Zure burua saritzeak zure motibazioari eragiten dio gehien

Alai

• Berrikuspena

Izerdi onean sartzea gustatzen zaizun arren, batzuetan pizgarri gehigarri pixka bat behar duzu gimnasiora joateko (zeinaren infernuko ideia 6: 00etako bootcamp klase horietan izena ematea zen, hala ere?). Baina nola jarduera fisikoko gaiak pizten dituzu zure motibaziorako, Pennsylvaniako Unibertsitateko ikerketa berri baten arabera.

Perelman Medikuntza Eskolako ikertzaileek sari ekonomikoek fisikoki lortzeko dugun motibazioan duten eragina aztertu zuten, eta ikusi zuten pizgarria kokatzeko moduak alde handia duela. Zehazki, aztertu zuten nola laneko ongizate programak (normalean langileak osasun baldintza batzuk betetzeagatik saritzen dituztenak) eraginkorragoak izan daitezkeen, kontuan hartuta AEBetako helduen erdiek oraindik ez dutela eguneroko jarduera fisikoko gomendatutako dosia jasotzen (ez da ona). (Osasun Aholkuak ditugu 10 Ongizate Korporatiboko Programa Gorenetan.)

Ikerketako parte-hartzaile guztiei egunean 7.000 pauso emateko helburua eman zitzaien 26 asteko epean. Fitness motibazioak probatzeko, ikertzaileek hiru pizgarri egitura desberdin sortu zituzten: lehenengo taldeak bi dolar jaso zituen bere helburua betetzen zuten egun bakoitzeko, bigarren taldea eguneroko loterian sartu zen helburua berdin lortuz gero, kopuru berdinarekin eta hirugarren taldeak diru kopuru bat jaso zuen hilaren hasieran eta helburua bete ez zuten egun bakoitzeko diruaren zati bat itzuli behar izan zuen.

Emaitzak nahiko zoroak izan ziren. Eguneroko diru-pizgarri bat edo loteria bat eskaintzeak ez zuen parte-hartzaileen motibazioa sustatzeko ezer egin -eguneroko urratsaren helburua denboraren ehuneko 30-35ean bakarrik bete zuten, hau da, zero pizgarri eskaini zitzaizkien partaideen kontrol-talde bat baino ez da. Bien bitartean, diru-saria galtzeko arriskua zuen taldeak kontrol-taldeak baino ehuneko 50 probabilitate handiagoa zuen eguneroko helburuak betetzeko. Hori motibazio bultzada larria da. (P.S. Beste ikerketa batek dioenez, zigorra ariketa fisikorako funtsezko pizgarria izan daiteke.)

"Gure aurkikuntzek frogatzen dute saria galtzeko potentziala motibatzaile indartsuagoa dela", esan du Kevin G. Volpp egile seniorrak, doktore doktoreak, Medikuntza eta Osasun Laguntzako Zuzendaritzako irakaslea eta Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics-eko zuzendaria. .

Ikerketaren atzean dagoen ideia zuk zeuk balia dezakezu Pact bezalako aplikazioekin, zeinek isunak jartzen dizkizun asteko sasoi-helburuak betetzen ez dituzunean. Gainera, diru-sari gehigarri bat jasoko duzu zapaltzen duzunean. Pasa ezazu irabazitako ore hori kirol-euskarri berri sexy batean eta irabazi-irabazia da. (Bikoiztu zure garaipenak Fitness Fashionistasentzako saririk onenetako programekin!)

Berrikuspena