Jessica Simpson-en entrenatzailearen ariketa-aholkuak

Alai

• Berrikuspena

Mike Alexander, Beverly Hills-eko MADfit prestakuntza estudioaren jabea, Hollywoodeko ospetsu beroenetako batzuekin lan egin du, besteak beste, Jessica eta Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth eta Amanda Bynes. Alfonbra gorria prestatzeko bere barruko aholkuak ematen dizkigu. Bihurtzen da, ez duzu famatua izan behar A-zerrendako gorputz bat erakusteko!

G: Nola prestatzen duzu bezero bat rol edo kontzertu bira baterako?

A: "Rolaren berariazkoa da. Jessica [Simpson] Daisy Duke antzezten ari zenean, jean praka motz super-sexy horiek jantzi behar izan zituen, beraz ipurdia eta hankak arreta handia jarri genituen. Beste rol batzuk egin zituen praketan denbora guztian, baina tankerako kamiseta edo emaztearen irabiagailua jantzita egongo zen, beraz, sorbalda eta besoetan arreta handiagoa jarri genuen.

"Norbait kontzertu edo birarako prestatzen ari banaiz, ariketa kardiobaskularrean zentratzen naiz gehiago, kantuan eta dantzan eta korrika egingo dutelako. Beraz, itxura gutxiago du eta girotzea".

G: Jessica Simpson Daisy Dukes emateko prest egoteaz ari garela, zer iradokizun duzu atzeko aldea birmoldatzeko?

E: "Ezin ditut squats, lunges eta step up-ak behar bezala sustatu, horiek guztiak zure gorputzaren pisuarekin egin ditzakezun ariketak baitira eta edozein lekutan egin ditzakezu oso ekipamendu gutxirekin edo batere gabe".

G: Zer aholku eskaintzen diezu denbora laburrean ekitaldi baterako argaldu nahi duten bezeroei?

E: "Dieta oso garrantzitsua da. Oso garbi jan behar duzu, une horretan kaloria guztiek balio dutelako. Aldi berean, ez duzu gehiegi moztu nahi. Garrantzitsua da jatea, zure gorputza ez baduzu. lortzen dituen kaloriak zintzilikatu eta gose moduan sartu.Ariketa egiteko, eguneko bi entrenamenduak egitea gomendatuko nuke: goizean kardiobaskularra egin eta arratsaldean pisu entrenamendu azkar bat errepikapen handiekin. gantzak erreko ditu eta gihar tonua sortuko du".

G: Zeintzuk dira jendeak ariketa programa bat hastean egiten dituen akats arruntak?

E: "Munduko traineru onenak elkartu eta zuretzako entrenamendu-plan bat asma dezakezu, baina astean behin bakarrik egiten baduzu, ez dituzu erdipurdiko traineru batekin lan egiten duenaren emaitza berdinak lortuko. , baina ariketak astean lau egunetan.Gainera, entrenamenduekin zenbat eta koherenteagoa izan, orduan eta intentsitate gutxiago izan behar dute saioak.Eta berriro ere, dieta oso garrantzitsua da.Uste dut jendea entrenatzen hasten dela eta aitzakia gisa ikusten duela. nahi dutena jatea. Zoritxarrez, ez da horrela ".

G: Lanpetuta izarrekin lan egiten duzunean, nola ziurtatzen duzu gimnasioan denbora maximizatzen dutela?

E: "Gorputzeko goiko ariketa asko egin ditzaten gorputzaren beheko posizioari eusten diodanean, estalki baten antzera. Gauza bera egin dezakezu okupa batekin. Besterik gabe, okupa sartu eta bertan egon alboko igoerak edo kizkurrak. Horrek muskulu gehiago lantzen ditu mugimendu bakoitzean, eta horrek denbora aurrezten dizu".

G: Zenbait ama ospetsuri lagundu diezu haurtxoen aurreko gorputzak berreskuratzen. Zer iradokizun apal dituzu ama berrientzat?

E: "Ama berri askok pisua galtzeko zailtasunak dituzten arrazoietako bat da ama izatearen esperientziarekin oso larrituta egotea, beren bizitza bertan behera uzteko modukoa izatea. Bilatu denbora zure burua lantzeko, nahiz eta siesta ordua izan eta squats eta lunges besterik ez baduzu egiten. Garrantzitsua da lehentasuna izatea eta berriro entrenatzera erraztea".

G: Ezin al duzu izarren fitness sekreturik partekatu?

A: "Egia esan, ez dago sekreturik. Zentzu askotan zu eta ni bezalakoak dira. Genetika bikaina izan dezakete, baina inor ez da sei pack abdominalekin jaio. Denek lan egin behar dute horretarako. Elkarrizketak irakurri arren. forma barregarria duten neskekin eta "Oh, ez naiz gimnasiora ere joaten. Izozki kopak jaten ditut" inork ez du hori sinesten. Garrantzitsuena ez da pertsona ospetsu bat ikustea eta "Esan nahi dut itxura hori besterik ez izateko!" Kontuan izan nola hobe dezakezun zure burua eta esan: 'Aldaketa hauek egingo ditut eta nire itxura onena egingo dut'".

Berrikuspena