Psoriasia jartzeko barau aldizkakoa: segurua da eta lagundu al dezake?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zer da tarteka baraurik egitea?
• Onurak
• Arriskuak
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Baliteke jada zure dieta egokitzen saiatzea zenbait janari janez edo saihestuz psoriasia piztea murrizteko. Baina zer gertatzen da sintomak hobetzeko jaten duzunean zentratzean?

Aldizkako baraua jaten duzunean jaten denari baino gehiago bideratutako dieta da. Ospea irabazi du pisua galtzeko eta metabolismoa hobetzeko bitarteko gisa. Hala ere, ez dago froga gutxi baraualdiak psoriasia duten pertsonei onura zehatzak eskaintzen dizkionik eta praktikak onura baino kalte gehiago egin dezake.

Dietaren aldaketa batzuek psoriasia sintomak hobetzen dituztela esan da, baina ikerketa gutxi dago. Batean, psoriasia duten pertsonek hanturaren aurkako elikagaiek, hala nola, barazkiak eta olio osasuntsuak, larruazala hobetzea ekarri zuten. Azukrea, alkohola, gaueko barazkiak eta glutena murrizteak larruazala lagundu diela ere jakinarazi dute.

Zure tratamendu medikoari eustearekin batera, baliteke zure dieta edo bizimodua aldatzea sintomak arintzeko.

Aldizkako baraualdiaren inguruko jakinmina baduzu, hona hemen psoriasia duten pertsonentzako onurak eta arriskuak.

Zer da tarteka baraurik egitea?

Aldizkako barauari heltzeko hainbat modu daude. Ohiko metodo bat 16/8 da, jaten duzunean egunean ordu batzuetara mugatzen duzu.

Ikuspegi honetan, egunero 8 orduko leiho batean jaten duzu eta barau egiten duzu hurrengo zikloa hasi arte. 16 orduko baraualdian, batez ere lo egongo zara. Jende askok lo egin ondoren barau egiten jarraitzea eta gosaria saltatzea aukeratzen du eta egunean zehar jateko aldia hasten dute.

Beste metodo bat da astero bi egunetan kaloria hartzea sarreran mugatzea eta bestela normalean bezala jatea. Adibidez, kaloria sarrerarekin egunean 500 kaloria izatera pasa liteke asteko bi egunetan. Edo, beste egunero 500 kalorietako egun bat eta zure ohiko elikadura ohiturak tartekatu ditzakezu.

Hirugarren ikuspegia 24 orduko baraualdia da, 24 orduz jateari uzten diozu. Metodo hau astean behin edo bitan egin ohi da. Bigarren mailako efektu larriak izan ohi ditu, hala nola nekea, buruko mina eta energia maila baxua.

Aldizkako baraualdiko edozein metodo hasi aurretik, garrantzitsua da zure medikuarekin edo dietistarekin hitz egitea, egokia zaren ala ez jakiteko.

Onurak

Aldizkako barauari eta psoriasi buruzko ikerketak mugatuak dira. Behaketako ikerketa txiki batzuk daude, baita gaian animalietan oinarritutako ikerketak ere.

Plaka psoriasia moderatua-larria duten 108 pazienteri begiratu zaie. Ramadan hilabetean barau egin zuten. Ikertzaileek Psoriasia Eremuaren eta Larritasun Indizearen (PASI) puntuazioen beherakada nabarmena aurkitu dute barau egin ondoren.

Ikertzaile berberen beste ikerketa batek barauaren eraginak ikusi zituen artritis psoriasikoa duten 37 pazienteren artean. Haien emaitzek erakutsi zuten epe laburreko baraualdiak gaixoen gaixotasunaren jarduera puntuazioak hobetu zituela.

Baina 2019an Ramadaneko baraualdiaren eta beste barau batzuen larruazalaren osasunean izandako eraginari buruzko azterketan, ikerlariek emaitzak engainagarriak iruditu zitzaizkien proposatutako abantailetan.

Bitartean, 2018an psoriasia lortzeko nutrizio estrategien berrikuspenak pisu galera eta bizimodu osasuntsua aurkitu ditu nabarmen murriztu direla PASI puntuazioak psoriasia moderatua-larria duten pertsonen artean. Kaloria gutxiko dietak eta aldizkako baraualdiak obesitatea duten pertsonen psoriasia eta beste egoera batzuen larritasuna murrizten dutela ere frogatu da.

Ikerketa gehiago behar dira aldizkako baraualdiak psoriasia sintomak hobe ditzakeen jakiteko. Bizimodu osasuntsua izateak eta kaloria gutxiko dieta bat probatzeak, behar izanez gero, lagundu dezake.

Arriskuak

Tarteka baraualdiak psoriasia sintomak hobe ditzakeela frogatzen duten frogak gutxi dira. Gainera, aldizka baraualdiak ohitura kaltegarriak eta bigarren mailako efektuak sor ditzake.

Baruraren balizko bigarren mailako efektuetako batzuk honakoak dira:

• elikadura-nahasteak eta elikadura desorekatua, batez ere baraurik ez duten egunetan jateko gogoz
• zorabioak, nahasmena eta buruargitasuna ariketa barauarekin konbinatzean
• hipogluzemia larria eta beste osasun arazo larri batzuk diabetesa botikak hartzen dituzten pertsonentzat
• gizentasuna gosaria saltatzearekin lotuta
• energia maila murriztua

Psoriasia eta artritis psoriasikoa duten pertsonentzako gomendio dietetikoei buruzko azterketak Psoriasia Fundazio Nazionala gehiegizko pisua edo gizentasuna duten pertsonei zuzendu die. Egileek froga gutxi aurkitu dituzte zenbait elikagai eta dietak sintomak gutxitu ditzaketela pertsona batzuengan. Halaber, dieta-aldaketetan soilik oinarritu beharrean tratamendu medikoa jarraitzearen garrantzia azpimarratu zuten.

Aldizkako baraua pisua galtzeko azken dieta ohikoa izan daiteke. Baina ez dago eraginkorra dela frogatzen duten ebidentzia zientifiko nahikorik.

Zenbait baldintza dituzten pertsonentzako osasunerako arriskua ere sor dezake, besteak beste:

• diabetesa
• haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeak
• elikadura-nahasteak edo elikadura desorekatuaren aurrekariak dituzten pertsonak

Hartzeko

Ikerketa gehiago egin behar dira baraualdiak psoriasisean duen eragina indartzeko edo uxatzeko.

Aldizkako barauaren osasunerako onurei buruzko ikerketa gehienak animalietan oinarrituta daude. Psoriasia sintomen hobekuntza potentzialak erakusten dituzten eskala txikiko ikerketa batzuk daude. Hauek batez ere kaloria gutxiko edo epe laburreko baraualdiko dietekin lotuta daude.

Hurbildu zure medikuarengana edo nutrizionistarengana zure dieta aldatzeak zure psoriasia sintomak kudeatzen lagun dezakeen jakiteko.