Zergatik eragiten du Endometriosiak pisua irabaztea eta nola geldi dezaket?

Alai

• Zergatik da pisua irabaztea
• Zure hormonak desorekatuta daude
• Zenbait botika hartzen ari zara
• Histerektomia izan duzu
• Nola galtzen den pisua
• Ziurtatu zure dieta orekatua dela
• Beharko zenuke
  
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian
• Gogoratu
  
• Arakatu beste tratamendu aukera batzuk
• Zure medikua noiz ikusi

Hau al da bigarren mailako efektu arrunta?

Endometriosi umetokia estaltzen duen ehuna gorputzeko beste gune batzuetan hazten den nahaste bat da. Gaur egun, gutxi gorabehera, Estatu Batuetan bakarrik eragiten duela kalkulatzen da, baina kopuru hori askoz ere handiagoa izan liteke.

Pelbiseko mina sintomarik ohikoena den arren, emakumeek beste sintoma batzuk ematen dituzte, besteak beste, pisua irabaztea.

Medikuek iritzi desberdinak dituzte pisua gehitzea endometriosisarekin zuzenean lotu daitekeen ala ez jakiteko. Ez dago sintoma hori nahastearekin lotzen duen ikerketa formalik, baina froga anekdotikoek jarraitzen dute. Jarrai irakurtzen gehiago jakiteko.

Zergatik da pisua irabaztea

Umetokian estaltzen den ehunari endometrio deritzo. Umetokitik kanpo hazten denean, izan ditzakezun sintoma ugari daude, besteak beste:

• hilekoaren ziklo mingarriak
• gehiegizko odoljarioa
• puztuta
• antzutasuna

Pisua irabaztea ez da endometriosiaren sintoma zuzena izan, baina nahastearen zenbait alderdik eta haren tratamenduek pisua gehitzea eragin dezakete.

Honek honako hauek ditu:

• desoreka hormonalak
• zenbait botika
• histerektomia

Zure hormonak desorekatuta daude

Endometriosia estrogeno hormonaren maila altuekin lotu da Mayo klinikaren arabera. Hormona hau hileko hileko zikloarekin endometrioaren loditzearen arduraduna da.

Zenbait emakumek estrogenoen nagusitasuna izeneko egoera ere izan dezakete, endometriosiaren balizko kausa ere bada.

Gorputzean estrogeno gehiegi izateak hainbat sintoma sor ditzake, besteak beste:

• puztuta
• hilekoaren aldi irregularrak
• bularreko samurtasuna

Pisua irabaztea desoreka hormonal horren beste sintoma bat da. Baliteke gantzak sabelaldean eta izterraren goialdean pilatzen direla ohartzea.

Zenbait botika hartzen ari zara

Zure medikuak hormona botikak agindu ditzake, hala nola ziklo etengabeko jaiotzak kontrolatzeko pilulak, baginako eraztuna edo umetoki barruko gailua (DIU) zure sintomak tratatzen laguntzeko.

Hilerokoaren ziklo normalean hormonak loditu egiten dira eta ondoren endometrioaren estaldura apurtzen dute.

Hormonen botikek ehunen hazkundea moteldu dezakete eta ehunak gorputzeko beste leku batzuetan ezartzea ekidin dezake. Gainera, hilekoaren zikloak arinagoak eta maizagoak izan daitezke.

Zenbait emakumek ahozko antisorgailuekin eta beste hormona botika batzuekin pisua irabazten dutela diote. Progesteronaren bertsio sintetikoa - progestina - litekeena da erruduna.

Jaiotza-kontrol hormonalak zuzenean ez duela pisua gaineratzea eragiten ondorioztatu duten arren, ados daude bigarren mailako efektu batzuk izan daitezkeela errudunak. Horrek fluidoen atxikipena eta jateko gogoa handitzea barne hartzen ditu.

Histerektomia izan duzu

Histerektomia endometriosiaren tratamendu kirurgikoa da. Umetokia, umetoki-lepokoa, bai obulutegiak eta Falopio tronpak kentzea ekar dezake.

Egindako histerektomia motak zure ugalketa sistemako zein atal kentzen dituen zehazten du. Adibidez, histerektomia osoak umetokia eta umetokia garbitzea dakar.

Umetokia besterik ez kentzea agian ez da eraginkorra izango, obulutegiek estrogenoa sortzen baitute eta gorputzean ehunetan mina sor dezakete. Esku-hartze hau normalean nahastearen kasurik zabalenetarako gordetzen da.

Histerektomia egin ondoren, jada ezin zara haurdun geratu. Obulutegirik gabe, gorputza menopausian sartzen da.

Estrogenoa eta progesterona hormonen faltaren ondorioz sortutako sintoma ugari sor ditzakezu. Sintomak honako hauek izan daitezke:

• beroak
• lo arazoak
• baginako lehortasuna

Menopausiaren beste sintoma arrunt batzuk hauek dira:

• pisua irabaztea
• metabolismoa moteldu

Menopausia modu naturalean gertatzen denean, sintomak pixkanaka hasten dira. Menopausia bortitzago gertatzen denean, histerektomia osoaren ondorioz, sintomak bereziki larriak izan daitezke.

Batean, menopausira iritsi baino lehen histerektomia egin zuten emakumeek pisua hartzeko arrisku handiena izan zuten ebakuntza egin ondorengo lehen urtean.

Nola galtzen den pisua

Berriro ere, ikerketa nahastuta dago endometriosiak zuzenean edo zeharka pisua irabazten laguntzen duen ala ez jakiteko. Nahastearen ondorioz pisua hartzen ari zarela uste baduzu, egin ditzakezun bizimodu aldaketa batzuk lagun ditzakezu.

Honako hauek dira:

• dieta orekatua jatea
• ariketa gehituz zure errutinara
• tratamendu alternatiboen aukerak kontuan hartuta

Ziurtatu zure dieta orekatua dela

Aukeratzen dituzun jakiek eragina dute zure pisuan. Zure janari dendaren perimetroa erosten entzun izan duzu. Hori da aholku sendoa, janari osoak hor daudelako. Elikagai osoak landu gabe daude eta findu gabe daude, ale osoak, frutak eta barazkiak bezala.

Elikagai osoak kontsumitzeak eta ontziratutako elikagaiek zure gorputzak hazteko behar dituen mantenugaiak ematen ditu, kaloria hutsak saihestuz, gehitutako azukreak bezala, pisua irabazten dutenak gehituz.

Beharko zenuke

• Sartu fruta eta barazki fresko ugari zure dietan. Beste janari on batzuk aleak, gantz gutxiko esnekiak, proteina giharrak eta gantz osasuntsuak dira.
• Aukeratu sukaldaritza metodo osasuntsuak, hala nola, labean, plantxan edo salteatzean frijitu beharrean. Irakurri ontziratutako elikagaien etiketak haien gatza, azukrea eta gantzaren edukia ebaluatzeko.
• Ontziratu zure mokadu osasungarriak, janari erosoen tentazioa izan ez dezazun kanpoan zaudenean.
• Hitz egin medikuarekin edo dietistarekin egunero zenbat kaloria jan behar dituzun jakiteko, baita zuretzako eta zure behar bereziei buruzko beste aholku batzuk ere.

Ariketa fisikoa egin aldian-aldian

Mayo Klinikaren arabera, adituek gomendatzen dute astero 150 minutuko jarduera moderatua edo 75 minutuko jarduera kementsuagoa egitea astean mantentzeko eta pisua galtzeko.

Jarduera moderatuak honelako ariketak biltzen ditu:

• oinez
• dantzan
• lorezaintza

Ariketa biziak honelako ariketak biltzen ditu:

• korrika egiten
• txirrindularitza
• igeriketa

Ez dakizu nondik hasi?

Gogoratu

• Luzatu. Muskuluen eta artikulazioen malgutasunak mugimendu sorta handituko du eta lesioak ekiditen lagunduko dizu.
• Hasi mantso. Zure auzoan ibilaldi leuna eraikuntza ona da. Saiatu distantzia handitzen denborarekin edo tarteak sartzen, aerobikoki hobeto moldatzen zaren heinean.
• indartsua> Indar entrenamendua aztertu. Pisuak aldizka altxatzeak muskuluak tonifikatuko ditu eta gantz gehiago erretzen lagunduko dizu. Gimnasioko kide bazara, pentsa ezazu entrenatzaile pertsonalari forma egokia emateko aholkuak eskatzea.

Arakatu beste tratamendu aukera batzuk

Hormonen botikek eta tratamendu kirurgikoek, histerektomia bezala, pisua gehitzea eragin dezakete. Aukera hauek kezkatzen bazaituzte, hitz egin medikuarekin.

Beste tratamendu batzuk daude eskuragarri, hala nola, mina arintzeko beharrizanak hartzea. Erregerik gabeko (OTC) antiinflamatorio esteroideek, hala nola ibuprofenoa (Advil) eta naproxenoa (Aleve), hileko krispetan lagundu dezakete.

Bizimodu aldaketak ere lagun dezake. Adibidez, bainu epelak hartzeak edo berogailuekin erabiltzeak karranpak eta mina murriztu ditzake. Ariketa erregularra egiteak sintomak arindu ditzake, pisua galtzen ahalegintzen den bitartean.

Zure medikua noiz ikusi

Endometriosi baduzu eta pisua irabazten lagun dezakeela uste baduzu, jarri hitzordua zure medikuarekin. Kontutan izan izan dituzun sintoma osagarriak.

Zure medikuak tratamendu alternatiboen aukerak eztabaidatu ditzake, baita hobeto sentitzen eta pisu osasuntsuan mantentzen lagun dezaketen bizimodu aldaketak ere.

Beti da zure medikuarekin harremanetan jartzea dieta eta ariketa fisikoetan aldaketa garrantzitsuak egin aurretik. Zure medikuak iradokizunak izan ditzake edo espezialista batengana jo dezake, dietista bat bezala, laguntza osagarria lortzeko.