5 gauza jakin behar dituzu zure lehen psikiatriako hitzordura joan aurretik

Alai

• Zatoz zure mediku historiarekin prestatuta
• Prestatu psikiatrak galderak egiteko
• Ados dago emozio desberdinak bizitzea
• Etorkizunerako plana sortzeko bidean lan egingo duzu
• Baliteke zure lehen psikiatra ez izatea zuretzat
• Zer egin zure lehen saioaren ostean
  
• Beheko lerroa

Psikiatra lehenengo aldiz ikustea estresagarria izan daiteke, baina prestatuta sartzeak lagun dezake.

Psikiatra naizen aldetik, sarritan entzuten dut nire pazienteen hasierako bisitan psikiatra bat ikustea zenbat denbora daramaten beldurrez entzuten. Hitzordura iristeko zein urduri zeuden ere hitz egiten dute.

Lehenik eta behin, hitzordua finkatzeko urrats garrantzitsu hori eman baduzu, goraipatzen zaitut, badakit ez dela gauza erraza. Bigarrenik, zure lehen psikiatriako hitzordura joateko pentsamenduak estresatzen bazaitu, horri aurre egiteko modu bat aurretik zer espero den jakitea da.

Hau izan daiteke zure mediku eta psikiatria historiarekin prestatuta etortzetik hasi eta zure lehen saioak zenbait emozio sor ditzakeela irekita egotea eta hori guztiz ondo dagoela jakitea.

Beraz, psikiatra batekin lehen hitzordua egin baduzu, irakurri beherago zure lehen bisitatik zer espero dezakezun jakiteko, prestatzen eta lasai sentitzen lagunduko dizuten aholkuez gain.

Zatoz zure mediku historiarekin prestatuta

Zure historia mediko eta psikiatrikoari buruz galdetuko zaizu (pertsonala eta familiakoa), beraz, prestatu honako hau ekarriz:

• botiken zerrenda osoa, botika psikiatrikoez gain
• iraganean probatu zenituen edozein botika psikiatriko eta guztien zerrenda, zenbat denbora hartu zenituen barne
• zure mediku kezkak eta edozein diagnostiko
• arazo psikiatrikoen historia familiarra, baldin badago

Gainera, iraganean psikiatra bat ikusi baduzu, oso lagungarria da erregistro horien kopia bat eramatea edo zure bulegoak aurreko bulegotik ikusiko duzun psikiatra berrira bidaltzea.

Prestatu psikiatrak galderak egiteko

Saioan zaudela, psikiatrak ikustera etortzen zaren arrazoia galdetuko dizula espero dezakezu. Hainbat modutan eska dezakete, besteak beste:

• "Orduan, zerk erakartzen zaitu gaur?"
• "Esadazu zertarako zauden hemen".
• "Zer moduz zaude?"
• "Nola lagun zaitzaket?"

Galdera irekia egiteak urduri jarri zaitzake, batez ere nondik hasi edo nola hasi ez badakizu. Kontuz benetan erantzuteko modu okerrik ez dagoela jakitean eta psikiatra on batek gidatuko zaitu elkarrizketan zehar.

Hala ere, prestatuta etorri nahi baduzu, ziurtatu bizi izan duzuna komunikatzen duzula eta, eroso sentitzen bazara, partekatu tratamenduan egotetik lortu nahi zenituzkeen helburuak.

Ados dago emozio desberdinak bizitzea

Baliteke negar egitea, baldar sentitzea edo emozio mota desberdinak bizitzea zure kezkak eztabaidatzen dituzunean, baina jakin ezazu guztiz normala eta fina dela.

Irekia izateak eta zure istorioa partekatzeak indar eta ausardia handia eskatzen du, emozionalki nekagarria izan daiteke, batez ere emozioak nahiko denbora luzez kendu badituzu. Psikiatria bulego estandar batek ehun kutxa izango du, beraz, ez izan zalantzarik eta erabiltzeko. Azken finean, hor daude hor.

Zure historiari buruz egiten diren galdera batzuek gai sentikorrak sor ditzakete, hala nola traumatismo edo gehiegikeriaren historia. Eroso edo partekatzeko prest ez bazaude, jakin ezazu ondo dagoela psikiatrak gai sentikorra dela jakitea eta ez zaudela gaiari buruz xehetasun gehiagorekin eztabaidatzeko prest.

Etorkizunerako plana sortzeko bidean lan egingo duzu

Psikiatra gehienek normalean botiken kudeaketa eskaintzen dutenez, tratamendurako aukerak aztertuko dira saioaren amaieran. Tratamendu plana honako hauek izan daitezke:

• botiken aukerak
• psikoterapiarako erreferentziak
• beharrezkoa den arreta maila, adibidez, zure sintomak modu egokian tratatzeko zainketa intentsibo gehiago behar bada, tratamendu programa egokia aurkitzeko aukerak eztabaidatuko dira
• gomendatutako edozein laborategi edo prozedura, hala nola, oinarrizko probak, botikak hasi aurretik edo probak sintomak ekar ditzakeen edozein mediku baldintza baztertzeko.

Zure diagnostikoari, tratamenduari buruzko zalantzarik baduzu edo izan ditzakezun kezkak partekatu nahi badituzu, ziurtatu une honetan saioa amaitu baino lehen komunikatzen duzula.

Baliteke zure lehen psikiatra ez izatea zuretzat

Nahiz eta psikiatrak saioa gidatu, joan zure psikiatrarekin topo egiten ari zaren mentalitatearekin, ea zuretzako egokiak diren ere ikusteko. Gogoan izan tratamendu arrakastatsuaren iragarle onena harreman terapeutikoaren kalitatearen araberakoa dela.

Beraz, konexioak denboran zehar eboluzionatzen ez badu eta zure arazoak zuzentzen ez dituzula sentitzen baduzu, puntu horretan beste psikiatra bat bila dezakezu eta bigarren iritzia jaso.

Zer egin zure lehen saioaren ostean

• Lehenengo bisitaren ondoren askotan, galdetu nahi zenizkizun gauzak agertuko zaizkizu burura. Hartu gauza hauek eta ziurtatu idatziko dituzula, hurrengo bisita aipatzeaz ahaztuko ez zarenean.
• Zure lehen bisita gaizki utzi baduzu, jakin ezazu harreman terapeutikoa eraikitzeak bisita bat baino gehiago behar duela. Beraz, zure hitzordua izugarria eta berreskuraezina suertatu ez bada behintzat, ikusi nola joaten diren gauzak hurrengo bisitetan.

Beheko lerroa

Psikiatra ikusteagatik antsietatea sentitzea ohikoa da, baina ez utzi beldur horiek oztopatzen merezi eta behar duzun laguntza eta tratamendua lortzeko. Nolako galderak eta eztabaidatuko diren gaiak modu orokorrean ulertzeak zure kezka batzuk arindu ditzake eta zure lehen hitzorduan erosoago sentiarazten zaitu.

Gogoratu, batzuetan ikusten duzun lehen psikiatra ez dela zertan egokitu onena izaten. Azken finean, hau da zure arreta eta tratamendua. Eroso sentitzen zaren psikiatra bat merezi duzu, zure galderei erantzuteko prest dagoena eta zurekin lankidetzan arituko dena zure tratamendu helburuak lortzeko.

Vania Manipod doktorea, DO, zuzendaritzako ziurtagiriko psikiatra da, Mendebaldeko Osasun Zientzien Unibertsitateko psikiatriako irakasle kliniko laguntzailea eta gaur egun Venturan, Kalifornian, praktika pribatuan dago. Psikiatriaren ikuspegi holistikoan sinesten du, teknika psikoterapeutikoak, dieta eta bizimodua barne hartzen dituena, botikak kudeatzeaz gain, adierazitakoan. Manipod doktoreak nazioarteko jarraitzaile bat eraiki du sare sozialetan, buruko osasunaren estigma murrizteko egindako lanaren arabera, batez ere bere bidez Instagram eta bloga, Freud & Fashion. Gainera, nazio osoan hitz egin du, besteak beste, erretzea, garuneko lesio traumatikoa eta sare sozialak.