Kolesterola nola jaitsi

Alai

• Laburpen
• Zer da kolesterola?
• Zein dira kolesterol altuaren tratamenduak?
• Bizimodua aldatu egiten da kolesterola jaisteko
• Kolesterola jaisteko sendagaiak
• Lipoproteinen aferesia kolesterola jaisteko
• Kolesterola jaisteko osagarriak

Laburpen

Zer da kolesterola?

Zure gorputzak kolesterol batzuk behar ditu ondo funtzionatzeko. Odolean gehiegi baduzu, zure arterietako hormetan itsatsi daiteke eta estutu edo blokeatu ere egin dezake. Horrek arteria koronarioetako gaixotasunak eta beste bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua du.

Kolesterolak odolean zehar bidaiatzen du lipoproteina izeneko proteinetan. Mota bati, LDL, kolesterol "txarra" deitzen zaio batzuetan. LDL maila altuak kolesterolaren pilaketa eragiten du zure arterietan. Beste mota bati, HDL, kolesterol "ona" deitzen zaio batzuetan. Kolesterola zure gorputzeko beste atal batzuetatik gibelera eramaten du. Ondoren, zure gibelak kolesterola kentzen dizu gorputzetik.

LDL kolesterol (txarra) jaisteko eta HDL kolesterol (ona) igotzeko urratsak egin ditzakezu. Kolesterol maila tartean mantenduz, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua jaitsi dezakezu.

Zein dira kolesterol altuaren tratamenduak?

Kolesterol altuaren tratamendu nagusiak bizimodu aldaketak eta sendagaiak dira.

Bizimodua aldatu egiten da kolesterola jaisteko

Kolesterola jaisten edo kontrolatzen lagun dezaketen bizimodu bihotz osasuntsuak, besteak beste

• Bihotz osasuntsu jatea. Bihotz osasuntsu jateko planak jaten dituzun gantz saturatu eta trans kopurua murrizten du. Pisu osasuntsuan egoteko eta pisua gehitzea ekiditeko adina kaloria jatea eta edatea gomendatzen du. Elikagai nutritibo ugari aukeratzera animatzen zaitu, besteak beste, frutak, barazkiak, ale osoak eta haragi giharrak. Kolesterola jaitsi dezaketen jateko planen adibideak, Bizimodu Terapeutikoaren Aldaketen dieta eta DASH jateko plana dira.
• Pisuaren kudeaketa. Gehiegizko pisua baduzu, pisua galtzeak LDL kolesterol (txarra) jaisten lagun dezake. Hau bereziki garrantzitsua da sindrome metabolikoa duten pertsonentzat. Sindrome metabolikoa triglizerido maila altuak, HDL kolesterol (ona) maila baxua eta gehiegizko pisua izatea gerriaren neurketa handiarekin (40 hazbetetik gora gizonezkoentzat eta 35 hazbetetik gora emakumezkoentzat) arrisku faktoreen multzoa da.
• Aktibitate fisikoa. Denek egin behar dute jarduera fisikoa erregularki (30 minutu egun gehienetan, egun guztietan ez bada).
• Estresa kudeatzea. Ikerketek erakutsi dutenez, estres kronikoak batzuetan LDL kolesterola igo eta HDL kolesterola jaitsi dezake.
• Erretzeari uztea. Erretzeari uzteak HDL kolesterola igo dezake. HDLk LDL kolesterola arterietatik kentzen laguntzen duenez, HDL gehiago edukitzeak LDL kolesterola jaisten lagun dezake.

Kolesterola jaisteko sendagaiak

Zenbait pertsonentzat bizimodu aldaketak bakarrik egiteak ez du kolesterol baxua nahikoa. Sendagaiak ere hartu beharko dituzte. Kolesterola murrizteko hainbat droga mota daude eskuragarri. Modu desberdinetan lan egiten dute eta bigarren mailako efektuak izan ditzakete. Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin zein medikamentu egokia zaizun.

Kolesterola jaisteko sendagaiak hartzen badituzu ere, bizimodu aldaketekin jarraitu behar duzu.

Lipoproteinen aferesia kolesterola jaisteko

Hiperkolesterolemia familiarra (FH) kolesterol altuaren herentziazko forma da. FH duten pertsona batzuek lipoproteinen aferesi izeneko tratamendua jaso dezakete. Tratamendu honek iragazteko makina bat erabiltzen du LDL kolesterola odoletik kentzeko. Ondoren, makinak gainerako odola itzultzen dio pertsonari.

Kolesterola jaisteko osagarriak

Zenbait konpainiek kolesterola jaitsi dezaketela dioten osagarriak saltzen dituzte. Osagarri horietako asko aztertu dituzte ikertzaileek, besteak beste, legamiaren arroz gorria, liho haziak eta baratxuria. Une honetan, ez dago ebidentzia erabakigarririk horietako bat kolesterol maila jaisteko eraginkorra denik. Gainera, osagarriek bigarren mailako efektuak eta elkarreraginak sor ditzakete sendagaiekin. Osagarriak hartu aurretik, kontsultatu beti zure osasun-hornitzailearengana.

• Kolesterola jaisteko 6 modu