Horregatik, ilea galtzen ari zara koarentenan zehar

Alai

• Ile-bat-bateko galtzearen arrazoiak
• Estresa
• D bitamina falta
• Dietaren aldaketak
• Zure ilea zaintzeko errutina
• Gaixoa izatea
• Noiz ikusi medikua bat-bateko ilea galtzeko
• Ile-galeraren aurkako produktu onenak
• Nutrafol Emakumeen Ilearen Hazkundearen Osagarria, ile lodiagoa eta sendoagoa lortzeko
• Nioxin System 1 Xanpu garbitzailea
• Philip Kingsley Asteko buruko maskarila esfoliatzailea
• Amika Thicc Styling krema bolumen eta loditzailea
• Rene Furterer Vitalfan dieta osagarria
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift pisu gabeko girotzailea
• Berrikuspena

Berrogeialdian aste pare bat igaro ondoren (hau da, bizitza osoan bezala), hasi nintzen dutxako ohean baino ile multzo handiagoak bezain susmagarriak antzematen. Gero, lagun batekin FaceTimen, aipatu zuen zehatza fenomeno bera. Zer ematen du, unibertsoa? Berandu ere gehiegizko isurketa antzeman baduzu, ez zaude zoratuta; oraingoan modu isolatuan ilea galtzearen ondorioz igo egin dela dirudi (kezkatzeko beste zerbait behar zenukeen bezala).

"Ilea galtzea faktore anitzekoa da, eta horrek esan nahi du hainbat kausa daudela", dio Joshua Zeichnerrek, New Yorkeko Mount Sinai Ospitaleko dermatologiako ikerketa kosmetiko eta klinikoen zuzendariak. Estres maila oso altuak (ulergarria!), Zure dieta eta ilea zaintzeko erregimenen aldaketak eta D bitamina falta izatearen artean, berrogeialdiak ekaitz ezin hobea dakar bat-bateko ilea galtzeko. "Koronabirusaren, ordutegien, errutinen eta koarentenen aldaketen testuinguruan, datozen hilabeteetan ilean aldaketak ikusten jarraitzea aurreikusten dugu", dio New Yorkeko Marisa Garshick, MD dermatologoak. Zure ile meheak lodiak dirudi AF)

Aurretik, adituek eztabaidatzen dute COVID-19ren eraginez zure bizitzan izandako aldaketek zure ilearen osasunean nola eragin duten, nahiz eta azaldu gabeko eta ezohiko isurketa eta argaltzea eragin. Berri ona? Arloko adituek (dermatologoak eta trikologoak) ile-galerari aurre egiteko erabil ditzakezun praktikak eta produktuak eskaintzen dituzte. (Lotua: Lagun bati galdetzea: ile galera normala da?)

Ile-bat-bateko galtzearen arrazoiak

Estresa

Estresa egotea nahikoa estresagarria ez balitz bezala, zure osasun fisikoan ere eragin dezake, eta ilea galtzea bigarren mailako efektu frustragarri horietako bat da. Berrogeialdian izandako bat-bateko isurketa telogen eflubioaren ondorioz sor daiteke, normalean aldi baterako izaten den eta gertaera estres edo traumatiko bat gertatu ondoren, estresa fisikoa edo emozionala, pisu aldaketak, haurdunaldia, gaixotasunak, botikak edo dieta aldaketak gertatu ondoren gertatzen da. Garshick doktorea.

Baina zer gertatzen da berrogeialdiaren hasieran (edo XYZ bizitzako gertaera) dena normala irudituko balitz, baina besterik ez zara orain hilabete batzuk koarentenan igaro ondoren zure eskuilan ile gehiago antzematen hasita? Telogen efluvioarekin, ile-galera hasierako gertaeraren ondorengo asteetatik hilabete batzuetara gertatzen da, zenbait pertsonek bat-bateko ile-galera antzematen baitute abiarazle jakin bat gertatu eta 3-6 hilabetera, dio Garshick doktoreak.

Beti da onena estresa ahalik eta ondoen kudeatzea. Askotan hori baino errazago esaten bada ere, estresa arintzeko jarduera hauek lagun dezakete. Yoga eta meditazioa bezalako praktikak bereziki lagungarriak dira, nerbio-sistema orekatzen laguntzen baitute. (Erlazionatuta: Lululemon Yoga Mat honek 200 irakasleren yoga prestakuntza eman zidan)

D bitamina falta

Izan ere, D bitamina (eguzkitik jaso ohi duzuna) zure digestio-sistemarako, immunitate-sistemarako ezinbestekoa ez ezik, aldarte sustatzaile gisa ere erabilgarria da, baina "D bitaminak ile-folikuluen hazkundea suspertzen duela ezagutzen da, beraz, gabezia bat da". ilea galtzea ekar dezake ", adierazi du Sophia Kogan, MD, Nutrafol-eko sortzaileetako bat eta mediku aholkulari nagusia. Berrogeialdia eta aterpetxeko aginduei esker, ziurrenik denbora gehiena etxe barruan igaroko duzu, eguzkiaren argia gutxi duzula esan nahi du; litekeena da zure D bitamina mailak murgiltzea, ilea gehiegizkoa izatearen ondorioz.

D bitamina gutxi izango duzula sentitzen baduzu, Kogan doktoreak gomendatzen du izokina, arrautzak, perretxikoak eta bitamina ugari duten esnekiak zure dietan txertatzea. Osasun arloko profesional askok ez dute D bitaminaren osagarririk hartzea gomendatzen, jende gehienak ez duelako D bitaminarik. Hala ere, medikuari kontsultatu beharko zenioke, hala nola, PhiNaturals D3 bitamina (Buy It, 25 $, amazon.com). )— zure kasu zehatzean lagun dezake. (Lotua: D bitamina baxuko mailen 5 osasun-arrisku bitxi)

Dietaren aldaketak

Lehenik eta behin, lasai zaitez. Pandemia globalean etxean egotea edo etxetik lan egitea ez da erraza, eta ez dago zeure burua jipoitzeko beharrik zure dieta perfektua baino txikiagoa izan bada, edo afaltzeko zerealak hainbat aldiz izan badituzu (erruduna!). Zure dieta berria ilea zergatik argaltzen denaren erruduna izan daiteke. "Zure ilearekin gertatzen dena ikusten duzuna zure gorputzaren barruan gertatzen ari denaren adierazpena izan ohi da; beraz, nutrizio gabeziak ilearen osasun orokorrean ohikoak dira", dio Kogan doktoreak.

"Koarentenan zauden bitartean, baliteke erosotasun iturri gisa gozokiak, janari frijituak eta gantz ugari duten jakietara joatea". "Horrek heste barruko bakterioen oreka normala apurtu dezake, mikrobioma arriskuan jarriz eta mantenugaien xurgapen txikiagoa eraginez". Ondorioa: gorputzak ilearen osagai diren funtsezko mantenugaiak falta direnean, ilearen ekoizpena arriskuan egon daiteke.

Konponketa? Gehitu burdin ugari duten jakiak zure dietan. "Ferritinaren (metatutako burdina) gabeziak normalean ilea galtzea eragiten du, batez ere hileko emakumeetan", dio Anabelle Kingsley trikologoak eta Philip Kingsleyko presidenteak. Haragi gorria, abrikot lehorrak, erremolatxa, hosto berde ilunak eta melaza beltza gomendatzen ditu. (Lotua: 12 elikagai zure sistema immunologikoa indartzeko gripearen denboraldi honetan)

Zure ilea zaintzeko errutina

Ileari benetan egiten ari zarenari dagokionez, berrogeialdiak alde onak eta txarrak ditu. Alde batetik, koloreztatzaileengandik urruntze soziala ilea tindatzen dutenentzako produktu kimiko gogorretatik etetea esan nahi du; bestetik, mozketa maiz lortzeak ilea muturretatik ez apurtzen laguntzen du, eta apaindegian ebakitzera joateko gaitasunik gabe, zure ilea osasuntsuago dagoela dirudi, azaldu du Kogan doktoreak.

Eta ilea garbitzeari uko egitea tentagarria izan daitekeen arren, ez da ilearen osasunerako ideiarik onena. Zure larruazala zure bekokiko azalaren luzapen bat besterik ez da, eta ez zenuke aurpegia garbitzeari utziko", adierazi du Kingsleyk. Larruazala garbitzeak, masajeak eta esfoliatzeak zirkulazioa bultzatuko du ez ezik, ilearen hazkunde berria ere bultzatuko du. Beste uste oker bat da. ilea galtzen dela nabaritzen duzunean, ilea garbitzeko maiztasuna murriztu beharko zenuke. "Beti azaltzen diet pazienteei dutxara asko ateratzen dela ematen duen arren, oraindik galduko zenukeen ilea dela, beraz ilea ez da ilea galtzearen azpian dagoen kausa", dio Garshick doktoreak.

Kingsley-k gomendatzen du hiru egun baino gehiago ez pasatzea xanpua egin gabe, eta zure larruazalean maitasun pixka bat ematea ere (hori gehiago behean). Gainera, kontuan hartu denbora hau etxean erabiltzea zure ilea atseden hartzeko. Utzi airera lehortzen, saltatu tresna beroak, saihestu koloreak eta koloratzaileak (espertuta bazaude beti erabil dezakezu spray-on sustraiaren estaldura), eta utzi zure ilea bere (naturala) egiten. Azkenik, Kogan doktoreak gomendatzen du zure xanpua eta acondicionatzailea sulfato, parabeno eta bestelako produktu kimikorik gabe daudela ziurtatzea, immunitate- edo endokrino-haustura ekar dezaketelako, biak ile-folikuluan kalteak eragin ditzaketelako. (Erlazionatuta: Ile-garbiketa egin dezakezun 8 akats)

Gaixoa izatea

Oso gaixorik egon bazara, koronabirusak edo sukarra izanez gero, ziurrenik ilea galtzea ez zenuen buruan izan, baina bizi izan bazenuen eta atsekabetuko bazintu, berri ona da litekeena dela aldi baterako. "Koronavirusarekin kutsatuta egon daitezkeenentzat, badakigu gaixotasun biziak edo ospitaleratzeak gorputzean estresa eragin dezakeela, eta horrek, oro har, aldi baterakoa den ile-galera ekar dezakeela", dio Garshick doktoreak. Sukarrei dagokienez, bereziki, 102 gradutik gorakoek ia beti 6-12 aste geroago eragingo dute ilea galtzea (febrile osteko alopezia deritzona), ohartarazi du Kingsleyk. "Hau da zure gorputzak funtsezkoak ez diren zelulen (ile-zelulak barne) produkzioa ixten duelako, energia guztia zure gorputza funtzionatzen mantentzeko bideratzeko", gaineratu du Kingsley-k.

Errekuperazioan zentratu ilea kentzean baino, eta ziurtatu zeure burua zaintzen jarraitzen duzula. "Ez da inolako neurririk hartu behar, hau bere kabuz geldituko da. Hala ere, oso ondo ez egoteak zure gorputza mantenugai agortu dezake, beraz, garrantzitsua da otordu nutritiboak eta erregularrak ahal bezain laster jatea", dio Kingsleyk. (Lotua: Gaixorik egon ondoren berriro ariketa fisikoa hasteko modurik onena)

Noiz ikusi medikua bat-bateko ilea galtzeko

Oro har, ilea galtzeko arrazoi desberdinak daude, baita ilea galtzeko mota desberdinak ere, beraz, aldaketaren bat nabaritzen baduzu, hobe da medikuarekin kontsultatzea. "Orokorrean egunero gutxi gorabehera 50-100 ile galtzea normala dela esaten dugu, eta ile bakoitza kontatzea beharrezkoa edo gomendagarria ez den arren, askotan aurkitzen dut gaixoek zer aurkitzen duten baino gehiago handitzen denean. lurrean, dutxan, burko-zorroetan edo eskuiletan», dio Garshick doktoreak.

"Beti da garrantzitsua ebaluatzea, ile-aldaketekin ere lotu daitezkeen beste baldintza mediko batzuk baitaude, hala nola tiroideoaren nahasteak", gaineratu du. Esku-hartze goiztiarra oso garrantzitsua da, ilea argaltzea minimizatzen laguntzen baitu, azkenean emaitza hobeak lortzen baitira, gehitzen du Zeichner doktoreak. (Lotua: Nola esan ile gehiegi galtzen ari zaren ala ez)

Ile-galeraren aurkako produktu onenak

Xanpua eta egokitzailearekin buruko larruazaleko tratamenduak eta osagarriak izatetik, ilea galtzeari aurre egiteko eta hazkunde berria suspertzeko orduan lagun dezaketen hainbat aukera daude.

Nutrafol Emakumeen Ilearen Hazkundearen Osagarria, ile lodiagoa eta sendoagoa lortzeko

Kultuko gogokoen osagarri honek 21 osagai indartsuren jabego nahasketa konbinatzen du, ashwagandha patentatutako forma barne, kortisol maila altua orekatzen eta estresarekiko erresistentzia eraikitzen laguntzen duen estresaren aurkako adaptogenoa. Markak dio Nutrafol hartzen dutenen ehuneko 75ak bi hilabete besterik ez direla isurketetan murrizketa nabaria ikusten duela. (Lortu informazio gehiago Emakumeentzako Nutrafol-i buruz.)

Erosi ezazu: Nutrafol Emakumeen Ilearen Hazkundearen Osagarria, ile lodiagoa eta sendoagoa lortzeko, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Xanpu garbitzailea

Nioxinek ilea galtzeko produktuen aukera ugari ditu (zure ile motaren arabera aukeratu dezakezu) eta dermatologoek gomendatutakoak dira. "Horrek ilea berriro hazten zain dagoen bitartean dagoen ilearen itxura hobetzen lagun dezake", dio Garshick doktoreak. "Xanpu hauetako askok proteinak dituzte, ilea beteago ager dadin laguntzen dutenak". (Lotua: ilea argaltzeko xanporik onenak, adituen arabera)

Erosi ezazu: Nioxin System 1 garbitzaile xanpua, 41 $, amazon.com

Philip Kingsley Asteko buruko maskarila esfoliatzailea

Eman zure buruari merezi duen tratamendua. Maskara honek BHA du argitzeko eta zinka larruazala orekatzeko eta gehiegizko sebua murrizteko. Hau bereziki erabilgarria da garbiketen artean denbora luzatu nahi dutenentzat. (Lotutakoa: Scalp masaje elektrikoek benetan estimulatzen dute ilearen hazkuntza?)

Erosi ezazu: Philip Kingsley Asteko Scalp Maskara Exfoliating, 29 $ 2, amazon.com

Amika Thicc Styling krema bolumen eta loditzailea

Estilizazio-tratamendu hibrido honek ilea galtzeko epe labur eta luzeko irtenbide gisa funtzionatzen du. Berehala ilea bolumenizatzen laguntzen du itxura hobetzeko eta, gainera, redensiloa dauka, hau da, hazkundea bultzatzeko ile-folikuluek estimulatzen duten osagaien nahasketa patentatua. (Lotutakoa: Ilea argaltzea nola saihestu eta estilizatu)

Erosi ezazu: Amika Thicc Volumizing and Theningening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan dieta osagarria

Hormona desorekatuen, dietaren edo estresaren ondorioz bat-bateko eta aldi baterako ile-galerarako bereziki diseinatua, osagarri honek currant beltza erabiltzen du aminoazido eta gantz-azidoekin batera zirkulazioa suspertzeko ilearen hazkundea eta keratina ekoizpena bultzatzeko. Emaitza onenak lortzeko hiru hilabetez mantentzea gomendatzen da.

Erosi ezazu: Rene Furterer Vitalfan dieta osagarria, 42 $, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Berehala bultzatu nahi duzunean, jo spray bolumenagarri honetara. Xanpu lehorrak polimero iletsuekin bat egiten du formula horretan, gorputz osoko sarrailen itxura ematen baitu berehala. (Lotuta: Entrenamendu osteko xanpu lehorrik onena ile izerditsurako)

Erosi ezazu: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, 43 $, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift pisu gabeko girotzailea

Hain arina izan arren, baldintzatzaile hau "loditzeko diseinatuta dago eta ilearen bolumena ehuneko 40 arte handitzen duela jakinarazi da", dio Garshick doktoreak. Gogoan izan egokitzailearekin apur bat urrutiraino doala, gehiegizko egokitzapenek, batez ere sustraietatik gertu, ilea pisatu dezakete.

Erosi ezazu: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Berrikuspena