"Nik bera baino gehiago pisatzen nuen". Cyndyk 50 kilo galdu zituen!

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzeko arrakasta kasuak: Cyndyren erronka

Nerabe eta 20 urte bitarteko 130 kilo txikitu zituen Cyndyk ez zuen pisua hartu duela zortzi urte haurdun geratu zen arte. Orduantxe 73 kilo jarri zituen, erditu ondoren 20 bakarrik galdu zituen. Mokadu askari eta janari lasterrari esker, Cyndy-ren eskalan orratza 183an trabatu zen.

Dietaren aholkua: inspiratu zaitez

Cyndyk ez zuen argaltzeko beharrik sentitu bere senarra osasuntsuago jaten eta lan egiten hasi zen arte. «Oraindik gogoan dut balantza zapaldu zuen eguna eta ikusi nuen 180 kilo irakurtzen zituela, nik pisatzen nuena baino gutxiago!». dio berak. "Bera baino astunagoa izatea izugarrizko shocka izan zen -momentu horretan konturatu nintzen bizimodua aldatu behar nuela".

Dieta aholkua: ohitura txarrak kentzea

Arrakasta izateko, Cyndyk bazekien afariaren osteko ziztrina kendu behar zuela. "5etan jango nuke, beraz, 8etarako, berriro gosea hilko nintzateke", dio. "Arratsalde osoan patata frijituak eta galletak jan nituen. Gainera, txokolatea ere hornitu nuen gau-mahaiko tiraderan, ohean etzanda jan ahal izateko!" Afalostean urdaila marmar ez zedin, ur baso bat edaten hasi zen, hautsezko zuntz osagarri batekin nahastuta. Nutrizionista batekin ere hitz egin zuen, eta hark esan zion barazki-kontsumoa areagotu behar zuela. "Gauero bi alde osasuntsu egiten nituen, entsalada eta lekak edo brokolia bezalakoak, proteina batekin, oilaskoa edo txerria bezalakoa", dio. "Proteina eta karbohidratoak jaten nituenean baino beteago sentitzen nintzen". Bi aste igaro ondoren, 5 kilo galdu zituen. "Pentsatu nuen: 'Hau benetan gertatzen ari da!' Aurrera jarraitzeko behar nuen motibazioa zen ". Laster Cyndy aldizka ibiltzen hasi zen. "Nire alaba bi gurpileko gurpilean ibiltzen ikasten ari zen garai hartan, beraz, pedalei egiten zuen bitartean harekin jarraitzen saiatuko nintzen; nahiko erritmo ona zen", dio. "Eta joateko gogorik ez banuen ere, ezin nion ezetz esan". Giharrak tonifikatzeko, Cyndy-k indarra lantzeko mugimenduak ere egin zituen, eserita egoteak eta abdominalak bezala, etxean gutxienez astean hiru aldiz. Urtebete eskasean, 133 kilora jaitsi zen.

Diet aholkua: Jarrai aurrera

Cyndy sasoian zegoen familiako kide izateagatik (azkenean senarra 177 kilotan finkatu zen), bazekien bere gorputz berria mantentzeko lan gogorra egingo zuela. "Oraindik kontuz ibili behar dut jaten dudanarekin eta entrenamenduekin jarraitu", dio. "Baina merezi du. Neure burua zaintzeko menpekotasuna bihurtu naiz. Egun hauetan ez dut nahi gozokiak bezala janaririk sartu gorputzean, itxura ona dudalako, hobeto sentitzen naiz eta asko naizelako. zoriontsuago ".

Cyndy's Stick-With-It sekretuak

1. Mantendu jaki osasuntsuak bistan "Sukaldeko mahaian frutontzi bat daukat, eta beti beteta dago. Gose naizenean, ikusten dudan lehenengo gauza da eta, beraz, zer iristen zaidan".

2.Utzi paperezko arrasto bat "Igandeetan pisatzen dut eta jarraipena egiten dut nire agendan. Motibatzen laguntzen dit-Ez dut aurreko astean baino kopuru handiagoa idatzi nahi!"

3. Aurrera eta jolastu "Entrena egiteak dibertigarria izan behar du, beraz, nire familia eta ni igerian eta bizikletan ibiltzea gustatzen zaigu, edo baita gure patioko ohe elastikoan errebotea".

Lotutako istorioak

•Galdu 10 kilo Jackie Warner entrenamenduarekin

•Kaloria gutxiko pintxoak

•Probatu tarteko entrenamendu hau

Berrikuspena