Adriana Lima nola prestatu zen VS Fashion Show-erako

Alai

• Berrikuspena

Ez dago zalantzarik Brasilgo bonba Adriana Lima 2012ko Victoria's Secret moda desfilean harrituta dago. Harrigarria bada ere, supermodeloak bere bigarren semea erditu zuen (saskibaloi izarraren proa Marko Jaric) pistara iritsi baino zortzi aste lehenago! Nola itzuli zuen bere burua hain azkar forma izugarri izugarri batean?

Sar zaitez Michael Olajide, Jr. nazioarteko fitness aditu indartsua, boxeolari txapeldun ohia eta entrenatzaile pertsonala Lima anderearentzat berarentzat. Ama berria pistarako modu egokian itzultzea ez zen erraza izan; bikote dinamikoa egunean bitan egiten zen lan, astean zazpi egunetan!

Soka jauzi, boxeo eta eskultura-maniobra espezializatuen konbinazio hilgarria erabiliz, Olajide, Jr.-k Lima naturari desafiatzen zuen eta munduko lentzeria sexyena astintzeko prest zegoen bost aste besterik gabe entrenamenduaren ondoren. Zati onena? Orain ere Limak egin zuen errutina bera egin dezakezu (zure egongelako erosotasunean)! Olajide, Jr.-k bere sekretuak azaleratzen dizkio gorputz argal eta sexy bati bere DVD kaxa berrienean. AEROBOX: Sleek-en sistema.

"Adrianak behar duena egiten du gimnasioan. Lanaren etika kontrolpetik kanpo dago! Buruan jartzen duenean zerbait egin nahi duela, egiten du", esan du.

Olajide, Jr. berarekin batera banan-banan joateko aukera izan genuen Limako haurtxoko osteko, pista aurreko entrenamenduaz, bere argal sekretu onenei buruz eta askoz gehiago hitz egiteko!

FORMA: Adriana-k sekulako itxura du Victoria's Secret Fashion Show-ean, zaila da irailean haurtxo bat izan zuela sinestea! Konta iezaguzu pistarako prestatzeko egin dituzun entrenamenduak.

Michael Olajide, Jr. (MO): Horretarako bost aste besterik ez genituen, beraz, egunean bi aldiz ari ginen lanean, astean zazpi egunetan, bi edo hiru orduz saio bakoitzeko. 09: 00ak aldera hasi eta 11: 00ak edo 12: 00ak aldera amaituko genuke lehen saioa. Ondoren, 17: 30ean gimnasiora itzuliko litzateke. edo 18:00etan. beste ordu pare bat sartzeko.

FORMA: Aupa, hori bizia da! Zein izan ziren egin zenituen entrenamendu zehatzak?

MO: Adrianak oso ondo erantzuten du soka eta itzaleko boxeoarekin. Erreflexuak probatzen zituzten ariketa asko egin genituen. Askotarikoa genuen, saltoka soka batekin buelta bikoitzak bezalakoak (bere entrenamendu DVD izeneko zati bat dira AERO Salto / Zizelkatu). Entrenamenduak beste planeta batean daude, hiltzaileak dira! Gainera, eskultura espezializatutako maniobrak eta karrozeria osoak zeuden. Borrokalari bezala entrenatu nuen. Oso garrantzitsua da entrenamenduaren alderdi fisikoa eta mentala lantzea. Adrianak badaki bere indarguneak eta ahuleziak, eta horren atzetik doa!

FORMA: Zein izan ziren pisua galtzeko zituen helburu zehatz batzuk?

MO: Pisua galtzen beharrean itxuran zentratu ginen. Adrianaren borroka pisua, deitzea gustatzen zaidan moduan, 135 kilokoa da neska altua delako, 5 '10 ½ "ditu. Ereduak uhala izatearen ikuspegia dugu, baina oso ondo zehaztua dago. Ez zuen zertan borrokalari batek bezalako pisua du. Gainera, zenbakietan arreta jartzen baduzu alferrikako estresa sentitzen da, batez ere bera bezain gogor lan egiten baduzu. baina modu osasuntsu batean egin zuen. Bere gorputza lehen asteen ondoren eraldaketa hori egiten ikustea izugarria izan zen.Bat-batean, urtzen hasi zen, eroa zen!

FORMA: Zer moduz dieta? Zerbait zehatz gomendatu diozu?

MO: Zatien kontrola funtsezkoa zen. Adriana oso jaten osasuntsua da. Haragiak lurrunetan zituen, ezer frijiturik. Dena oso arrunta zen saltsarik gabe. Sodioari eutsi zion batez ere bere gorputzak ura atxiki ez zezan. Hori da inpaktu bizkor ikusgai izan dezakegun arlo askotako bat, ama berriek ura gehiago atxikitzen dutelako. Ur hartzea ere oso garrantzitsua zen. Brokolia, espinakak, berde oso ilunak eta oilaskoa bezalako barazki lurrunak zituen. Azukreetatik urrun geratu zen eta benetan jan zuen jatorrian nola jan behar genuen -janaria nahi zen moduan- behar eta helburu baterako jatea, ez gustu edo egoera sozial baterako.

FORMA: Victoria's Secret Fashion Show-a amaitu ondoren, zer entrenamendu mota egiten ari da Adriana orain?

MO: Miamin atzera egin du, salto sokarekin egon eta boxeo bat egiten. Entrenamenduetatik hain harrigarria da metabolismo maila aldatu izana. Orain egiten ari dena, entrenamendu horretan jarraitzen du aurretik. Pentsa ezazu zure motorra berriro kalibratzea bezala. Normalean erritmo altuagoan ari da erretzen, beraz, oinarrizko mantentze-programa batera itzuli ahal izateko. Edozer baino gehiago, orain zatien kontrola eta zer jaten duen ikustea da, aktibo egotea, lanpetuta egotea eta bere buruaren egoera fisikoa mantentzeko erronka izatea. Bere lanerako, oso gauza berezia egin behar izan zuen, milioika lagunen aurrean dagoelako epaitzen edo bereizten, horregatik entrenatu behar izan zuen. Baina orain, ziurrenik, ordu guztiak egiten ditu egunean besteek bezala, eta itxura harrigarria ematen du.

FORMA: Nola definituko zenuke azken Victoria's Secret gorputza?

MO: Badu! Victoria's Secret modeloak oso orekatuak dira. Kaleko arropak jantzi ditzakete, baina oraindik substantzia dute. Emakumezkoak dira eta kurbak dituzte. Konfiantza eta presentzia fisiko hori dute. Emakume osasuntsu eta orekatuak izatea islatzen dute benetan.

FORMA: Zein da gure irakurleentzako zure aholkurik onena haurra pisua galtzeko modurik eraginkorrenari buruz?

MO: Berriz ere, pentsatu motorra berriro kalibratzea bezala. Berriro martxan jartzeko garaia da. Hasi mentalki eta fisikoki aktibo izaten. Aurkitu erronka eta adrenalina eta bultzada hori emango dizun programa bat. Aldi bakoitzean hobeto sentituko zara. Traineru batekin ere ez da bat-batekoa izan behar. Spinning klaseak bikainak dira musika, energia, jendea sentitzeko. Desafioarekin jarraitu.

FORMA: Konta iezaguzu zure DVD kaxa berria! Zergatik egon beharko luke aurten guztion nahien zerrendan?

MO: Multzo bikaina da eta benetan barietate ugari eskaintzen ditu. Desberdina da gorputzeko goiko kardio delako; Abiadura ezberdinetan zulatzen ari zara, bihurrituz eta zure muina erabiltzen ari zara. Harrigarria da zure gorputz osorako (zure erdiko atala, sabela, besoak, sorbaldak, trizepsa) eta abdominalen atala hilgarria da! Jendeak inoiz ikusi ez dituen maniobra berriak daude bertan. Adrianaren benetako entrenamendua ere ikusiko duzu. Bertan zizelkatzeko maniobrak berarekin egin nituen zizelkatze maniobra berdinak dira.

Beste Aingeru batzuk pistarako nola prestatu ziren jakiteko, begiratu beheko eszenen atzean dagoen bideoa! Eta Aerospace NYC gauza guztiei buruzko informazio gehiago lortzeko, bisitatu haien webgunea.

Berrikuspena