Tabakoa eta Nikotina Menpekotasuna

Alai

• Zein dira tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunaren sintomak?
• Zer dira tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunaren aurkako tratamenduak?
• Adabakia
• Nikotina txiklea
• Spray edo inhalatzailea
• Botikak
• Tratamendu psikologikoak eta portaerazkoak
• Zein da tabakoa eta nikotinaren mendekotasuna?
• Tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunerako baliabideak?

Tabakoa eta nikotina

Tabakoa munduko gehiegikeria gehien jasaten duen substantzietako bat da. Mendekotasun handia du. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera tabakoak urtero eragiten du. Horri esker, tabakoa saihestu daitekeen heriotzaren kausa da.

Nikotina tabakoaren mendekotasunezko produktu kimiko nagusia da. Adrenalina bizkorra eragiten du odolean xurgatzen denean edo zigarro kearen bidez arnasten denean. Nikotinak dopaminaren gehikuntza ere eragiten du. Batzuetan, garunaren produktu kimiko "zoriontsua" esaten zaio.

Dopaminak plazerarekin eta sariekin lotutako garunaren eremua estimulatzen du. Beste edozein drogak bezala, denboran zehar tabakoa erabiltzeak menpekotasun fisikoa eta psikologikoa sor dezake. Hori ere ke da tabako kerik gabeko formetan, hala nola tabakoa eta tabakoa mastekatzeko.

2011n, erretzaile heldu guztien artean, erretzeari utzi nahi ziotela esan zuten.

Zein dira tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunaren sintomak?

Tabakoaren mendekotasuna beste mendekotasun batzuk baino zailagoa da ezkutatzen. Hau da, neurri handi batean, tabakoa legezkoa delako, erraz lor daiteke eta jendaurrean kontsumitu daitekeelako.

Batzuek sozialki edo noizbehinka erretzen dute, baina beste batzuek mendekotasuna dute. Mendekotasuna egon daiteke, baldin eta pertsonak:

• ezin du erretzeari edo mastekatzeari utzi, uzten saiatu arren
• erretiratze sintomak ditu uzten saiatzen direnean (esku astinduak, izerdia, suminkortasuna edo bihotz taupada azkarra)
• jan edo murtxikatu behar du otordu bakoitzaren ondoren edo erabili gabe denbora luzeak igaro ondoren, hala nola, pelikula edo lan bilera baten ondoren
• tabako produktuak behar ditu "normaltasunez" sentitzeko edo estresa dagoenean haiengana jotzen du
• jarduerak uzten ditu edo ez da joango erretzea edo tabakoa kontsumitzea debekatuta ez dagoen ekitaldietara
• erretzen jarraitzen du osasun arazoak izan arren

Zer dira tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunaren aurkako tratamenduak?

Tabakoaren mendekotasunerako tratamendu ugari daude eskuragarri. Hala ere, menpekotasun hori kudeatzeko oso zaila izan daiteke. Erabiltzaile askok uste dute nikotina nahiak pasa ondoren ere erretzearen erritualak berriro erortzea ekar dezakeela.

Tabakoarekiko mendekotasunaren aurka borrokatzen dutenentzako hainbat tratamendu aukera daude:

Adabakia

Adabakia nikotina ordezkatzeko terapia (NRT) izenarekin ezagutzen da. Besoaren edo bizkarraren gainean jartzen duzun benda itxurako eranskailu txikia da. Adabakiak nikotina maila baxua ematen dio gorputzari. Horrek gorputza pixkanaka kentzen laguntzen du.

Nikotina txiklea

Nikotina txiklea beste NRT mota bat, erretzea edo mastekatzea ahoz finkatzea behar duten pertsonei lagun diezaieke. Hori ohikoa da, erretzeari uzten dioten pertsonek zerbait ahoan sartzeko gogoa izan baitezakete. Oietakoak nikotina dosi txikiak ere ematen ditu, nahiak kudeatzen laguntzeko.

Spray edo inhalatzailea

Nikotina spray eta inhalatzaileek lagun dezakete nikotina dosi txikiak emanez tabakoa kontsumitu gabe. Hauek mostradorean saltzen dira eta eskuragarri daude. Spray-a arnasten da, nikotina biriketara bidaliz.

Botikak

Mediku batzuek botikak erabiltzea gomendatzen dute tabakoaren mendekotasunetan laguntzeko. Zenbait antidepresiboek edo hipertentsio arterialeko drogek desira kudeatzen lagun dezakete. Normalean erabiltzen den botika bat vareniclina da (Chantix). Mediku batzuek bupropion (Wellbutrin) errezetatzen dute. Erretzeari uzteko etiketatik kanpo erabiltzen den antidepresiboa da, erretzeko gogoa txikiagotu dezakeelako.

Etiketatik kanpoko drogak erabiltzeak esan nahi du FDAk xede baterako onartutako sendagaia onartu ez den beste helburu baterako erabiltzen dela. Hala ere, medikuak horretarako erabili dezake sendagaia. FDAk medikamentuen azterketa eta onarpena arautzen duelako da, baina ez medikuek medikuak nola erabiltzen dituzten beren gaixoak tratatzeko. Beraz, zure medikuak sendagaiak errezeta ditzake zure ustez zuretzako onena dela uste dute. Lortu informazio gehiago etiketatik kanpoko droga kontsumoari buruz hemen.

Tratamendu psikologikoak eta portaerazkoak

Tabakoa erabiltzen duten pertsona batzuek arrakasta izaten dute, besteak beste:

• hipnoterapia
• terapia kognitibo-portaerazkoa
• programazio neuro-linguistikoa

Metodo hauek erabiltzaileari menpekotasunaren inguruko iritziak aldatzen laguntzen diote. Zure garunak tabakoaren erabilerarekin lotzen dituen sentimenduak edo portaerak aldatzeko lan egiten dute.

Tabakoa gehitzeko tratamenduak metodo konbinazio bat behar du. Gogoan izan pertsona batek funtzionatzen duena ez dela zertan beste batentzat balioko. Medikuarekin hitz egin beharko zenuke zein tratamendu probatu behar dituzun.

Zein da tabakoa eta nikotinaren mendekotasuna?

Tabakoaren mendekotasuna tratamendu egoki batekin kudea daiteke. Tabakoarekiko menpekotasuna beste droga mendekotasun batzuen antzekoa da, inoiz ez baita sendatzen. Beste modu batera esanda, zure bizitza osoan aurre egin beharko diozun zerbait da.

Tabakoaren kontsumitzaileek errekurtso tasa altuak izaten dituzte. Erretzeari uzten dioten pertsonen% 75 inguruk lehen sei hilabeteetan berrerortzen dutela kalkulatzen da. Tratamendu epe luzeagoak edo ikuspegiaren aldaketak etorkizuneko berrerortzea ekidin dezake.

Ikerketek ere erakutsi dute bizimodu ohiturak aldatzeak, hala nola, tabakoaren beste kontsumitzaile batzuk egongo diren egoerak saihesteak edo irrikak hastean portaera positiboa ezartzeak (ariketa fisikoa egitea bezalakoa) ezartzea berreskuratzeko aukerak hobetzen lagun dezakeela.

Tabakoaren eta nikotinaren mendekotasunerako baliabideak?

Tabakoaren mendekotasuna duten pertsonentzako baliabide asko daude eskuragarri. Ondorengo erakundeek tabakoaren mendekotasunari eta tratamendu aukerei buruzko informazio gehiago eman dezakete:

• Nikotina Anonimoa
• Droga Abusuaren Institutu Nazionala
• Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa
• DrugFree.org
• Smokefree.gov