Zer da lo mozkorra?

Alai

• Zer da hori?
• Lo mozkorraren sintomak
• Lo mozkorraren arrazoiak
• Lo mozkorraren arrisku faktoreak
• Diagnostikoa
• Tratamenduak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Zer da hori?

Imajina ezazu lo sakon batetik esnatuta, non, eguna hartzeko prest sentitu beharrean, nahastuta, tentsioz ​​edo adrenalina jota sentitzen zaren. Horrelako sentimenduak bizi izan badituzu, loaren mozkorraldiaren pasarte bat izan dezakezu.

Loaren mozkortasuna esnatzean bat-bateko ekintza edo erreflexu sentimenduak deskribatzen dituen loaren nahastea da. Nahasmendu pizgarria ere deitzen zaio. Cleveland Clinic-ek kalkulatu du 7 heldutik 1engan gertatzen dela, baina benetako jendea askoz ere handiagoa izan daiteke.

Irakur ezazu loaren mozkorrari eta horri nola aurre egin jakiteko.

Lo mozkorraren sintomak

Loaren mozkorraren sintomak honako hauek izan daitezke:

• nahasmena esnatzean, nahasmena piztea bezala ere ezagutzen da
• erreflexu harrigarriak
• erantzun latzak
• erasokortasun fisikoa gertatu zela gogoratu gabe
• hizketa motela
• memoria eskasa edo amnesia sentimenduak
• garuneko lainoa egunean zehar
• kontzentratzeko zailtasunak

Alarma piztu ondoren "errepikatu" botoia sakatu nahi izatea ohikoa den arren, lo mozkortzeak jende askok behin eta berriz lotara itzultzea eragiten du lehenik erabat esnatu gabe.

Nahaste-borrasteen pasarteek 5 eta 15 minutu iraun ohi dute. Loaren Medikuntzako Amerikako Akademiaren arabera, pasarte batzuek 40 minutu iraun dezakete.

Lo egin eta gero, zure garuna ez da bat-batean esnatzen, lehenik loaren inertzia izeneko prozesu naturala igaro behar du. Larritasuna eta agian ohetik jaikitzeko hasierako zailtasuna dituzu.

Loaren mozkorrak loaren inertzia fasea gainditzen du, beraz, zure garunak eta gorputzak ez dute esnatutako fasera igarotzeko aukerarik.

Lo mozkorraren arrazoiak

Loaren mozkortzearen balizko arrazoiak lotan eragina duten beste faktore batzuekin lotuta egon daitezke. Besteak beste, loaren nahasteak, loaren apnea, eta loaren gabezia orokorra izan daitezke.

Egonezineko hanken sindromea loaren mozkorraren beste kausa bat izan daiteke gauean loaren kalitatean eragina izan dezakeelako.

Lo mozkortasuna sor dezaketen beste faktore batzuk hauek dira:

• lan egutegia, batez ere txanda desberdinak
• aldarte aldaketak eta baita nahaste bipolarra ere
• alkohola edaten
• antsietate nahasteak
• estresa eta kezkak, lo egin nahian gauez areagotu daitezkeenak

Cleveland Clinic-en arabera, lo mozkortzea ere lo gutxi edo gehiegi egiteak eragin dezake. Izan ere, zenbait kalkuluk adierazten dute loaren mozkorraren% 15 gaueko bederatzi ordu lo egitearekin lotuta dagoela, eta salatutako kasuen% 20 sei ordu baino gutxiago lortzearekin lotuta dagoela.

Lo mozkortasuna jasaten duten pertsonek ere loaldi sakonagoak izaten dituzte. Nahaste-borrasteak gaueko lehen zatian izaten dira loaren ziklo sakonean.

Lo mozkorraren arrisku faktoreak

Lo mozkortzea arrazoi jakin bat ez duen gertakari arrunta da. Horren ordez, ikertzaileek faktore lagungarri posibleak identifikatu dituzte, hala nola:

• Aurretik dagoen buruko osasun nahastea. Ikerketa baten arabera, nahasmendu-kitzikapena zuten pertsonen% 37,4k buruko osasun nahastea ere bazuen. Nahasmendu bipolarra eta izua nahastu ziren arren, antsietatea, depresioa eta trauma osteko estresa nahastea (PTSD) ere nabarmendu ziren.
• Antidepresiboak hartzea. Ikerketa berean aurkitu da loaren mozkortasuna jakinarazi duten pertsonen% 31k ere botika psikotropikoak hartzen dituztela. Horien artean, batez ere antidepresiboak.
• Aldiro lo gutxi egitea. Insomnioa loturiko beste mota bateko arrisku faktorea da.
• Aldiro lo gehiegi egitea. Hau ere azpiko osasun egoera batekin lotu liteke.
• Hipersomnia. Eguneko gehiegizko loari eta goizean jaikitzeko etengabeko zailtasunei dagokie. Hipersomnia gerta daiteke lo mozkorrarekin edo gabe.
• Parasomnien familiako aurrekariak izatea. Hauek dira:
  • lo mozkorra
  • lo ibili
  • hanka geldiezineko sindromea
  • loaren apnea

Diagnostikoa

Lo mozkorraren diagnostikoa urrats anitzeko prozesua izan ohi da. Zure lagunek edo zure bikotekideak esango dizute esnatzean arraro jokatu duzula baina agian ez zara gogoratuko.Noizean behin atal bat ez da kezkagarria. Hala ere, lo mozkortasuna astean behin gutxienez gertatzen bada, medikua ikusteko ordua da.

Zure medikuak zure erregistroak aztertuko ditu, arrisku faktoreak bilatuz, hala nola, aurrez dauden osasun egoerak edo gaur egun hartzen dituzun sendagai psikotropikoak. Lo egiteko azterketa ere eska daiteke. Honek pista batzuk erakuts ditzake, loaldian zehar bihotz taupada normala baino altuagoa barne.

Tratamenduak

Ez dago loaren mozkorrerako tratamendu bakarra. Tratamendu neurri gehienek bizimodu neurriak hartzen dituzte.

Zure medikuak honako hauetako bat edo gehiago gomendatu dezake:

• alkohola ekiditea, batez ere oheratu aurretik
• gau osoa lo egitea - zazpi eta bederatzi ordu artean - gauero
• eguneko siestak saihestuz
• antidepresiboak agindutako moduan hartuta
• lo botikak hastea, kasu larrietan medikuek soilik agindutakoa

Noiz ikusi medikua

Lo egiteko mozkortasunak nahitaez tratamendua behar ez duen arren, baliteke zure medikua ikustea bigarren mailako efektu arriskutsuak eragiten baditu. Honako hauek izan daitezke:

• esnatzean zauriak zeure buruari eta besteei
• galdutako lana
• lanean lo egiten
• maiz eguneko siestak
• insomnio iraunkorra
• nekatuta esnatzen
• zure harremanetan arazoak

Zure medikuak zure sintomak eta zure osasun historia orokorra ebaluatuko ditu probak egin behar diren ala ez jakiteko. Horrek lo egiteko azterketa izan dezake.

Beheko lerroa

Lo mozkortzea ohiko gertaera da. Esnatzerakoan nahasia, erasokorra edo izututa sentitzen bazara, baliteke atal bat izatea.

Medikua ikustea da lehen ekintza. Loaren azterketa batek zer gertatzen ari den ere zehaztu dezake eta zure medikuak gaueko atseden ona eta esnatzeko tratamendu plana garatzen lagun dezake.