ni, beste asko bezala, normalean baino oldarkorrago ibili nintzen larruazala zaintzeko errutinari dagokionez. Astean gutxienez lau aurpegi maskaratzen ibili naiz, horrek nire azala azkar hobetuko lukeela suposatuz.

Baina Walsh-ek honakoa azaldu du: “Produktu gehiegi erabiltzea arazoaren zati bat izan daiteke! Nire bezeroei gauza errazak oraintxe jarraitzeko esaten diet. Erabili erraza den maindire hidratatzaile maskarak, garbigailua eta eguneroko dutxak. Baina, batez ere, aldendu larruazaleko ohitura txarretatik, hala nola, arrakalak erauzi, jaso eta estutu ".

Azkenean, Walsh-ek gaineratzen du: "Honek ez du betirako iraungo, eta gure larruazalari pazientzia pixka bat eman behar diogu. Errutina berri batean aurkitzen zarenean finkatuko da ".

Gure berriketaren ostean, eguneko hirugarren maskara jartzea erabaki nuen eta nire azala besterik gabe utzi. Aholku honekin, saiatuko naiz pazientzia pixka bat gehiago biltzen eta nire larruazala elkarri erakusten saiatzen ari garen adeitasunarekin tratatzen.

Charlotte Moore idazle autonomoa eta Restless Magazine aldizkariko editorea da. Manchester-en (Ingalaterra) du egoitza.