Nire pisu osasuntsua aurkitzea

Alai

• Berrikuspena

Pisu galera estatistikak:

Katherine Younger, Ipar Carolinan

Adina: 25

Altuera: 5'2’

Kilo galduak: 30

Pisu honetan: Urte eta erdi

Katherineren erronka

Ariketa eta janari osasuntsua baloratzen zituen familia batean hazi zen, Katherine ez zen inoiz kezkatu bere pisuaz. "Hainbeste futbolean jokatu nuen, edozer jan nezakeen", dio. Baina unibertsitatean izandako oinetako lesio baten ondorioz, kirola utzi eta bi urtean 30 kilo jantzi zituen.

Gertakarien aurrean

Nahiz eta 150 kilora iritsi zen, Katherine ez zen bere tamaina handituz joan. "Nire lagun askok unibertsitatean ere pisua hartu zuten, beraz, ez nuen sentitu aldatu behar nuenik", dio. "Astunak ziruditen argazkiak ikusten nituenean, argazki txarra zela esaten nion neure buruari". Familiarekin Gabonetako afarian, esnatzeko deia egin zuen. "Ohi bezala, postreak kargatzen ari nintzen, eta nire izebak esan zidan:" Ez duzu dena eduki behar. Bakarra aukeratu dezakezu ". Lehen aldiz, ohitura eta gorputzari begiratzen hasi nintzen argi berri batekin ".

Aitzakia gehiago ez

Argaltzeko erabakia hartuta, Katherinek oina aitzakia gisa erabiltzen zuela ikusi zuen. Ebakuntza programatu zuen, baina ez zuen berriro aktibo izateko itxaron nahi. Korrikan eta futbolean jolastu ezin zuen arren, gimnasioan etzanda eta bizikleta etzanarekin hasi zen aldian-aldian. Bere dieta ere aztertu zuen. "Etxean baino janari pisutsuagoak jaten ari nintzela konturatu nintzen; gauerdiko quesadillak eta ardoa ardatz bihurtu ziren", dio. Edari gehigarriak eta orduen kanpo artzaintza kentzen hasi zen, eta hilean 2 kilo galtzen hasi zen. Kirurgia eta graduazio ondoren, Katherine bere tokira joan zen eta sukaldaritzari ekin zion. "Nire otordu guztiak fruta, barazki eta aleetan zentratu nituen", dio. "Nire zatiak kontrolatzeko, nahikoa egin nuen ni eta nire mutil-laguna". Bederatzi hilabetetan, Katherine 130era iritsi zen.

Bertan, ibilbide luzerako

"Pisua galdu ahala, egunero kementsuago nengoela nabaritu nuen", dio. "Beraz, ondo jaten jarraitzeko eta nire bizitzari ariketa gehiago emateko inspiratu nintzen". Oina sendatu ondoren, Katherine bere etxe ondoko bideetatik korrika berriro saiatu zen. "Hasieran pixka bat bakarrik egin nuen aldi berean, baina azkenean sei kilometrora iritsi nintzen", dio. "Ez nintzen oso azkar joan, baina minutu bakoitza maite nuen!" Lau hilabete geroago, Katherine 120 kilora jaitsi zen. "Ona da, ez nuela inoiz dieta egin edo muturreko ariketa erregimen bat hasi", dio. "Nire eguneroko bizitza osasuntsuagoa izatea aukeratu nuen, eta hori betirako mantendu dezaket".

Itsatsi 3 sekretu

• Izan zaitez goizeko pertsona "Ohetik altxatzeko entrenamendu bat dela arrazoirik onena aurkitu dut. Askotan 6:00etan hasten naiz ariketa egiten Nire osasunarekin hain goiz konprometitzen naizenean, egun osoan zehar aukera onak egiten jarraitzen dut. . "
• Egin zure prestaketa lana "Hurrengo eguneko janaria konpontzen dut afaria prestatzen ari naizenean. Litekeena da bazkari nutritiboa ontziratzeko mahaia eta barazkiak jada dudanean".
• Mugitu! "Ahalik eta gehien ariketa fisikoa egiten dut gehiago jan ahal izateko. Gimnasiora joaten naiz, baina ahal dudan leku guztietan ibiltzen naiz. Inoiz gabezia sentitzeak ez dit bide onean jarraitzen laguntzen!"

Asteko entrenamendu ordutegia

• Kardio edo astean 45 eta 60 minutu / 6 egunetan
• Indar entrenamendua astean 15 minutu / 6 egunetan

Berrikuspena