Zergatik ez zenuke inoiz zalantza izan behar Osasun Mentaleko Eguna hartzeko
Alai
Osasun fisikorako gaixotasun egunak hartzea ohikoa da, baina buruko osasuna zaintzeko lanetik kanpoko denbora hartzea praktika eremu gris bat da.
Enpresa askok buruko osasunerako edo egun pertsonaletarako politikak dituzte, baina hala ere gogorra izan daiteke atsedenaldi mentala etenaldi mental bat behar duzunean. Erruduna edo zalantzazkoa izan zaitezke zure PTO egun preziaturen bat erabiltzerakoan eta zeure burua bultzatzeko hala ere agertzera.
Hala ere, estres gehiegi sentitzen zarenean, zuk eta zure lanek sufritzen dute, zure errendimenduari eta lankideei kalte egin diezaieketen arazoak sor ditzakezu. Buruko osasun eguna noiz hartu jakitea funtsezkoa da zure osasun orokorra eta ongizatea mantentzeko, lantokian zein kanpoan.
Hemen duzu osasun mentaleko eguna nola hartu jakiteko behar duzun guztia.
Noiz hartu
"Larrituta sentitzen bazara, estresa baduzu, lana edo etxean zentratzeko edo kontzentratzeko arazoak badituzu, edo haserretuago bazaude, baliteke buruko osasun eguna hartzea pentsatzea. Zure bizitza, lanerako, familiarako, bizitzarako eta gustuko dituzun gauzekin atalak dituen plater gisa pentsatzen baduzu eta platerak gainezka egiten badu arlo guztietan, baina gustuko dituzun gauzetan, atsedena hartzeko garaia da eta parte hartu norberaren zaintzan ", esan dio Healthline lizentziadun psikologo eta sistema estrategako Ashley Hampton doktoreak.
Oso erraza izan daiteke zure burua buruko osasun txarra ez dela nahikoa arrazoi ona lanetik kanpo uzteko. Fisikoki lan egiteko gai bazara, zergatik ez sartu eta ordaindu?
Baina gogoratu zure osasun mentala osasun fisikoa bezain garrantzitsua dela zure ongizate orokorrerako. Gaixotasun edo gorputzeko estutasunen moduan, zure buruak denbora behar du atseden hartzeko eta sendatzeko.
Ez gara igandeko ohiko beldurrez ari, ezta bulegora sartzeko aspertuta edo ilusioz bakarrik sentitzen gara ere. Esnatzen bazara eta bereziki estresa, behera edo antsietatea sentitzen baduzu - zure funtzionamendua kaltetzen duen mailan - eguna libre hartzea aztertzeko garaia da.
Jakina, zenbaitetan ezin duzu "azaltzen" azaldu. Ongi da eguna ere zure buruari hartzea orduan. Erabili zure irizpen pertsonala eta entzun zure gogoa eta gorputza. Denek noizean behin buruko osasun eguna behar dute.
Zer esan zure nagusiari
Zoritxarrez, buruko osasun egunen inguruko eztabaida oraindik ere nagusi da enpresa askotan. Hau da, nagusiari esaten diozuna garrantzitsua da.
"Laneko buruko osasun egunei dagokienez, biziki animatzen dut gaixoen denbora erabiltzea buruko osasuna zaintzeko", dio Hamptonek.
"Buruko osasuneko eguna nola hartu zaila da. Buru osasunari buruz ezer esan aurretik, enpresa politika zehatza zer den zehaztera animatzen dut. Enpresen politika guztiek ez dute buruko osasuna gaixotasuna hartzeko arrazoi bideragarria. Kasu honetan, hobe litzateke gaixotasuna enpresako kulturarekin bat datorren moduan eskatzea ", dio.
Etsigarria izan daiteke zuzenean denbora zergatik behar duzun deskribatzeko gai ez bazara, baina gaixorik zaudenean zintzoa bazara, zure osasun mentalerako zehaztea ez da ondo.
Atsedenaldia eskatzen ari zarenean, ados dago laburra izatea. Ez duzu gaixoaren eguna edo buruko osasuneko eguna zergatik hartzen duzun zehaztu beharrik (nahi izan ezean), baina ez sentitu inori justifikatu edo azaldu behar diozunik.
Oharra: badaude zenbait arrazoirengatik pertsona batek bere enpresariari zergatik hartzen duen egun librea zergatik esan behar ez dion. Hori gertatzen da arrazoia Amerikako Desgaitasunen Legeak (ADA) estaltzen badu. Egin klik hemen gehiago jakiteko.
Nola pasatu zure buruko osasun eguna
Gaixotasunen edozein egun tratatuko zenukeen bezala, egin hobeto sentiarazten zaituzten gauzak.
"Buruko osasun egunean, arreta guztiz zeure buruari begira. Ez da eguna arropa garbitzeko edo posta elektronikoa jasotzeko edo etxea garbitzeko edo eskaerak egiteko ere. Diseinatu zure buruko osasun eguna guztiz zuretzat eta zuretzat ", dio Hamptonek.
«Masaje bat egitea, liburu bat irakurtzea, film bat ikustea gustatzen bazaizu, egin gauza horiek. Laneko egun bat hartuko baduzu, egin minutu bakoitza. Helburua emozio negatiboak murriztea da, estresa eta itotzea bezalakoak ", gaineratu du.
Jakina, garbiketa edo garbiketa egitea terapeutikoa bada zuretzat - benetako zereginagatik edo zeregin bat burutzeko sentipenagatik - orduan, zeure burua bota! Egiaztatu egiten duzunarekin lasai eta lasai sentitzen zarela ziurtatu. Zenbait pertsonentzat, puzzle bat egitea esan nahi du. Beste batzuentzat, bainuontzia garbitzea esan nahi du.
«Eman iezaiozu burmuinari atseden bat eta egin gustuko dituzun jarduerak. Jarduera dibertigarriak burutzeak lasaitzen lagunduko dizu eta denbora guztian zeure burua zaintzeak eta besteek ez zer sentitzen duen gogorarazten lagunduko dizu ", dio Hamptonek.
Buruko osasuneko egunak norbere burua zaintzeko praktikatzeko une aproposa izan daiteke, horrek esan nahi du 12 urratseko larruazala zaintzeko errutina egitea edo zure parke gogokoenean korrika egitera joatea dela. Baliteke egun osoan ohean eserita egotea Netflix ikusten eta zerealak jaten ere. Norberaren zaintzak itxura ezberdina du guztientzat.
Pasa ezazu zure buruko osasuneko eguna zure osasun fisiko eta fisikorako onuragarriak diren gauzak egiten. Ez duzu zertan puntuz edo aurpegia lortzen ikasi hobeto sentitzen zaituen ala ez ziurtatzen ez baduzu. Saiatu poztasuna eta animoa pizten dizuten jardueren zerrenda egiten. Kontsultatu inspirazio pixka bat behar baduzu.
Dagoeneko terapeuta ikusten baduzu eta buruko osasun egunean saio gehigarri bat aprobetxatuko duzula iruditzen bazaizu, dei iezaiozu eta galdetu ea saio pertsonal bat edo birtuala egiteko tarterik badagoen.
Lineako doako aholkularitza zerbitzuak ere badaude, esate baterako, 7 edalontzi. Testu mezu bidez boluntario trebatu batekin konektatzeko aukera ematen du laguntza emozionala jasotzeko. Ez duzu bakarrik une latza igaro beharrik.
Eraman
Arraroa izan daiteke hasieran masajea egitea edo parkean eserita egotea bezalako gauzak egitea, bestela lanean ariko zinatekeen egunean. Baina jarduera horiek asko sentitzen lagunduko dizute.
Garrantzitsuena egiten duena egitea da zuk ondo sentitzen zara, ez zuk zer pentsa egiten egon beharko zenuke. Buruko osasuneko lehen eguna hartu ondoren, errazagoa izango da etorkizunean hartzea eta horren errudun ez sentitzea.
Helburua ez da lanetik ateratzea; zure burua sendatzeko da, lasaiago, positiboago eta egun emankorrago baterako prest sentituz itzul zaitezen. Osasun mentaleko egunak beharrezkoak dira langile osasuntsu eta zoriontsuetarako eta, oro har, lantoki hobea izateko.
Sarah Fielding New Yorkeko idazlea da. Bere idazkera Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon eta OZY aldizkarietan agertu da, non justizia soziala, buruko osasuna, osasuna, bidaiak, harremanak, entretenimendua, moda eta janaria lantzen dituen.
Artikulu Freskoak
Argaltzeko 6 urrats