Jenna Dewan Tatum-ek nola berreskuratu zuen haurtxoaren aurreko gorputza

Alai

• Berrikuspena

Aktorea Jenna Dewan Tatum ama bero bat da, eta hori frogatu zuen urtebetetze jantzia jantzi zuenean Alluremaiatzeko alea. (Eta demagun, akatsik gabekoa dela dirudi.) Baina ez da harritzekoa East End-eko sorginak izarra, duela urtebete bere lehen semea erditu berri duena, oso seguru sentitzen da bere larruazalean. "Beti izan naiz izpiritu librea, eta zaila izan zen txikitan arropak gordetzea", esan zion 33 urteko gazteak aldizkariari.

Baina horrek ez du esan nahi Dewan-Tatumek ez duela lanik egiten bere gorputzarentzat. Egia esan, Jennifer Johnson bere entrenatzaile ospetsuarengana joan ginen, lore ederraren morroia bere gorputza estu, tonu eta txikia lortu zuten mugimenduen bila. Irakurri bere ariketa fisikoaren errutina eta gehiago ikusteko.

Forma: Esan al diezagukezu pixka bat Jennarekin egindako lana?

Jennifer Johnson (JJ): Ia hiru urte daramatzat Jennarekin lanean. Herrian dagoenean, astean hiruzpalau saio izaten saiatzen gara. Une desberdinetan, gauza desberdinetan ari da. Haurdun zegoenean, beso piloa egin genuen gehienbat besoak alfonbra gorrian erakusten zituelako. Orain, 30 minutuko dantza beroketa etenik gabe hasten gara. Errutina asko ezagutzen ditu niregandik, beraz, deituko diet eta hasiko da. Botin bat astintzen da! Zulagailu batzuk ere nahasten ditugu. Gero, hip-hop musikara aldatuko gara eta erresistentzia taldeetara pasako gara.Horren ondoren, beso batzuetan zulatu, kickboxing eta puntzonaketa batzuk nahastu eta ballet barrara edo esterora joango gara. Mugimenduak eta taulak konbinatzen ditu. Bere gorputza ederra da, beraz, benetan sintonizatzen ari da dena ahal bezain estua izateko. Bere gorputza ere ulertzen du eta sintonizatuta dago. Maite dut irakastea bere buruarekin oso sinkronizatuta dagoelako.

Forma: Zein dira bere mugimendurik gogokoenak sei-pakete harrigarri bat lortzeko?

JJ: Entrenamendu bakoitza abdominala lan askorekin amaitzen dugu beti. Lurrean irristatzea gustatzen zaio ohiko birrinkeriaren ordez, beraz, milioi bat modu desberdinetan landuko ditugu: dantza eta harrapakinak zubietara, mota guztietako gauzak. Nahastu egiten dugu entrenamendu guztiak desberdinak izan daitezen.

Forma: Zein da zure sekreturik onena arma hiltzaileak lortzeko orduan?

JJ: Shadowboxing-a maite dut. Ez naiz pisu handien zalea; Emakume batentzako beso txiki definitu eta estua gustatzen zait. Shadowboxingaren nahasketa bat egiten dut besoen bihurguneekin, ponpekin eta pultsuekin zure gorputzaren pisua erabiliz. Bi abestitarako egiten duzu hori, musikarekin aldi berean dantzatuz. Ez zara gelditzen, eta azkenean, besoak hilda daude.

Forma: Jennak entrenamenduak aldatu al zituen edo beste ezer egin al zuen bere film biluzirako prestatzeko?

JJ: Inork biluzik filmaketa bat egin badezake, egin dezake! Hil egin zuen. Gogoratzen dut filmaketa hura baino lehen, gauez sartu ginela eta bertara joan ginen. Bere ohiko gorputz osoko entrenamendua egin nahi zuen, baina benetan estutu filmatzeko. Gure ohiko errutina egin genuen baina gauzak pixka bat bota eta gogor joan ginen. Orkatila pisuak ere gehitu ditugu.

Forma: Laguntzen al diozu dieta plan batekin ere?

JJ: Jenna beganoa da. Biak vegans gara. Oso ona da jaten duenarekin, beraz, ez nuen ezertan lagundu beharrik izan. Irabiatuak eta zukuak gustatzen zaizkio, janari garbia, oro har.

Forma: Zein da zure aholkurik onena biluzik seguru sentitzeko?

JJ: Jabea! Ez alderatu zure burua beste pertsona batzuekin. Jakin zeintzuk diren zure ondasunak eta lan egin ezazu! Jakin zein den zure puntu sendoa, eta jakin bat duzula. Jokatu duzuna eta maite duzun gorputza!

Hemen duzu Jenna Dewan-Tatumen entrenamendu errutinaren lagina, eta ziurtatu Jennifer Johnson jarraitzen duzula bere webgune ofizialaren bidez, Twitter eta Facebook bidez.

Berrikuspena